一年中最热的三伏天来啦！今年的三伏天共40天，比去年足足多了10天。

7月13日——7月22日“初伏”

7月23日——8月1日“中伏”

8月1日——8月11日“闰中伏”

8月12日——8月21日“末伏”

8月22日“出伏”

这段时间是一年中气温最高、最潮湿、闷热的日子，想着火辣辣的太阳炙烤着大地的情境，顿时就有点透不过气来的感觉。

今天网上有个段子，是这样形容三伏天的火热的：

“躺在床上，红烧！

铺张凉席，铁板烧！

下了床后，清蒸！

出去一趟，爆炒！

游了个泳，水煮！

回来路上，生煎！

进了家门，回锅！”

这样的天气，想一想都受不了，如果还要抱着宝宝这个小火球，真是让人想哭。

也正是这样的火辣辣，让人在夏天食欲全无。对于需要减肥的人群，这当然是个最佳季节。但是对于各位妈妈来说，夏天最苦恼的问题不仅是防暑，还要提升宝宝食欲。

如何才能既保证宝宝胃口不减，又保证营养健康呢？

1、多吃应季食物

夏天天气燥热，为了祛热，人们会大量饮水，还会吃大量的冰品。这样容易导致湿气入内，水湿固脾，引起脾胃升降，使消化功能产生障碍，因此夏天人的食欲往往比较差。宝宝当然也不例外，如果宝宝在三伏天出现厌食厌奶的现象，妈妈一定要理解这是身体应对酷暑天气的正常反应。

要提升宝宝食欲，夏天尽量选择应季的各类蔬果，如黄瓜、丝瓜、南瓜、冬瓜、苦瓜、番茄、米苋、空心菜、豇豆、刀豆等，做一些清炒或凉拌的食物。

中医注重天人合一，阴阳互补，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以可以把这些菜辅以适量的醋，做成酸味的，既开胃又补心。

应季的水果如西瓜、桃、李、梨等都可以让宝宝吃。相对于进口水果，应季的本地水果往往更新鲜，维生素损失更小，营养更好。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

因为夏天湿气重，小宝宝的湿疹特别容易发作，平时一定要帮助宝宝祛湿，可以用我以前介绍过的预防湿疹的按摩手法（回复“湿疹”即可），同时可以用绿豆薏米煮水给宝宝喝，帮助排除体内的湿气。

2、祛火祛热

夏季心火旺，大人特别容易情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，小朋友也容易因为心火旺而烦躁，多梦，睡不安稳。如果宝宝脾气大，可以看看他的舌尖红不红。舌尖是心的反射区，如果舌尖很红，可以帮宝宝祛祛心火，让他吃苦瓜、番茄、火龙果等凉性清热的食物。同时用祛心火的按摩手法帮他清一清。

如果宝宝睡眠特别不安稳，动不动就醒来，可以帮他开天门100次，推坎宫100次，揉太阳1分钟，捏脊10遍、按揉命门1分钟，揉足三里1分钟，按揉太冲1分钟，按揉涌泉1分钟。

3、多补水

三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

一般1岁半以下的宝宝不太喜欢喝没有味道的白开水，如果夏天要让宝宝补水，可以自制一些新鲜的果汁。小月龄的宝宝可以把苹果、梨等切块煮水放温后喂给宝宝喝，大月龄的宝宝可以直接喝鲜榨的果汁，比如西瓜汁、苹果汁、梨汁等。如果宝宝内热重，可以给他喝一些祛火的金银花水、绿豆汤等。

4、尽量不要让宝宝吃冰品

一年四季尽量少让宝宝吃冰的饮料和食物，虽然三伏天天气热，但也会导致寒气入侵不易排出。很多时候宝宝动不动就生病都是夏天不注重保养导致的。所以别因为三伏天就偷懒，宝宝的食物尽量是没有进过冰箱的。给宝宝喝的饮品也尽量是常温或微温的。

5、要不要使用三伏贴

曾经有妈妈问我，三伏天要不要给宝宝使用三伏贴，一般的宝宝我都不建议使用。因为宝宝本身就阳气盛，三伏天阳气越来越盛，如果再使用三伏贴，又容易因为阳气过盛而导致别的问题。当然，如果宝宝身体确实弱，动不动就咳嗽、哮喘，或有其他问题，这样的宝宝才推荐在正规医生的指导下使用三伏贴。

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【60分妈妈月华】“6岁男孩仔仔的妈妈，小儿推拿、小儿疾病绿色疗法推广人，国家认证青少年心灵成长导师，新浪育儿、太平洋亲子网、爸妈营、妈妈网专栏撰稿人，搜狐母婴专家团成员。在育儿的过程中不断的学习与摸索，为克服自己内心的焦虑，专业系统学习了儿童心理、儿童常见疾病护理及小儿推拿等多方面的知识。从事出版行业，策划出版了众多畅销的亲子健康类、家教类图书。