今天是立夏，许多地方有斗蛋的习俗。父母们用丝线编成蛋套，装入煮熟的鸡蛋鸭蛋，挂在宝宝脖子上。疰夏绳即长命缕，用五色丝线系于宝宝手腕等处为其消灾祈福，消暑祛病，以防注夏。谚称：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”。这也就是父母们为了宝宝的身体健康所做的一些祈福，因为进入立夏后，温度普遍会上升，空气会比较干燥。宝宝由于免疫力比较低下，在这个季节中很容易生病，特别要小心的照顾。下文中，60分妈妈月华将会从推拿手法和饮食宜忌两个方面，来告诉各位妈妈们，如何陪宝宝安然度夏。

推拿手法

夏季中，由于天气炎热，宝宝容易出现食欲不振。这时妈妈们可以每日给宝宝捏脊5-10遍，三捏一提3-5遍，揉板门1-2分钟，运内八卦200-300次，来给宝宝提振食欲。

夏季中，由于宝宝本身体热较高，心火较旺，会出现晚上睡得不安稳，频频踢被子的情况，也就会使得妈妈们跟着一起睡不踏实。这时妈妈们可以使用清心经，清肝经各300次，掐揉小天心50-100次，清天河水200-300次，揉太冲1分钟，推涌泉300-500次这组推拿手法，一般坚持3到5天，宝宝情况会有明显改善。

如果宝宝平时也睡不安稳，也可以用这套手法。但是需要特别提醒的是，孩子的睡眠与大人不一样，他们是深浅睡眠不断交替的，一段时间的浅睡眠后会进入20-30分钟左右的深睡眠，浅睡眠阶段宝宝就是会翻来覆去，有的宝宝还可能会哼哼几声，这都是正常的。妈妈不要一看到宝宝睡不安稳就超级紧张。一般心火旺还伴有脾气大、烦躁等表现。（回复睡眠不安稳可以获得更多宝宝睡眠相关推拿绿色治疗方法）

夏季中，气温高，宝宝很容易出汗较多，这时妈妈们可以使用补脾经，补肺经，补肾经各300次，揉肾顶300-500次，这组固表止汗的推拿手法，一般坚持4天，宝宝情况会有明显改善。

饮食宜忌

忌

立夏后，给宝宝的饮食上一定要减少甜腻、黏腻、辛辣食物。因为这些食物容易生痰、生湿，会助长夏天的湿热邪气滞留在体内，特别是辛辣的食物容易导致邪热化火，如已经湿热或者燥热的宝宝，在鱼(生火）肉（生痰）的比例上就应该适当减少摄入量。

宜

一：多吃牛奶、鸡蛋和豆类
幼儿正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中宝宝食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。妈妈们一定要注意，零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此，每天要给宝宝保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥。

二：多喝粥汤，补充电解质
幼儿体内70～80％由水分构成，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季应供给孩子足够多的含水分食品，然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。在体内缺钾时，宝宝很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴，而应当鼓励孩子多吃水果，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。
给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致宝宝食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。

三：少食多餐
在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油，多用醋；在供餐的次数上不妨少量多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐。当然，不能忽略的一点是保证食品卫生。

四：多吃蔬杂粮，供应维生素
夏季，每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神百倍。

除了以上这四项饮食宜多外，还可以给宝宝多增加食用四种味道的食物

酸味食物：乌梅、番茄、葡萄、猕猴桃等；能帮助孩子收敛体内的汗液。

甘润食物：大多数谷物、甜味水果，蔬菜、坚果、乳类等；能帮助宝宝健脾。

苦味食物：苦瓜、莴笋、德国黑麦、芹菜等；能帮助宝宝泻火、祛湿。

咸味食物：海带、小米、薏米等；能帮助宝宝生津、开胃。

妈妈们只要记得宝宝在立夏这个节气后的饮食原则：清淡平和、甘凉生津、清热利湿的汤粥为宜，目的是祛暑、祛湿、养心、健脾、开胃。同时配合推拿，相信你和你的宝宝能安心度夏。

今天另一篇“夏季宝宝最容易患的八大类疾病|绿色推拿食疗方法全集”中，60分妈妈月华详细分享了夏季中宝宝患夏季常见病后妈妈们应该做的。希望能给你带来帮助。

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【60分妈妈】“6岁男孩的妈妈，小儿推拿、小儿疾病绿色疗法推广人，国家认证的青少年心灵成长导师，新浪育儿、太平洋亲子网专栏撰稿人。在育儿的过程中不断的学习与摸索，为克服自己内心的焦虑，专业系统学习了儿童心理、儿童常见疾病护理及小儿推拿等多方面的知识。从事出版行业，策划出版了众多畅销的亲子健康类、家教类图书。