今天是二十四节气的冬至，是一年中夜晚最长的一天！经过这一天，就进入了一年中最冷的季节——“数九寒天”。

寒冷、干燥的气候，加上现在动不动雾霾的天气，宝宝特别容易生病。最近给我的留言中，关于感冒、咳嗽的特别多，而这几天出去的路上，也遇到了好几个因肠胃感冒而呕吐的宝宝。

所以对于宝宝来说，妈妈一定要当心，做好冬季的保健，让宝宝健健康康的过完这个冬季。

冬天寒冷，草木凋零，大自然、人体的新陈代谢缓慢起来，在这样的季节，保健的重点就是“藏”。

由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。冬季的养护重点在于“养肾防寒”。

1、要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后。要经常开窗换气。

2、注意防寒保暖，尤其是足部的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。可以通过泡脚的方式来发汗排寒。如果是寒凉明显，最好把生姜煮开炖一会，然后倒入泡脚水。泡脚的时间多在15分钟左右，最好两脚微红，鼻头微汗。可以在宝宝泡脚的时候揉揉脚底涌泉穴，有两个好处，一个是能缓解鼻塞，另外就是改善睡眠。生姜泡脚不需要每天都做，只是注意到天气寒凉的时候记得加几片姜来驱寒。冬天有尿床的宝宝则建议用艾草煮水来泡脚，连续7-10天为一个疗程。轻者一到两个疗程缓解，重者最好坚持一个冬天。

3、要多让宝宝参与室外活动。俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”当身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。

4、多多晒晒太阳。秋冬之际，小孩子的抵抗力都会比较的弱，所以说多带孩子晒晒太阳是很有帮助的哦，阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。同时阳光也能够调节幼儿身体的体温；

5、做好皮肤保湿。冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，让幼儿多吃蔬菜、水果、多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

冬季在饮食上应该特别注意，以“藏热量”为主，具体来说，要注意以下几点：

1、遵循“少食咸，多食苦”的原则。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

2、以热食为主。对于宝宝来说，冷的食物不容易消化，容易伤到宝宝的脾胃。宝宝冬天的食物要以温热的为主，注意不要过烫。如果宝宝吃罐装的辅食，妈妈可以先加热一下。

3、避免吃高脂肪重口味食物。到了秋冬，人们就不自觉地想要吃些脂肪多的食物，同时也更加偏爱味道浓郁的食物。不过宝宝肠胃弱，味蕾发育尚未完善，还是以清淡的食物为主比较好。

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【60分妈妈】“5岁男孩的妈妈，小儿推拿、小儿疾病绿色疗法推广人，国家认证的青少年心灵成长导师，新浪育儿、太平洋亲子网专栏撰稿人。在育儿的过程中不断的学习与摸索，为克服自己内心的焦虑，专业系统学习了儿童心理、儿童常见疾病护理及小儿推拿等多方面的知识。从事出版行业，策划出版了众多畅销的亲子健康类、家教类图书。

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