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进入夏季，天气炎热，一个不小心，宝宝就容易患上夏季常见病。对于家长来说，宁愿自己生病，也不希望看到宝宝患病，想要做到这一点，爸爸妈妈们就要积极行动起来，从饮食、生活各方面注意起来，做好预防和护理。

饮食上要增酸适苦，调养胃气

夏季最突出的一点就是热，在北方是干热，在南方是湿热。天气炎热，汗出的比较多，人体需要补充大量的水分，而喝进去的这些水分会稀释胃液，导致胃肠消化功能下降，这时候就会出现胃口不好的症状。因此，夏天要进行适当的饮食调理是必要的。

饮食上要增酸减苦忌辛，也就是要增加酸味食物，适当吃一些苦味的食物，不要吃辛辣易发的食物，油炸肥腻的食物要少吃或不吃

多让宝宝吃清淡平和、甘凉生津、清热利湿的食物，多吃一些粥、面条，加上蔬菜，还有酸奶和豆制品，以达到养脾胃的作用。还应多让孩子吃应季的新鲜蔬菜和水果，它们中的维生素与微量元素含量丰富，可以提高食物中蛋白质的吸收和利用率，从而促进孩子的发育。

由于出汗多，需要比平常多补充一些水分。最好让宝宝喝白开水，如果宝宝不爱喝白开水，可以让宝宝适当的喝一点绿豆汤、小米汤等，1岁以内的小宝宝，可以用大白菜、油菜等煮水给他们喝。绿豆是下火解暑的，特别适合夏天食用。如果在南方，湿气重，可以放一些薏米与绿豆同煮，薏米有很好的祛湿功效。

也可以让宝宝喝一些果汁，比如西瓜汁能消暑解热，可以适当喝一些。但需要注意的是，果汁糖分高，饮用要适量，而且果汁不能替代白开水的作用。

夏季还要少给宝宝吃甜腻、黏腻、辛辣的食物。因为这些食物容易生痰、生湿，会助长夏天的湿热邪气滞留在体内，特别是辛辣的食物容易导致邪热化火，不加控制的话就容易出现热伤风等。

虽然天气炎热，也要控制让宝宝少喝冰镇的饮料，少吃冷饮，尤其是剧烈运动过后，这样容易造成胃肠不适，甚至会造成腹痛。前几天有妈妈给我留言，说她宝宝晚上吃了太多冰淇淋，又吃了很多草莓，结果狂吐不止。

使用空调的注意事项

夏季天气热，大多时候大人小孩都窝在空调房里，有些家长对是否要使用空调心存疑虑，其实宝宝的新陈代谢比成人快，他们比成人更怕热，在条件允许的情况下，尽量让宝宝待在有空调的房间里。

使用空调前，一定要先清洗滤网，以免积存的灰尘、霉菌等随着滤网播散于室内的环境中，引起各种空调病。

空调的温度最好控制在26度上下，这样既不太热，也不太冷，可以让宝宝有好的睡眠，防止起痱子，同时也不会过冷导致感冒。

宝宝在空调房间最好穿上薄的长袖衣裤，不要让空调出风口直接对着宝宝。每天宝宝出门前1-2小时，先把空调关掉，用风扇等过渡，让宝宝逐步适应外面的温度后再出门。宝宝出门后及时的把所有的窗户打开，换换空气。

带宝宝出去玩的时候，尽量多让宝宝活动，让宝宝出出汗。出汗是人体正常的生理活动，是新陈代谢的一部分。家长不要担心宝宝出汗太多会导致缺钙、缺锌什么的，夏天出汗反而是好事。

运动后大汗淋漓的宝宝不要马上回到空调房内，因为宝宝的发汗功能还不够健全，这样做会使宝宝运动后产生的热量积在体内，出现中暑、高热、肠胃不适等“着凉”症状。

如果宝宝出去后有关掉空调的房间，可以待宝宝落汗后，让宝宝先洗一个温水澡，趁宝宝洗澡的时候，关闭门窗，把空调打开，让温度逐渐降下来。如家家里的空调一直没有关过，宝宝出汗后，最好先在室外阴凉的地方停留至少30分钟，让宝宝喝一些温水，等落汗后，再回家洗个温水澡。

夏季最佳出门时间是早上或傍晚

夏季带宝宝出门的时间最好选择早上或傍晚。这个时间太阳还不是最热，既能让宝宝晒到太阳，又不会晒伤。1岁以上的小儿可直接在阳光下进行，小婴儿可以在树阴下进行。日光中的红外线照到皮肤上，对心肺功能起到有益的作用。紫外线照到皮肤上，可使全身功能活跃且循环加速，并能刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，此外尚有杀菌消毒作用。

出门时，要多带一些水，及时的为宝宝补充水分，最好让宝宝喝白开水，少喝或不喝甜的饮料。

天气热了，宝宝出去一趟回来要及时洗澡，用35-38度左右的水给宝宝洗澡，每天多洗几次也没关系，洗完适当涂抹爽身粉，保持皮肤清洁、干爽，这也能防止痱子。

可以用艾草或者艾绒包成中药包，煮水，开锅后小火煮15分钟，药效能出来，晾至温度在35-38度左右给宝宝冲洗全身，特别容易生发痱子和湿疹的地方用中药包拍洗，对于夏天防蚊、除痱、婴儿胎毒都是非常有帮助的。

（注明：图片来自网络）

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