人体是一个有机整体，但每个零件走向衰老的过程却有先后。通过调查研究，小编总结了人体10大器官的衰老时间和保养方法，快来看看你正处于什么阶段，要如何应对吧？

我们都知道三七粉是中药里的明星药材，对很多慢性病有很强的防治功效，今天给您推荐的这一种食物，不是三七，功效却和三七差不了多少，可惜很多人都不会用，它就是：葛

秋风吹黄了稻谷，吹红了枫叶，也吹熟了一树的冬枣。冬枣皮薄肉脆，甘甜清香，一口一个吃起来特别过瘾，但你以为冬枣只是好吃而已吗？一日吃仨枣，一辈子不显老在中国，枣的栽培历史长达7000多年，有文字记录的栽培史至少有3000多年。优胜劣汰，可见古人就很爱枣，民间还流传着“一日吃仨枣，一辈子不显老”的说法。南无、喝啰怛那、哆啰夜耶，南无、阿唎耶，婆卢羯帝、烁钵啰耶，菩提萨埵婆耶，摩诃萨埵婆耶，摩诃、迦卢尼迦耶，唵，萨皤啰罚曳，数怛那怛写，南无、悉吉栗埵、伊蒙阿唎耶，婆卢吉帝、室佛啰楞驮婆，南无、那啰谨墀，醯利摩诃、皤哆沙咩，萨婆阿他、豆输朋，阿逝孕，萨婆萨哆、那摩婆萨哆，那摩婆伽，摩罚特豆.怛侄他.唵，阿婆卢醯.卢迦帝.迦罗帝.夷醯唎.摩诃菩提萨埵，萨婆萨婆.摩啰摩啰，摩醯摩醯、唎驮孕.俱卢俱卢、羯蒙.度卢度卢、罚阇耶帝.摩诃罚阇耶帝.陀啰陀啰.地唎尼.室佛啰耶.遮啰遮啰.摩么罚摩啰.穆帝隶.伊醯伊醯.室那室那.阿啰参、佛啰舍利.罚沙罚参.佛啰舍耶.呼嚧呼嚧摩啰.呼嚧呼嚧醯利.娑啰娑啰，悉唎悉唎.苏嚧苏嚧.菩提夜、菩提夜.菩驮夜、菩驮夜.弥帝唎夜.那啰谨墀.地利瑟尼那.婆夜摩那.娑婆诃.悉陀夜.娑婆诃.摩诃悉陀夜.娑婆诃.悉陀喻艺.室皤啰耶.娑婆诃.那啰谨墀.娑婆诃.摩啰那啰.娑婆诃.悉啰僧、阿穆佉耶，娑婆诃.娑婆摩诃、阿悉陀夜.娑婆诃.者吉啰、阿悉陀夜.娑婆诃.波陀摩、羯悉陀夜.娑婆诃.那啰谨墀、皤伽啰耶.娑婆诃.摩婆利、胜羯啰夜.娑婆诃.南无、喝啰怛那、哆啰夜耶，南无、阿唎耶.婆嚧吉帝.烁皤啰夜.娑婆诃.唵，悉殿都.漫多啰.跋陀耶，娑婆诃.1补充维C，软化血管说到冬枣的营养价值，有一个称呼可以说是实至名归：维生素C大补丸。别看冬枣又小又圆，但就在冬枣圆滚滚的小身子里，维生素C含量高达243

从今天起，别只知道醋泡蒜了，喝酒的人用大蒜做成蒜酒，不喜酒的人就用蜂蜜泡蒜，每天两三瓣，要坚持，到80岁血管都干干净净、肝肾如30小年轻！蒜酒：补肾、活血、通便蒜酒，大蒜、桃仁、豆豉放在白酒里泡，叫作蒜酒，这是一个古方。大蒜一定要切片，或者打成蒜泥，它才有作用；豆豉是黑豆，黑色入肾。桃仁也要打碎，这样它容易吸收。白酒要用高度的，封住以后，最少要搁上七天，或者半个月以后，才可以开始喝。原料：白酒5000毫升，桃仁500克，淡豆豉500克，大蒜1000克。做法：将大蒜切片，桃仁打碎成2-3瓣，放入温水洗净。然后备好的大蒜、桃仁和豆豉倒入白酒或黄酒浸泡一周至半个月即可。注意：要选择高度的白酒或黄酒，不可用葡萄酒或啤酒来制作药酒。功效：此方有活血、助消化、通便、促进人体新陈代谢、增强抵抗力和免疫力的功效。方解：桃仁：主要的作用有两个，一个是活血，第二治便秘。豆豉：能够助消化，促进人的新陈代谢，增强人的抵抗力和免疫力。大蒜：有一种非常好的作用，杀菌，增强抵抗力，增强免疫力，甚至于说抗癌，它里头有一种叫作大蒜素。把这三个搁在一起泡成了药酒，有两个好处：一个就是，加强了这三种东西的滋补作用，因为这些有效的成份，都要溶解于醇，就是溶解于酒，它更能发挥出来；第二个，就是做了酒以后，防腐。它的主要作用是治疗老年人的肾虚，增强抵抗力，增强免疫力。但是有的人不喜饮酒那怎么办呢？别着急，这里还有一个方子：蜂蜜泡蒜。几乎所有人都知道醋泡蒜，没几个试过蜂蜜泡蒜的。但是醋毕竟伤胃，胃不好的人也不宜多吃，蜂蜜泡蒜就很好地解决了这个问题。蜂蜜泡蒜：疏通血管、养肝护脏蜂蜜泡蒜可以防治多种疾病，尤其适用于心脑血管疾病患者，同时具有养生功效，长期适量食用，可疏通血管、养护肝脏、防栓抗癌，春天吃再适合不过了。做法：把大蒜放微波炉中加热1到2分钟，或者用开水烫5分钟左右，然后再用蜂蜜泡1周左右即可食用。倒入蜂蜜前，可以先将大蒜放入30%左右的盐水中浸泡一段时间，捞出后沥干再放到蜂蜜中浸泡效果更佳。这样既能去除蒜臭，还能消除大蒜的涩味，吃起来味道会更好。食用时，可以用水把蜂蜜稀释后饮用，也可加入适量的柠檬汁。原理：大蒜属于辛辣刺激性食物，吃过后会引起口干，而蜂蜜具有健脾、和胃、养阴的作用，其中所含的矿物质和糖分，能和大蒜的营养成分结合起来，可增强肝脏功能，还能减轻原本强烈的蒜味。因此，吃蜂蜜浸泡过的大蒜，能弥补大蒜伤阴的缺点，还能更好地保护胃黏膜。提醒：蜂蜜泡蒜的食用时间最好在晚饭后，因为在睡眠过程中营养成分会被有效吸收，也能减少大蒜对胃的刺激。正常人每天最多只能吃2到3瓣，肠胃不好的人每天只能吃1/2瓣左右，过多容易引起胃痛或腹泻等症状。更多精彩推荐阅读

肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢？养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果。闭眼睛肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。转动眼球可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。掂脚尖每天记得踮脚，也能达到补肾养生的功效。转动颈部工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。养肝四方法枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。1、枸杞粥先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。护肝，还可以多多食用青色食物。女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。2、喝养肝茶养肝，还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人，可以多饮此茶。3、压护肝穴按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。4、做护肝操每天下班回家，可以来一套护肝操。干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。养肝，最重要的是饮食和作息都需要规律。如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。所以，科学地养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉。肝脏能定时排毒，减轻身体负担。更多精彩推荐阅读

由于春季之后，阳气升发，肝火非常旺盛，这容易导致肝脏类的疾病和情绪不安，容易引发一些疾病的发生。这就需要我们要讲求食物的多样性，营养均衡，从饮食方面下手，这样才可以预防一些疾病。说到养肝的蔬菜有很多种，比方说芹菜和韭菜，今天推荐一款最该多吃的蔬菜——枸杞芽，枸杞芽是新鲜的嫩尖，农村遍地都是这种嫩尖，根本不值钱，城里人花钱都买不到。枸杞芽是春季非常嫩的蔬菜，叶子新鲜翠绿，既可以用来泡茶喝，还可以做成一些特色的菜肴。今天为小伙伴分享一款营养的枸杞芽鸡蛋汤，枸杞芽的营养出色，搭配几个鸡蛋一起煮，汤汁特别鲜美，尤其是对于肝脏和眼睛有帮助。很多人不知道这款素汤的做法，我们看一看具体的制作步骤吧。【枸杞芽鸡蛋汤的制作步骤】食材用料：准备新鲜的枸杞芽（枸杞芽要鲜嫩，尽量要当天食用，不然营养价值会丢失），准备几个鸡蛋，准备香油和白醋，食盐和一些胡椒粉，若干清水，其他调味品。制作难度：需要选购新鲜枸杞芽，枸杞芽一定要洗干净，掌握这道枸杞芽鸡蛋汤的烹饪先后顺序。1：鸡蛋分别磕入在碗中，加上若干胡椒粉，食盐和一些清水，调入白醋帮助去掉蛋腥味，用力将鸡蛋液都搅拌好。2：用手将枸杞芽的老茎刮掉，枸杞芽用清水冲洗，枸杞芽用食盐和清水浸泡，还可以用热水烫10秒，去掉叶子的异味，冷水冲洗后切成段备用。3：炖锅烧一锅开水，分别加上猪油一勺融化开，加上几片生姜丝，煮开后下入枸杞芽，小火将枸杞芽煮到变为绿色。4：最后调到小火慢慢煮，鸡蛋液全部下锅煮一煮，让蛋液都成型，然后撒上一些食盐，若干胡椒粉，尝一下这道汤的咸淡，滴上几滴香油，小火煮一会儿，这道枸杞芽鸡蛋汤做好了。推荐语：枸杞芽是非常常见的嫩绿嫩尖，叶片其实有丰富的氨基酸和赖氨酸，维生素A含量也很高，煮汤搭配鸡蛋是绝配，营养价值超高，汤汁特别鲜美，清淡又可口，多喝能够舒缓肠胃，非常利于食物的消化，适合春季后来食用。枸杞芽搭配鸡蛋煮汤，还是一款养肝的素汤，能够清肝明目，保护肝肾，维护肝脏的健康，早食早受益。鸡蛋和枸杞芽是绝配，经过简单的处理，汤汁鲜美，营养互补，你们学会这款枸杞芽鸡蛋汤的烹饪方法了吗？更多精彩推荐阅读

中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此我们除了要疏通肝胆经，调达肝气，还要力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。1肝胆好不好，就看这一处！——中指根检查方法伸开手掌，手指自然并拢，手心向上，将盐缓缓洒在中指根部，看谁的盐会从指缝中漏过去。左侧大爷的手漏了一些盐（人们常说的漏财手）……那么为什么有的人中指指根就很饱满，有的人就凹陷，甚至漏缝了呢？其实，咱们的中指根部隐藏着肝脏的健康信号：（这里说的是中医范畴内的肝的问题，不是说就有一定有肝病）1、中指根变细，指跟缝隙增大说明肝经气血不足，会出现胁痛腹胀，胸闷疲劳，脾胃功能减弱，视力减退，眼睛干涩等症状，女性还易患乳腺增生、月经不调等妇科疾病。2、中指根变细，手掌色正常肝脏无实质性病变，但肝气不足，需要保养。3、中指根变细，手掌色暗红需警惕脂肪肝、血脂代谢紊乱、内分泌失调。4、中指根变细，手掌色土黄色，无光泽肝胆病变可能性较大，需高度警惕。中指根变细，肝脏有问题，许多病症都会找上门来！这几种病要从源头上调起，就要注意肝胆的保健。

你知道人体内最容易受污染的器官是什么吗？它就是······肝脏！因为肝脏不仅掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒和代谢，还肩负着人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化。所有的毒素都要通过肝脏的转化，然而肝的排毒仅在熟睡中进行。四个信号提醒体内毒素过深肝脏是内脏当中的“劳模”，它任劳任怨，与其他器官不同，即便受伤也很少用疼痛来表达不满，但是肝不好，在身体上也是会有信号的。如果面色蜡黄、动不动就大发脾气，那其实也是肝脏在闹小情绪，不及时安抚，那可是要出大事的！1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷普遍认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。3、情绪容易抑郁肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。4、偏头痛、脸部的两侧长痘、痛经脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。一杯茶，排净肝毒为什么肝癌患者一发现就是晚期？就是没有注重养肝护肝、排肝毒啊。排肝毒的话，蒲公英根最好，北京卫视《我是大医生》专家曾推荐喝蒲公英根泡水，可清肝毒，修复损伤的肝细胞，包括肝炎引发的肝损伤，特别是对喝酒以后造成的肝损伤，都有很好的保护作用。蒲公英茶1、蒲公英根茶做法：取一茶匙蒲公英根，热水冲泡即可。2、蒲公英桂花茶蒲公英搭配绿茶和桂花后，药性更温和，更适宜女性及长期吸烟的人饮用，在护肝排毒的同时可去火祛痘，清新口气。材料：蒲公英叶、绿茶龙井、桂花做法：取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。每日取一包泡水代茶饮。蒲公英虽好，有四不宜：1、阴寒证者不能喝；2、每次不宜过量喝；3、茶水冷凉后不宜喝；4、脾胃虚寒者不宜单独喝。如果不适宜喝蒲公英茶的，还有一款很美好的花茶方：三花茶，是广东省中医院副院长杨志敏教授，而且这杯茶不仅能疏肝解郁，还能软化血管、养颜美容，女性喝再好不过了。三花茶材料：玫瑰花3g、白梅花3g、红花3g。做法：三种花1：1：1比例开水冲泡服用。功效：疏肝解郁、和胃、调整情绪、调节血脂、血管硬化、疏肝理气、养血美容。最伤肝的6大行为，别再做了肝脏养护的重点还是在于防患于未然，下面这些行为件件伤肝，别再做了，会把自己作病！1不爱洗手甲型和戊型肝炎主要经粪口途径传播，因此做好环境、个人及食品卫生，防止病从口入尤为关键。健康人接触和使用了肝炎病人用过的物品、玩具等时，手上会直接或间接地沾上肝炎病毒；公共汽车上的扶手、座椅等公共场所里，也可能潜藏着肝炎病毒。因此，养成饭前便后用肥皂和清水认真洗手，乘车后或外出回到家及时用肥皂洗两遍手的好习惯，能在一定程度上除去肝炎病毒传播的隐患。2常在外就餐在卫生条件较差的地方，容易因餐具消毒不彻底，造成肝炎病毒的传播。如果不得已要在卫生条件得不到保证的地方就餐，最好使用一次性餐具。另外，生吃的蔬菜也要尽量洗净，以减少甲肝的传播。3不注意个人卫生乙型、丙型、丁型肝炎主要经血液、体液等胃肠外途径传播。为预防这几种类型的肝炎，我们应当注意个人卫生，不和任何人共用剃须刀和牙具等用品。另外，预防乙肝病毒感染，还可以注射乙肝免疫疫苗。4偏爱高脂饮食多坐少动的生活方式，不合理的膳食结构，比如：高脂肪、高热量食品，吃零食、喜甜食，常吃夜宵，不吃早餐等都容易引起脂肪肝。除此之外，有肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病以及脂肪肝家族史的人也容易发生脂肪肝。所以，要注意合理膳食、适当运动。5用药不当许多药物或化学毒物都可引起药物性肝病，特别是中草药及食物添加剂。所以，不要乱吃药和保健品。肝脏承担人体的解毒功能，无论是输液还是口服药，药物都会通过肝脏代谢。因此，用药不当会损伤肝脏。对于需长期服药的人群，应当定期检查肝功能。对于健康人群来说，一定注意，不要几种感冒药一起吃。这样不仅不会帮助感冒康复，还很容易损伤肝脏。6醉酒喝酒对肝脏的危害很大。酒精能够影响肝脏的疏泄排毒。过量饮酒还容易引起酒精肝、脂肪肝和肝硬化等肝脏疾病。酒精是肝脏的“敌人”，爱护肝脏就要避免饮酒过量。有饮酒习惯的人突然发现自己的酒量不如从前，这说明肝脏极有可能出现问题，一定要引起重视。一杯茶，半个月排净肝毒！还等什么，有症状的赶紧喝起来吧，想要护肝、降血脂、养血管三效合一的，就喝三花茶哦。更多精彩推荐阅读

中老年人慢性病多：高血压、高血脂，每次去医院拿回来一大堆药，每天吃，你可曾想过：降压、降脂的药物他汀类、贝特类……这些你每天吃的药物都会带来肝肾损伤。药不吃是不行的，但是不加以对这些脏器的保护，就会越来越危险。为什么肝癌发现的时候大多都是晚期？肝脏没有痛觉神经，因此，等到发现症状去检查，通常是肝脏引起周围器官疼痛之后……这也就直接导致了：90%的肝癌一发现就是晚期的情况。那么，护肝吃什么最好呢？本质上，有肝病、想护肝的朋友是需要控制饮食、减少不当摄入的。因为，不论什么“护肝”的东西都会给肝脏造成代谢负担，特别是某些市面上成分不明的各种护肝茶饮，少则5味、多则10几味药，其实这些复杂的药物，更加是需要肝脏的代谢的。鉴于此，最近中国医药研究所研究员林云莲对护肝食物展开的研究，他发现，这护肝，根本不需要什么复杂的配伍茶水，用一种简单、便宜的方法就行了，那就是：吃天然大枣。也就是我们常吃的药膳材料红枣与黑枣。（当然，不是生吃）红枣不是补血的吗？为什么又能护肝呢？红枣中医缓和药性的古方现代研究也支持红枣护肝中国医药研究所研究员林云莲鼓励大家可以在日常多吃一些天然的红枣来保肝。第一：这是因为根据林云莲研究的最新研究发现：红枣、枣内含有一种三帖类化合物的成分，可抑制肝炎病毒的活性，其中又以红枣抑制乙肝炎病毒活性的作用比黑枣佳，所以对患有慢性肝炎的朋友，或者长期吃药，担心自己肝脏想帮助肝脏的朋友，除了定期的诊疗外，建议来点天然的红枣。第二：其实，这在现代科学看来是新办法的东西，早在几千年的中药药方中就已经得以运用了。有经验的中医师会把红枣用於药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气，就是一种传统的运用。如：「十枣汤」中，用大枣缓解甘遂、大戟、芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。第三：别小看小小一颗红枣，红枣不仅自身营养丰富（含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A

用食指和拇指夹住耳朵的上半部分，用拇指对准耳背后的凹沟，依据凹沟的走势，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。二、赶走糖尿病✦

肝脏是身体的重要器官，也是较为脆弱、容易患病的一个器官。病毒感染可以导致肝病，饮食不当乃至休息不当也会导致肝病的发生。但是，很多人都不知道如何判断肝的健康情况。其实，身体发出的一些信号就可以帮助我们判断肝脏的好坏，如果出现下面这些信号，那就代表您需要养肝了。

三焦不通，是各种慢性病根源，三焦不通，百病易生。

明明没有什么声音，可以就感觉耳朵里、脑子里有蚊子、蜜蜂之类的嗡嗡嗡的声音；让人心烦意乱、不能专心做事；特别是晚上，越是讨厌这个声音，声音越是大，吵得睡不着觉，第二天更加严重……耳鸣，有什么办法吗？耳鸣多数因压力，或是中风前兆据了天津医科大学中医院耳鼻喉科杨东、周慧芳发表在《中国医药科学》杂志上的论文介绍：成人耳鸣的发病率为10.1%~14.5%，如果将偶尔耳鸣也算在内，发病率将提高到22%~32%。也就是说，在中国大概有3~4亿4人被这个问题困扰。而随着年龄的增长，这个发病率也会更高。根据临床上的研究表明，引起耳鸣的主要原因有以下几种：

大德妙方，有缘见到请珍惜。我们常常讲，人到中老年了有几个相反的现象：哭起来没有眼泪，笑起来眼泪就出来了；现在的事情告诉他马上就忘记了，小时候的事情都会记得；坐着就睡觉，躺下去睡不着……这其实就是心肾不交，这些人还会经常出现心烦失寐、心悸不安、眩晕、耳鸣、健忘、长期腹泻、五更泻、胃不好…等等这种神经官能症及虚弱的情况，也有人去中医院看出来自己是阳虚体质。今天，《养身社》给大家介绍的这个方子有个好听的名字：“万病方”

鼻炎、耳聋、反酸，这些虽不是什么大毛病，但缠上身是真的影响生活、影响心情！而且据医院的医生介绍，现在因为这些问题去医院的人也越来越多！最让人头疼的是，这些小毛病十分顽固，很多时候医生也拿它们没办法，病人往往每过一段时间就要复发一次！就是这样难缠的问题，杭州市中医院耳鼻咽喉科主任

随着年龄的增长，听力的衰退是比较普遍的，但如果注意预防和保健的话，能够明显延缓衰老的进程，古人早就总结出“耳宜常弹，鼓宜常叩”的耳部保健经验。01第一节：鼓膜按摩将掌心对准耳朵孔，其余四指抱住枕部及后脑勺不动，眼按耳朵孔的两掌心，突然抬离，连续开闭10~20次。将两手食指或中指插入耳朵孔，旋转几下后突然拔出，共做3~5次。本节操的主要功效是锻炼鼓膜的运动性能，促进声音的有效传导。02第二节：按摩翳风穴、翳明穴、听会穴翳风穴在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处，先向前旋转按摩10圈，再向相反的方向旋转按摩10圈。翳明穴在翳风穴向脑后约1寸处，先向前旋转按摩10圈，再向相反的方向旋转按摩10圈。两穴位按摩方法相同，先按摩哪个穴位均可。听会穴在耳垂前张口凹陷处，将大拇指按住此穴，其余四指按住前脑门不动，用大拇指顺时针旋转十圈，逆时针旋转十圈。本节操的主要功效是促进耳部血液循环，常用于耳聋、耳鸣、牙痛颞颌关节病，面神经麻痹等疾病的治疗与保健。03第三节：鸣天鼓两手掌心紧按耳朵孔不动，中指和食指，放在头后枕部轻轻叩击，使耳内如闻鼓声，每次叩击50~100下，每天两次，主要功效为促进血液循环，可给大脑以温和刺激，能调整中枢神经，对解除头晕、头疼、防治耳聋、耳鸣有一定作用。04第四节：擦耳将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背倒向前推擦，反复做10~20次，以两耳出现热感为好，摩擦耳朵可以促进耳部血液循环，预防耳聋、耳鸣、增强肾功能，同时可以缓解疲劳，而且可以起到间接刺激全身的效果。更多精彩推荐阅读

“嗡嗡嗡……”耳朵里像养了一大群蜜蜂，吵得头昏脑涨，听不清别人说话，晚上睡不好觉，听力越来越差，行动变得迟缓……有耳鸣的人，才知道这其中苦楚，其实耳鸣耳聋有个“死穴”，只需点通一处，就能防治耳鸣耳聋。按摩一处，疏通耳道自我按摩疗法作为一种自然疗法，对耳鸣的治疗可以达到疏通局部经气、活血化瘀、调节神经的作用，35岁后多按摩，几乎可以避免95%的耳部疾病哦。第一步按摩听宫穴听宫穴的位置，在我们耳朵内凸起耳屏的前方处，把嘴张开会有一个凹陷，这个位置就是听宫穴。找到位置后用手按摩3-5分钟。

毫升，趁热缓缓饮下，以清晨空腹为宜。口腔溃疡绿豆鸡蛋✦口腔溃疡中医称之为"口疮"，此食疗方，对口疮有较好疗效。因方中绿豆味甘微寒，具有清热解毒的作用。现代药理研究表明，绿豆内含丰富的核黄素（维生素

今天和各位分享一对金婚名医的养生秘诀，两人从年轻时候身患重病，到现在精神矍铄，全靠多年悉心的调养。这对夫妻就是国家级名老中医、中日友好医院中西医结合心内科首席专家史载祥和该院老年医学科主任医师黄柳华。光看照片，没有人会相信这对名医夫妻竟然曾是病秧子吧？史载祥，年轻时候身体并不好，有过三次胃出血的经历，最严重的一次还差点要切胃！黄柳华，从小体弱多病，经常发烧经常腹泻，还得过肺结核，后来又得了浮肿病。这对名医夫妻靠着这么多年对医学的潜心钻研，定制了一碗八宝羹当早餐，日复一日、年复一年的坚持下，身体不知不觉竟然硬朗健康起来。年近80岁，耳不聋眼不花，头发依然茂盛，气色红润身体棒极了。金婚名医的这碗八宝羹不仅适合中老年朋友，也适合年轻人，当早餐吃再合适不过，接下来，就告诉大家八宝羹怎么做。八宝羹温补脾肾黄柳华一直在老年医学科工作，对于老年人的身体该如何调养特别有研究，八宝羹他们坚持吃了20多年，几乎每天早上都会吃。八宝羹营养丰富，具有补肝肾，益气血，健胃生津，美容减肥的功效，对于便秘的老年人特别有好处，关键吃起来又香又甜，怎么吃都不觉得腻。做法：制作方法是，先将2~3勺藕粉用温水化开，迅速用刚烧开的热水冲调，搅拌成透明粘稠状，大约三分之二碗，然后将核桃粉（一勺）、黑芝麻粉（两勺）、葡萄干（两勺）、小麦胚芽粉（两勺）、奶粉（一勺）、麦片（三勺）放入搅拌，待温度稍凉后加入蜂蜜。藕粉最好选颗粒相对粗，片状的。具体用量可以根据自己的情况来调整，想要美容多加葡萄干，如果便秘可以多加小麦胚芽、麦片、核桃、黑芝麻粉，甜度也根据个人口味来调整，糖尿病人尽量少加一些蜂蜜。方解：藕粉：健脾开胃、通便止泻，益血生肌、止血散瘀，还能改善睡眠。麦片：降胆固醇、降糖、减肥，能解决中老年人便秘的苦恼。小麦胚芽：是小麦中营养最高部分，具有食品与保健的双重作用，含丰富膳食纤维，具有通便作用。黑芝麻：补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉。核桃仁：健脑、益智、延缓衰老，有一定的润肠通便作用。葡萄干：补肝肾、益气血、生津液。奶粉：含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类及所有维生素和钙、铁、磷、锌、铜等微量元素，可促进人体的正常生长发育，参与体内各种代谢，提高免疫力和延缓衰老。蜂蜜：内含葡萄糖、果糖，有清热润燥、通便解毒、美容养颜的作用。脾胃是后天之本，肾是先天之本，而这碗八宝羹专治脾肾两虚，脾一好，身体跟着好，肾一好，自然老不了，所以金婚夫妻才能如此健康~早餐影响的是一辈子为什么一碗八宝羹能将身体调理到一个非常好的状态呢，因为早餐可不单单影响的是一天，而是一辈子。俗话说“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”；“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”……这都说明早餐是多么得重要！为什么早餐如此重要呢，因为经过一夜的代谢，头一天晚餐摄入的食物已经在睡眠中完全被消化吸收。如果一天的早餐被敷衍了，问题不大，但早餐如果总得不到重视，就会对我们的健康产生影响。有人说：“早餐吃得不好，午餐或晚餐多吃点照样能把营养补上”，这是个误区。早餐吃不好，不但会疲劳无力，更会由于午餐晚餐摄入过量造成脂肪堆积。调查发现，约有90%以上的胆结石患者是不吃早餐或少吃早餐的人。经过一夜的睡眠，人体失水较多，消化道工作减少，胆汁浓缩，如果不吃早餐，存放了一夜的胆汁无法定时排出，就容易发生胆结石。长期不吃早餐，会导致植物神经功能紊乱、内分泌失调，进而引起慢性脏器功能失调，增加肥胖、高血脂症和糖尿病的患病风险，让胃病、胆结石等疾病缠身。虽然人体具有很强的代偿能力，或者说有很好的储备功能，但这种代偿能力毕竟是有限的，长期不吃早餐或者胡乱应付会消耗掉这些“潜能”，这对年轻人的身体是一种严重的慢性侵蚀。德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。养肝美容常喝玫瑰饮每天中午，黄老都会沏上一杯茶，一喝能喝一下午，可以说，黄老面色红润和这杯茶饮分不开，爱美的女性都可以喝哦。这杯茶饮黄老给它取了一个好听的名字，叫“玫瑰饮”，是以玫瑰花为基础根据自己的体质进行了加减，因为黄老年轻的时候得过肺结核，属于脾肺气阴两虚，脾肺气阴两虚的症状有：消化功能不好，食欲不好，大便溏，口干舌燥，咽喉不舒服，所以她给自己弄的“玫瑰饮”里面包括：玫瑰花、西洋参、石斛和黄芪。做法：干玫瑰花2~3克，西洋参2~3克，石斛2~3克，生黄芪3~5克，热水冲泡，徐徐饮之。黄老非常喜欢用玫瑰花来调理身体，对于不同的健康问题，可以用不同的搭配来解决。玫瑰花+麦冬、菊花，应对秋燥或阴虚体质玫瑰花+合欢花、莲子心，有疏肝安神的功效玫瑰花+桂圆肉、山楂，有疏肝健脾消食的功效玫瑰花+荷叶、绞股蓝，可以调理高脂血症金婚名医夫妻的这份早餐，两人一吃就是20多年，不仅逆转了健康，到现在年近80岁，耳不聋眼不花，说话中气十足，身体棒极了。大家不妨试试，先吃上一个月，妙处自然就体会出来啦~更多精彩推荐阅读

耳朵是我们了解外界的重要器官，很多人上了年纪就会有耳鸣、听不清的症状，置之不理，会越来越严重。中医认为，肾“开窍于耳”，耳与肾脏关系密切。而我们常说肝有病，需补肾。所以，按摩双耳，除了通经活络，调理脏腑，还可以补肾养肝。俗话说“看耳知寿命，摸耳治百病”。我们小小的耳朵上，分布着93个耳穴。首都医科大学教授、北京市著名老中医王鸿谟教授，被称为当代扁鹊，曾专门在湖南卫视的《百科全说》中介绍如何保养耳朵，坚持每天10分钟，有利于五脏六腑及全身的气血循环，气血通畅了，病痛就少了。按摩耳朵=吃十年延寿丹在耳朵上，有三个凹陷的地方，最下边的叫耳甲腔，相当于胸腔，中间的叫耳甲艇，相当于我们的腹腔，再往上是三角窝，相当于盆腔。按摩耳朵，就相当于在给五脏六腑做保养，健脑防痴呆、掏空五脏毒素、降压通血管，功效太多了！保养耳朵，其实也非常简单，只有六个小动作，每天10分钟，几乎随时随地都能做，气血通畅了，哪还会有什么病痛？1揉耳垂：健脑防痴呆耳垂一带，是耳朵的头面区，这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。具体方法：将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，顺时针揉50次，逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。2掏耳窝：掏空五脏毒素耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。具体方法：把食指或中指的指甲剪掉，放进耳窝里，用力来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏100次。3揉外缘：四肢强壮，才更长寿耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。一般肢体健壮而敏捷的人，耳廓外缘比较宽大；肢体瘦小的人，耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘，可以使四肢强健。具体方法：用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回搓揉，每天100次。4捏三角：护心养胃,远离尿频耳朵上的三角区就是三角窝、对耳轮下脚和耳轮与三角窝相邻的部分，它对应于人体的泌尿生殖系统，还有交感、神门两大要穴。捏这个区域，可以滋阴补肾，还能调整体内植物神经，调节排泄机能。具体方法：食指和中指托住三角区的背面，拇指按在三角区上，捏紧，食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针搓揉50次，再逆时针搓揉50次。5摩耳背：摩低血压，摩通血管耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。具体方法：食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦100次。6搓全耳：效果翻倍，身强百倍▲如图片不动，请点击图上▶按钮。在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅，通达全身。具体方法：用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。这套动作做完后，如果觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗，说明效果达到了，全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗。特别提醒1、哪里不舒服给哪里“加餐”：如果四肢瘦弱无力，就要把重点放在耳朵的边缘。如果肾亏阴虚，就要把重点放在捏三角上。如果有胸闷、烦躁的症状，或有心脑血管方面的问题，就要把摩耳背作为重点。2、揉到痛点可能是疾病征兆：如果发现有几个部位揉上去很疼，这也许是某些疾病的征兆。不必管这个疼点叫什么穴，也不用管它对应什么部位，压上去很痛，继续按就没错。附送看耳朵自测健康中医认为，脏腑通过经络与耳朵相连，因此耳朵可以反应脏腑的功能状态和相应病变。通过观察耳朵的颜色、光泽、形态，我们可以推测人体的健康状况。肾虚让耳朵没光泽就耳朵整体而言，正常人的耳朵应该是红润而有光泽，这是先天肾精充足的表现；如果耳朵干枯没有光泽，反应的是身体肾精不足。上火让耳朵变红肿耳朵红肿，大多是“上火”导致的，最常见的是肝胆火旺或肝胆湿热，这时可以喝一些菊花茶清肝火。慢性病让耳朵有凸起如果耳朵局部有结节状凸起、点状凹陷，是在提醒你要注意慢性疾病，如肝硬化、肿瘤等。消化系统病耳朵起红点耳朵局部呈点状或片状红晕、暗红、暗灰等，则有可能是胃炎、胃溃疡等消化系统，如果伴随肠胃不适的症状，应该及时就医。心功能不好耳血管“饱满”耳朵局部血管过于充盈，肉眼能看见明显的圆圈状、条段样形态，提示可能是心肺功能异常，如冠心病、哮喘等。耳朵上有五脏六腑的反射区，按摩耳朵就相当于给五脏六腑做保养，治病、养生、延寿，只要这一招，全部搞定！这么好的方法，赶快告诉咱们亲人和朋友，大家一起拉拉耳朵寿延十年！更多精彩内容▼世界上最好的“耳鸣药”，竟然不花一分钱！方法一：按摩听宫穴，找到穴位后把大拇指放在穴位上揉按3-5分钟，一天揉按一次。方法二：用手把鼻子捏住屏住气，不要呼吸，用气来鼓耳朵，一天一次，每次连续做36下，可以明显感觉耳朵在扩张。更多精彩推荐阅读

冬意渐浓，不少“家中掌勺”的人都在苦恼：在这个时节想要养生保健，应该怎么吃？冬天阳气收敛，万物收藏，万物精华都归于根部种子，此时吃根类食物正当时。冬吃根菜好处多通便又助阳“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”，根菜是什么？根菜可以简单理解为“生在在泥土里的菜”，萝卜、胡萝卜、莲藕、牛蒡、山药、南瓜、魔芋、大头菜…这些都属于根类食物。冬天吃5种根菜最“养人”冬日抵御严寒多吃根茎类蔬菜，好处多多！萝卜：消除积热萝卜可算得上是第一“根菜”了。《本草纲目》记载，萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气”。萝卜味甘辛、性微凉，冬天食用适量萝卜能消除体内积热。需要警惕的是，萝卜是寒凉蔬菜，脾胃虚寒者不宜多食。红薯：补脾益气红薯性平味甘，具有补脾益气、生津止渴、通便的功效。红薯含有丰富的膳食纤维和水分，食后饱腹感强，能增强肠道蠕动，尤其对老年性便秘有较好的疗效，可以和米面搭配着吃。山药：健脾补肺山药性味甘、平，属平补食物，有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的作用，对于小孩、老人、脾胃虚弱人群来说是很好的进补食材。山药适用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，尿频等人群。因山药养阴能助湿，湿盛中满、有积滞、有实邪者不宜食用。此外，由于山药还有收敛作用，所以患感冒、大便燥结者及肠胃积滞者忌用。芋头：健脾益胃芋头性甘辛、性平，有益胃健脾、宽肠解毒、补中益肝肾、化痰等功效。芋头中富含多种成分，营养丰富。且芋头含有一种黏液蛋白，被人体吸收后可产生免疫球蛋白，增强机体抵抗力。要注意，生芋有小毒，不能生食。土豆：和胃调中土豆中含有大量维生素,对治疗胃溃疡、便秘有一定疗效。它还能够预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。另外，把土豆切成薄片外敷，可以很好地消除水肿。更多精彩推荐阅读

说到清热解毒的菜，除了黄瓜等瓜类菜外，北京中医药大学养生室教授张湖德还推荐大家吃苋菜。苋菜由于营养丰富，也被人们称为“长寿菜”。苋菜的养生价值1营养丰富从营养角度来说，苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，且容易吸收，能够有效补充人体通过皮肤损失的多种营养素。2清热解毒从中医角度讲，苋菜味甘、性凉，归大肠、小肠经。具有清热解毒，除湿止痢，通利二便的功效。人体需要祛火排毒时，吃一些凉性食物，是有好处的。3补钙高手苋菜含钙量高，是蔬菜中的补钙冠军。数据显示，每100克苋菜的钙含量高达180毫克左右，它还富含镁、钾、维生素K等多种有助钙吸收的营养元素。4补血佳肴苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，民间一向视其为补血佳菜。5排毒通便苋菜富含各种膳食纤维，食用之后可以促进肠胃蠕动，帮助消化。它还可以帮助排除人体内的毒素，防止便秘。对于想减肥的人来说，苋菜也是一个很好的选择。6护心脑血管河南中医学院心内科主任医师朱翠玲说：“一些微量元素如钾、碘、铬等，也可以预防动脉硬化。”钾盐可保护心血管，苋菜含钾丰富，所以常吃对心脏有益。苋菜分三种，各有特色苋菜按颜色分为红苋、绿苋和彩苋三种。红苋叶片紫红色，口感软糯，适合用来做汤；绿苋呈叶绿色，口感较硬，可用于烹炒；彩苋又叫观音米苋，叶脉附近紫红色，叶片边缘部绿色，口感软糯，可用来做汤。从营养上来讲，红苋菜所含的红色素和黄酮类化合物最多，并且其维生素E含量比绿苋菜多3倍，这些营养素均具有一定的抗氧化作用，能抵抗衰老。苋菜怎么做最好吃？苋菜可以焯水后凉拌，也可以入馅，最好不要长时间烹炒。蒜蓉苋菜准备材料：苋菜400克，大蒜2瓣，适量食用油、盐，少许鸡精步骤：1、将苋菜根部较老的部分去掉后将苋菜清洗干净备用；2、将蒜拍扁切碎或直接切成蒜片；3、锅里放入适量食用油；4、油热后加入蒜蓉爆炒紧接着加入苋菜用大火爆炒至苋菜变色；5、加入盐和鸡精调味，翻炒均匀后关火即可出锅。凉拌苋菜准备材料：苋菜200克，独蒜2瓣，小葱两根，适量芝麻，一大勺香油、红油、生抽，适量盐和少许鸡精步骤：1、锅内加入半锅水，烧开后加入苋菜焯掉片刻；2、苋菜捞出后用凉开水过凉；3、将蒜拍扁切碎，小葱切成葱花；4、将一大勺香油、红油、生抽和适量盐、鸡精混合后，将蒜蓉和葱花也加入进去混合调成味汁；5、苋菜沥干后，加入调味汁拌匀后撒上几粒芝麻即可。皮蛋苋菜汤准备材料：苋菜500克，松花皮蛋100克，大蒜1—2瓣，姜5克，适量盐和鸡精步骤：1、苋菜洗净放入热水焯一下捞起沥干水分；2、锅内放入少许食用油，将切好的蒜片和姜丝加入锅内爆炒至出香味；3、将切好的皮蛋放入锅内翻炒几下；4、锅内加入适量水，煮沸后加入焯好的苋菜，盖上锅盖煮6—8分钟；5、咸菜煮软之后，加入少许盐、鸡精调味即可。小贴士：1、苋菜虽好，但脾胃虚寒者、易腹泻的人不宜多食。2、如何挑选苋菜：购买苋菜时，用手轻轻折一下苋菜的根部，如果根部易断且皮不粘连，则为嫩苋菜适宜购买。反之为老，不宜购买。更多精彩推荐阅读

你家冰箱里有“僵尸肉”吗？你知道什么是“僵尸肉”吗？这里说的“僵尸肉”不是僵尸的肉，而是对冰冻多年后销往市场冻肉的一种夸张形容，最早源于媒体的报道。其实这种肉对很多家庭来说也可能存在。人们往往会购买一些肉，如鸡肉、鸭肉、猪肉等，一时吃不完就选择放入冰冷冷冻层保存，以免坏掉。但是难免会有疏漏，过段时间可能就忘记了，以至于过了几个月甚至一年多才发现察觉。这时候，这种冷冻时间过长的肉就成为了“僵尸肉”，已经超过了安全食用期，不仅口感差、营养流失严重，还可能对健康带来隐患，最好不要因为舍不得还拿来吃。肉冷冻时间多久就不宜吃了？根据肉品专家表示，不同类型的肉冷冻保存时间不同，一般来说，家用冰箱存半年以上就有些长了，这时候肉就不宜吃了，最好丢掉。肉买回来之后放入冷冻层冷冻，最好是在1个月之内吃完，越早越好。因为即使肉被冷冻了，但仍旧会有微生物的滋生，肉的成分也会逐渐被破坏。冰箱冷冻层不是保险柜，吃冷冻过久的肉损坏健康。吃过久冷冻肉会怎么样？1、容易引起腹泻经过医生的调查发现，吃了化冻变质食品容易患上了胃肠疾病，也就是吃了放在冰箱很久的猪肉。2、加速衰老不要以为肉冷冻了就万无一失了，虽然能阻止细菌的繁殖，防止变质，但不能完全阻止脂肪和蛋白质的氧化。当肉被氧化之后，久而久之颜色就会变得暗红，肥肉的脂肪也开始发黄，味道也变腥了。如果吃了这种肉，肉里面的脂肪氧化产物会加速人体的衰老。3、患癌几率增加肉被冻住之后，里面的微生物和细菌以及寄生虫依旧在里面，会慢慢产生毒素渗入肉当中。当肉化冻的时候，这些微生物、细菌以及寄生虫会变得很活跃，肉的腐败变质也非常快。相信大家都有过这样的体会，化冻的肉比新鲜的肉变质快得多，就是这样的道理。如果吃下去，那么吃进去的毒素会比较多，降低人体的免疫力，患癌几率也会增加。还有哪些肉不宜吃？1、病死的牲畜的肉病死的牲畜的肉往往带有不可预料的健康隐患，很容易受到有害的微生物和病毒的侵袭，仅仅是通过烹饪可能并不能将其杀死。病死的牲畜的肉相信大家都不会去选择购买的，但要注意的是购买肉要去正规的场所购买，以及不要贪图便宜购买明显低于市价的肉，这些肉可能就是病死肉。2、不要吃肉疙瘩有些动物的肉会出现肉疙瘩，这种肉往往价格很便宜，大都是动物的淋巴组织，可能含有很多细菌病毒，不宜购买。3、有寄生虫的肉养殖牲畜的时候难免会存在被寄生虫寄生，被寄生后的肉往往会存在一些囊状物，这种千万要小心，很可能是寄生后的肉。4、反复解冻的肉有些人会将肉反覆解冻，形成了多次污染，不仅味道变得极差，而且细菌大量滋生，吃了很容易腹泻、呕吐甚至出现中毒现象。肉买得不好的话，做出来的菜当然不尽如人意，好不容易下一次厨，气氛全被破坏了，生气！生气！生气！那究竟怎样买到放心的好猪肉呢，小编给大家总结了4个妙招。挑选放心猪肉的妙招1、看合格的猪肉颜色粉粉嫩嫩，表面是很细腻的猪肉纹理，肥肉部分洁白有光泽。而不合格的猪肉呈灰色或暗红色，表面发暗、发干，肥肉没有光泽或呈灰绿色。2、闻合格的猪肉气味纯正，除了肉味没有其他的杂味；不合格的猪肉大多有酸味或氨气味，甚至还有腐臭味。3、摸合格的猪肉摸起来表面湿润、不粘手；而不合格的猪肉表面干燥、有粘手感。4、压合格的猪肉紧实有弹性，用手指压一压，能够迅速恢复原状；而不合格的猪肉按压后恢复较慢，甚至始终呈凹陷状。你有多久没有清理过冰箱冷冻室了被遗忘在冰箱角落里的肉类还在么？赶紧清理掉别因为这些肉吃出问题更多精彩推荐阅读

您吃了吗？这是一句我们中国人打招呼的时候经常用的一句话。吃确实很重要，不仅仅是吃饱，更要吃好。吃饱很容易，那怎么吃好呢？国人饮食状况吃的很多，但吃的不够好这里“不够好”的意思就是说吃的营养不全面。先不说别的，看组数据，中国人现在平均每人每天摄入：食用植物油44克——建议25~30克；畜禽肉类80克——建议50~75克；鱼虾类50克——建议75~100克。这些饮食习惯，长期积累下来的结果就是：中国的糖尿病患者人数居全球之首，且处于“糖尿病前期”的比例高达50.1%，也就是说，每两个成年人中，有一个是糖尿病“后备军”。中国成世界第二“肥胖国”，有3亿人超重。糖尿病和肥胖，直接影响着我们的心脑血管的健康，这也是为什么我们身边有越来越多的人有高血压、冠心病、脑梗。每天来碗排毒餐降血脂、清宿便，血管肠道双排毒上面还有个数据没有提到，就是全谷物的摄入，现在我们全谷物的摄入也很不够。我们现在习惯吃精米、精面，不能否认口感很好，但是不够健康，为什么，因为精米精面把最有营养的部分都抹掉了。如果能每天在饮食里加上一份全谷物的排毒餐，这对于血管和肠道的益处将是不能小觑的，今天就给大家介绍一些排毒餐，特别简单，全家人都适合。1.糙米燕麦南瓜粥降脂、防中风、润肠通便糙米就是只脱壳一次的大米，相比精米，它们保留了更多的维生素、膳食纤维和矿物质。燕麦更是谷类食物中的佼佼者。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究显示，长期吃燕麦，能显著降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。可以说是最好的血管食物。南瓜中也含有丰富的膳食纤维和维生素，其在预防中风、降低血糖、保护胃粘膜方面也有很好的作用。❖

我们都知道多吃蔬菜对身体好，但是你是否知道，有一种蔬菜堪比强心剂！每天吃一把，不仅能清肠毒、稳血糖，还能抗癌！没错，它就是——菠菜！菠菜：堪比植物“强心剂”菠菜含有丰富的辅酶Q10，是一种对心脏特别好的东西。它能激活人体细胞和细胞能量的营养，为心脏供血，是目前医学上常用来作为心脏病辅助治疗的药物。菠菜叶：可比两味药1“植物胰岛素”菠菜叶中含有一种和胰岛素十分相似的物质，它对于控制血糖、维持血糖稳定特别好。2“肠道清洁剂”菠菜叶中含有丰富的酶，这些酶在食用后可以很好的刺激肠胃，帮助消化。再加菠菜叶中含有丰富的膳食纤维，更是有润肠通便、清除肠毒的作用。常用菠菜，还可以对痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等有很好的辅助治疗作用。菠菜根：止血、补骨、防消渴很多人在吃菠菜的时候，会把根摘掉，其实，你扔掉的，都是精华！1止血菠菜根中含有丰富的维生素K，这是一种能够防止皮肤和内脏出血的物质。2“植物补骨剂”中老年人的骨密度和维生素K的摄入有着密切的关系，补充丰富的维生素K，能够很好的减少和预防骨质疏松，并降低骨折的发生。而菠菜就含有丰富的维生素K。3防消渴消渴是糖尿病的症状之一，除了吃药，其实还有一个很好的办法来对付。《经验方》就记载这这样一个方子：取菠蔆根（菠菜根）、鸡内金等分，为末。米饮服，日三。菠菜茎：防癌我也行菠菜茎不仅嫩滑鲜美，而且含有丰富的维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养物质，它们可以阻碍癌细胞的生成，提高免疫力，从而让我们拥有健康的体魄。注意：有尿路结石、脾胃虚寒等情况的朋友，最好少吃，而且吃的时候，一定要焯水，去除过多的草酸哦~建议每一位朋友，每周都要吃2-3次菠菜，不仅能清肠毒、稳血糖，还能抗癌！记得告诉你的家人朋友哦！更多精彩推荐阅读

背部撞墙功是很不错的健身方法，既节省时间，还不要花本钱。它是杨式太极拳不传之秘，过去都要正式投门拜帖的弟子才能得到真传。现如今，这种简单易行的养生妙法已经被广泛推广，不论是在公园中晨练的中老年朋友，还是台湾政界人物宋楚瑜、商界名人王永庆都很热衷于撞墙。台湾富商高寿92岁，秘诀就靠它！台湾前首富王永庆，直到80岁，还能跑5000米，曾留下36分30秒的纪录，他养生的方法就离不开这撞墙功！80岁以后，由于身体不适合长跑，王永庆改练撞墙功，日日不息。王永庆常做的撞墙功，就是以背对着墙撞上去，据说撞墙会使全身的气再循环。当然，王永庆先生开始得晚了一点，虽然没有活过一百岁，但也高寿92岁！▲图为台湾前首富王永庆老汉每天“撞墙”数百下坚持15年后，白发变黑！福建漳州的老汉连水德，年轻时是出了名的“药罐子”，60岁时却上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白发竟然还返黑，他说这得归功于他的“撞墙养生法”。提起连水德的撞墙运动，还有个由来。1995年，一个偶然的机会，老连从报纸上得知台湾富商王永庆撞墙健身后，顿时眼前一亮。“人家王永庆73岁还坚持撞墙，看来这是不错的健身方法，既节省时间，还不要花本钱，我想我也能做得到。”如今，老连每天都要“撞墙”健身，15年来雷打不动。15年的“撞墙”生涯，让他从邻居口中的“黄酸人”（闽南话中指“体质虚弱的人”）变成了“福相貌”（闽南话中指“气色很好、很精神”）。▲图为连水德（右）在撞墙养生。背部撞墙：撞走百病，养出长寿！撞墙养生如此受欢迎，而且已经有人亲身试验，并坚持十几年现身说法，那么，撞墙养生到底有哪些好处呢？1打通全身血脉、强身还防病撞墙功可帮助疏通督脉，打通督脉及两边共4条膀胱经，一条督脉就可以治疗数不清的病症！而膀胱经上有背俞穴，心俞、肝俞、肾俞、脾俞等等，这意味所有内脏的病皆可治疗，程度不同而已。另外，撞墙震动了脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，相当于正骨，调整了不正的关节、筋腱、纤维等等。脊椎通大脑、脑髓，能打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等，对脑部相关疾病的治疗极有帮助。2强肾、排毒我们撞墙撞的是督脉，督脉旁边有两条膀胱经，它是人体内最长、穴位最多的重要经络，也是我们全身最大的排毒系统，所以把膀胱经打开对强肾、排毒特别好。3调脏腑、健脾胃、治颈椎用背部撞墙不仅可以调节内脏、放松肌肉、行气通窍、安心宁神，还可以健脾、和胃、化湿，协助治疗颈椎病以及颈肩综合征。4提高免疫力、降压、治失眠运动学专家认为，人体背部的脊柱及脊柱两侧分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。长期坚持不仅能促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力，还可以降血压、治失眠。撞墙养生，简单易学，还方便！撞墙养生有这么多好处，具体做法是怎样的呢？其实，做起来非常简单：方法：离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。1撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。2碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。3背部撞墙健身要循序渐进，最初撞击5分钟就好，慢慢延长时间，一次不要超过30分钟。撞击到背部发热、筋骨舒畅就可以了，不可以撞得太猛烈。撞墙养生，必须注意三件事！1、撞墙不是主动用力去撞，而是全身放松，自然倒向墙壁，主动用力去撞是错误的做法。2、年纪大的人可以只撞3～5分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。3、撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。更多精彩推荐阅读

如果一个健康的人10—15天不吃任何食物，你说会发生什么事情？不容置疑，这个人肯定会死掉。人用来维持生命的主要东西除了空气和水以外就是食物，也就是食物里面的营养给予了人的生命。本文专家观点国家一级公共营养师、国家一级健康管理师

随着社会的不断进步，人们的养生保健意识越来越强，可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。其实，人体最容易生病的器官是大肠，肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才容易更健康，更长寿！肠道有多重要，你知道吗？肠道，是人的第二“大脑”，有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。肠道，是人体主要的消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。肠道，是我们身体中最大的免疫器官，几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。肠道年轻，人更健康长寿！肠道也是有年龄的，并且在青年时期开始老化。一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。作为常见病、高发病，肠道病不仅使人承受机体痛苦，而且还会在体内堆积毒素，阻断人体营养来源，使人体免疫力下降，并造成严重的并发症，如糖尿病、心(脑)血管疾病、肝胆疾病、贫血、癌症等。不过，经过医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离各种潜在的肠道疾病威胁，人也就容易活得更久更健康。5个症状，说明肠道老了1、便秘。2、粪便臭。3、腹泻。4、胀气。5、食欲不振。如果你出现上面5种情况，哪怕是一两种，就要开始警惕肠道疾病了，要开始保养自己的肠道。情况严重的朋友，建议去医院检查检查。4个简单方法，保持“肠寿”1让肠道休息在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。2细嚼慢咽充分咀嚼对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。3坚持锻炼坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。4晨起喝杯水每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。八种食物清肠排毒除了水可以清理肠道之外，还有其他的方式可以清肠排毒，还你一个健康肠道。1清肠能手之一：糙米糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌。2清肠能手之二：木瓜木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。3清肠能手之三：酸奶酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。4清肠能手之四：菠菜菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜

今天给大家推荐一味万能“补药”，不花一分钱，但是功效无穷大，几乎所有国医都推崇它，用得好，可以解决任何慢性病！国医大师唐祖宣，49岁时，得了脑炎，昏迷了5天，还好被抢救了过来。康复以后也落下了高血压、高血脂、高血糖，平时行走都要带着氧气袋。通过揉腹，身体完全调理过来，今年76岁仍步履生风，言语俊爽。国医大师路志正，90多岁了仍精气神十足，揉腹就是他的养生秘诀之一，路老在每天饭后一个半小时都会进行腹摩。国医大师李济仁，80多岁仍红光满面，甚至重新长出黑头发，眉毛有的也由白变黑了，他说，主要是会补！李老这个补呢，也不是食补，也不是药补，而是揉腹，李老自己说：“这是我最大的补啊，对我的保健，是起到关键的作用的”。坚持揉腹，不仅能促消化、治便秘，身上的老病、慢病也会会跟着慢慢抽丝而去。早晚揉腹，百病不生国医大师李济仁说，我这个动作很简单，也很容易做，但是必须要坚持，贵在坚持，天长日久地做下来，还真有出人意料的效果。你如果三天打鱼两天晒网啊，那作用是不大的。给大家总结了一下揉腹的方法，但是大家不要拘泥于这个方法，如果自己操作的时候有一点点偏差亦是无妨，养生保健主要是两点：自己舒服、长期坚持。揉腹早一次晚一次，选择在睡前后起床后最好，如果有恒心，也可以在午后加一次。练一周左右就可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象，坚持一个月，能感受到惊人的变化。躺

豇（这个字读作“江”）豆，也就是我们所说的长豆角。豇豆最早是作为粮食用来救荒的，但到了现代，豇豆逐渐走上家家户户的餐桌，成了最常见的家常菜之一。现代研究发现，豇豆有着自己独特的营养优势和保健价值。常吃豇豆，能够健脾、补肾、防衰老，千万别错过！既是豆，也是菜豇豆五大功效，很有用！1抗氧化、防衰老豇豆中维生素E含量丰富，具有很好的抗氧化、预防衰老作用，可以减少细胞中的脂褐质形成，改善皮肤弹性等。多吃豇豆对于补充人体所需的维生素E就有不错的作用。2健脾和胃中医认为，豇豆性味甘平，有健脾和胃、补肾止带的功效。现代研究发现，豇豆中有丰富的膳食纤维。对于容易便秘的老年人来说，多吃豇豆有助于肠道健康。3补肾益气豇豆除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。所谓“营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。4治疗呕吐、打嗝多吃豇豆能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。5预防“脚气病”豇豆中的维生素B1很丰富，维生素B1对于人体有多种重要生理功能，缺乏维生素B1最典型的疾病就是“脚气病”。不过，“脚气病”与平时说的“脚气”并不一样。“脚气”是由于真菌感染导致的，补充维生素可没法治愈……豇豆两种营养吃法健脾、补肾、抗衰老1豇豆炒茄子健脾、抗衰老材料：豇豆300g、茄子300g做法：豇豆入淡盐水中浸泡1小时，洗净切段，茄子切长条，下油锅炒至变色疲软，加入姜蒜、干辣椒和调料，炒匀至完全熟即可。功效：豇豆能解渴健脾、补肾止泄、益气生津，茄子有防止出血和抗衰老的功能，二者搭配，能够健脾、抗衰老。2豇豆空心菜炖鸡肉健脾、补肾、利水材料：豇豆150克，蕹菜150克，鸡1只(约250～500克)。做法：鸡宰杀洗净，切块，与豇豆、蕹菜同炖，加盐、葱等调料，食肉吃菜。功效：健脾、补肾、利水。适用于脾肾气虚而致水肿、小便白浊、头晕膝酸、神疲乏力、食欲不振、舌淡苔薄白、脉沉细等。食用豇豆一定要牢记三件事1豇豆要彻底做熟豇豆中含有血细胞凝集素、皂苷等毒素，这些毒素都害怕一样东西，那就是高温。豇豆如果没有彻底做熟，就可能导致食物中毒。2做豇豆要敞着锅盖许多人知道豇豆如果没做熟，吃了容易中毒，却不知道吃豇豆还有另一个需要注意的地方：如果做豇豆的时候盖着锅盖，会阻碍有毒物质挥发，对健康不利。豇豆中含有氰苷，水解后产生氢氰酸，会对人体造成危害。但氰化物高温烹煮后会从豇豆中挥发出来。可盖上锅盖的话，它就全被“焖”在锅里了，吃了这样做出来的豇豆，就可能食物中毒。所以，如果要炒豇豆，应该打开锅盖，不停翻炒；等到豇豆原来的绿色消失，食用时无生味和苦硬感就可以保证安全了。3现做现吃另外，豇豆中还可能含有硝酸盐与亚硝酸盐等，因此最好现做现吃，一次也不要做太多。豇豆已经是最常见的家常菜之一，经常吃一些，能够健脾、补肾、防衰老，还有两种营养吃法，千万别错过！快告诉家里做饭的人吧！（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）更多精彩推荐阅读

动作要领：人面对一堵墙或者一扇门站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；重复第一次下蹲的动作。★

生活中的很多男性，常因工作和生活压力而不注意调养，因此很容易出现三高及心脑血管等疾病；再加上随着年龄的增长，多半会出现肝肾不足所致的肾虚腰痛、头晕耳鸣等症状。针对这些症状专家列出一些男人一生的补药1韭菜籽人们常说，韭菜壮阳，其实不然，真正能补肾的是韭菜籽！韭菜籽有补肾固精之效，用于肝肾缺乏、肾阳虚衰所致的生理疾病，腰膝酸软的痛苦。平时大家可以用韭菜籽粉，饭前或饭后，每次一勺子(10克左右)，放入半小杯温开水，摇匀后，直接喝掉，每天中午晚上各1次。2山萸肉山萸肉补益肝肾，补虚固脱，涩精止汗，用于肝肾不足之腰酸、头晕目眩。有时也用于大病之后，阳气虚脱，有着“起死回生之功效”。平时可以用山萸肉50～100克煎浓汤服用。3黄芪“常喝黄芪汤，防病保健康”，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。黄芪和人参均属补气、补肾的良药，回阳救逆，常用于补虚为主的体衰日久、无力者。4山药山药，是肾虚者的补肾最佳选择，既能补阳又能强健脏腑功能。山药配黄芪，可治消渴、虚劳喘逆，经常结合用枸杞子、桑椹子等这些药食同源的中药材做茶泡饮，可补肾强身，增强抵抗力，可以起到较好的保健养生功效。5黑色食物现代的营养学表明，食品的颜色与营养的关系极为密切，食品随着它本身的天然色素由浅变深，其营养含量愈为丰富，结构愈为合理，而黑色食品可谓登峰造极。黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老，可谓是补肾的佳肴、良药。黑米：米中珍品“黑珍珠”，黑米，滋阴补肾。经常食用黑米，有利于防治肾虚水肿、腰膝酸软、食欲不振、脾胃虚弱等症。黑木耳：补肾止血益气，黑木耳有补气补肾，延缓衰老之效。黑豆：肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身之效。特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑豆性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。黑芝麻：补肾益气，黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。当然，补肾不是一气呵成的，需要坚持！同时，也不是光靠饮食就可以调节好的，日常要养成良好的生活习惯，心态调整好，没事的时候锻炼锻炼，身体自然猛如虎！更多精彩推荐阅读

一到春天大家都想着养肝，殊不知，你更应该关心补肾！为什么呢，因为春天天气变化不定，很容易生病，当我们自身的阳气很足，才能远离疾病。是否需要补肾，这又取决于是否肾虚了。北京中医药大学教授肖相如介绍，如果有以下症状，就要警惕一下了，这10个症状都说明你肾虚了！肾虚的十个信号1、总是怕冷2、不缺觉还总打哈欠3、经常不断打喷嚏4、面黑无光泽5、耳朵焦枯是肾虚6、经常无病呻吟7、总感觉口咸8、莫名感到恐惧9、无缘无故总颤栗10、身上有腐臭味一个人生命力的强弱，关键就是看阳气是否充足。中医认为肾是人体先天之本，肾主持着人体诸多极为重要的功能。一旦肾虚，危害就来了！对于男性来说，肾虚最大的影响是对肾功能以及泌尿系统也有很大的影响，得了肾虚的人会性功能降低，尿频，尿等待，小便清长。此外还会记忆力减退，注意力不集中，情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。对于女性来说，肾主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的，如果肾精不足，就会影响生育能力，此外眼睑浮肿、黑眼圈加重，更年期提前，易心情烦躁，失眠多梦。还会特别怕冷，虽然穿的衣服总是比别人多，但还是感到冷，一受凉就拉肚子。千年补肾秘方这个小方子出自《太平惠民和剂局方》，可以说是真正的千年古方，大浪淘沙始见金，能够流传千年的方子必定是好方子，这个方子的名字叫茯菟丸，只需三味药：茯苓、菟丝子、莲子，其中有两种还是食材。中国中医科学院主任医师张雪亮表示，用水泡一泡代茶饮，日常补肾很方便。这个方子的发挥补肾功效的主药是菟丝子，关于菟丝子有一个传奇故事，咱们不妨来看看，一看便知其中效力。话说，很久以前，一家财主很喜欢养兔子，什么白玉兔、黑毛兔、灰毛兔……他都有。这个财主，还专门雇了一名长工给他养兔子，并规定，死一只兔子扣掉四分之一的工钱。有一天，长工失手一棍，把一只白玉兔的腰脊打伤，白玉兔躺在地上跑不动了。长工生怕财主扣工钱，就偷偷把那只兔子藏在了黄豆地里。可财主还是发现少了一只兔子，非逼长工赔不可。长工没办法，只好来到黄豆地，想把受伤的兔子抱回去。这时，他看见那只白玉兔正在黄豆地里东钻西跑地寻找着什么啃吃着。长工很奇怪，明明把它的腰打伤了，怎么还没死呢？长工急忙去捉，那只兔子又蹦又跳，费了九牛二虎之力，才捉住。长工仔细一看，兔子一点儿也不象受过伤的样子。长工越想越奇怪。后来，在好奇心的驱使下，长工故意打伤一只灰毛兔扔进黄豆地。过了几天，他看见灰毛兔的伤也好了。长工回家把这件怪事告诉了爹。他爹曾经被财主打伤了后腰，已经在床了躺了好几年了，一听这事，忙对儿子说：“你再去试试，看兔子吃了啥东西，说不得定是‘接骨丹’呢。”长工按照爹的吩咐，又打伤一只兔子，放在黄豆地。这回，他自己站在一边看着。只见那只受伤的兔子，无法爬起来走动，喧哗高处的黄豆叶子也够不着，只好伸着脖子啃那些缠绕在豆秸上的一种野生黄丝藤的种子。一天两天，三天四天，兔子的腰伤就这么养好了。长工便采了一些黄丝藤和它的种子，回家交给爹。老头看了看，说：“这是黄豆地里的一种杂草。这种草缠来缠去，会把大片大片的黄豆缠死，难道会是什么‘仙草’不成？既然能治兔子的腰伤，没准儿也能治人的。你快去多采些回来，给我煎汤吃吃看。”儿子从黄豆地采了很多黄丝藤的种子，他爹喝了这种自制的汤药，没几天就从床上坐起来；又过几天，可以下地走动了；两个月后，老头儿竟能干农活儿了。这样，爷儿俩断定这种黄丝藤的种子可治腰伤、腰疼。长工干脆不给财主养兔子了，他专门采药、制药，当上了专治腰病的医生。有腰损腰伤的人，纷纷上门求医。后来，人们问起这种药草叫什么名字？他想这种草首先治好的是兔子，就“兔丝子”吧。“兔丝子”就这样得名。后来，有人在“兔”字上加了草头，写成了“菟”字。说完故事，咱们继续回到这个千年古方的用法，日常咱们磨粉捏丸药不大现实，但是泡茶随时随地都可以。取茯苓6克，菟丝子3克，莲子6克，煮一煮，然后当茶水饮用即可，味道一点都不苦，还比较清香。菟丝子补肾壮阳，功效不用赘述，茯苓健脾利湿，莲子脾肾双补，十分平和。大家千万不要因为菟丝子补肾效果好就下猛药，凡事过犹不及，茯苓和莲子两种食材可以多放点，单人每日3~5克菟丝子足矣，通常茯苓、莲子和菟丝子的比例为2:1即可。5种素食让你“肾”气凌人如果只是轻微的肾虚、肾亏的症状，《养身社》建议大家可以采取食物疗法。生活中很多常见的素食，不仅是美味佳肴，同时也是肾虚人群的福音。1莲子中医认为莲子味甘性平，可以入脾经、肾经和心经，具有益肾涩精、养心安神和补脾止泻。莲子的补肾效果尤其好，我们可以将莲子煮粥或者是泡茶喝，就可以治疗心肾不交的症状。2白果白果是银杏的种子，表面是黄白色的，味道甘甜，略带丝丝的苦味。白果主要分为药用白果和食用白果，药用白果略带涩味，而食用白果口感比较清爽。白果的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、银杏酸和白果酚等营养物质。中医认为白果性温味甘、微苦，具有生津、止渴、清热的功效。《本草再新》中记载，白果可以补气养心，益肾滋阴。我们将白果煮粥或者是熬汤喝，不过白果有小毒，大家千万不要过量食用。3豇豆豇豆是生活中常见的蔬菜，又叫做长豆角。豇豆不仅味道鲜美，还具有健胃补肾、调和五脏的功效。豇豆中含有容易被人体消化吸收的优质蛋白质，还含有丰富的维生素和微量元素，有益肾脏健康，特别适合肾虚患者食用。4栗子栗子素有“干果之王”和“人参果”的美誉，中医认为栗子有补肾健脾和强身壮骨的功效，因此栗子又被称为“肾之果”。栗子最佳的食用方法就是生嚼，如果我们早晚能生吃两个栗子，就能达到补肾益气的功效，同时也能缓解腰膝酸软的症状。5山药山药是咱们常吃的一种蔬菜，又叫做薯蓣、淮山，山药是一种廉价的滋补品。中医认为山药味甘性平，可以入肺经、脾经和肾经。山药中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸等物质，具有滋肾遗精的作用。要想获取山药最大的营养价值，我们可以将山药用来煮粥。山药粥不仅味道甜糯，常吃也不会引起身体肥胖。肾好身体就好，春季万物复苏，正是健脾补肾好时机，千年补肾古方，让你让你“肾”气凌人！不信你就来试试~更多精彩推荐阅读

冬季天冷，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，容易导致胃病复发。因此，冬季应该多养胃。▲国医大师杨春波。中医认为，脾胃是“后天之本”，冬天既是脾胃最脆弱的时候，又是养脾胃的最佳时机。今天养身群请来83岁新国医大师、福建中医药大学附属第二人民医院主任医师杨春波，来给大家分享一下，有哪些特别的养胃小方子。一日6餐，少吃酸冷硬辣虽已83岁，但杨老身康体健，精神矍铄，不仅脸上没有老年斑，走起路来更像一阵风，而这与杨春波多年坚持的养生习惯分不开。作为中医治疗脾胃病的泰斗，杨老的饮食起居很规律，别人是一日三餐，杨老一日有6餐，他的饮食习惯非常值得胃不好的人参考借鉴。杨老每天早晨5点半起床，晚上10点半睡觉，中午午休1小时。每天起床前，杨春波会躺着摩腹50下，促进排便；起床后，空腹喝300毫升温开水，水中加入西洋参+珍珠粉+田三七（1∶1∶1）的药粉1克（三者合用有活血化瘀，补气，增强免疫力的功效），然后上厕所。早晨7点准时吃早餐，豆浆加四个花卷，有时是用蛋花汤代替豆浆；12点半到1点半吃午饭，上班就在单位食堂吃，基本上是“2两米饭+一份鱼或肉+一碗汤+一小盘青菜”。杨老爱吃当季新鲜蔬果，爱吃鱼，鲈鱼、桂花鱼、龙胆鱼都是他的最爱。晚上6点到6点半，吃小米粥或面食。而夜宵，杨春波从来不吃。有家族糖尿病，平日里他很注意糖的摄入。杨老提倡少吃多餐。除了正餐，他在家里和办公室会常备苏打饼干和脱脂奶粉。早晨锻炼前，杨春波会吃两片苏打饼，喝杯脱脂牛奶（约100毫升）；由于常坐诊到1点，10点钟时，他会重复一次“套餐”；下午4点，这个“套餐”会再重复一次。杨春波解释：“吃几片苏打饼，是为了不处于空腹状态。这习惯我坚持了十几年，有时去外地开会，我都会带着苏打饼。”对于中老年人的饮食，杨春波建议不饿即为饱，“要饮食多样，营养丰富，少吃反季节蔬果，酸、冷、硬、辣的要少吃”。细心的人一定发现，杨老每天的餐单上，有面食、有粥、有荤有素，每天加餐必喝牛奶吃苏打饼，这些都是养胃好物。面食：面食一般比较好消化，尤其对于胃酸过多的患者来说，多吃一些发面的食物不仅能帮助胃部更好地消化，还因为发面中的碱可以中和掉胃部过多的胃酸，而起到治疗的效果。不过，要吃软和的面食。苏打饼干：脾胃病大师每天加餐必吃的苏打饼干，有何神奇之处？苏打饼干可以和胃酸分泌旺盛者的胃酸进行中和，缓解胃酸分泌过多而产生的“烧心”等症状，有胃病的患者要进行充分的咀嚼，细嚼慢咽，并且要配合一些流质食物一起吃。不过苏打饼干只适合加餐，不能当正餐来吃。牛奶：牛奶可以稀释胃酸，对胃的刺激相对要少。不过急性胃炎或者胃病的急性期患者是不建议喝牛奶的，因为会造成胃胀等不适。粥类：粥类的食物属于流食，质地很软，容易消化，可以减轻胃肠道负担，不过有胃食管反流病的患者就不适合喝粥，喝下去以后容易引起反流，从而造成胃部泛酸，会加重病情。治胃病、养胃全靠吃炎炎夏日，暑热难耐，人们常会觉得不思饮食、浑身倦怠。从夏季气候特点上来看，人体脾胃的运化功能极易受到暑湿邪气的影响，从而导致食欲下降、倦怠乏力。针对脾胃湿热患者，杨老还给出了独家治病方清化饮和食疗方薏米芡实红枣粥。清化饮：组成为茵陈10g、白扁豆12g、黄连3g、厚朴6g、佩兰9g、薏苡仁15g，以以上几味药为主，用量可加减，可根据病情适当加减甘露消毒丹、二妙丸、黄芩滑石汤。不过此方最好由医生根据个人病情酌情开出。薏米芡实红枣粥：选用上好的薏米，再加点芡实和红枣，搭配在一起，既可调理脾胃又能养生。最后，针对不同的胃病，养身群再给大家推荐几个养胃食疗方。土豆炒蜂蜜胃溃疡、胃炎食材：新鲜土豆500g，蜂蜜50g做法：1、将土豆皮削净切丝，置于火上蒸煮。2、待土豆半熟时，放入蜂蜜搅拌，文火再煮一会，待土豆变软即可起锅。3、注意，土豆不要煮太烂，否则降低功效；煮太硬则不适合胃溃疡食用。使用方法早晚空腹各一次。功效：对于胃溃疡、胃炎等胃肠疾病有较好的作用。宜忌：忌同时服用刺激性食物，如辣椒、胡椒、酒类等，另外血糖不稳、糖尿病患者，不适宜食用。鸡蛋壳制酸止痛食材：鸡蛋壳适量做法：将鸡蛋壳洗净打碎，放入铁锅内用文火炒黄（不能炒焦），然后研成粉，越细越好。每天一个蛋壳的量，分2次在饭前或饭后用温开水送服。功效：蛋壳是味中药，具有止酸止痛、止敛止血的功效。鸡蛋壳主要成分是碳酸钙，有抑酸作用，研磨成粉能恰好治疗胃酸分泌过多引起的反酸、烧心、吐酸水等症状；鸡蛋壳粉末覆盖在炎症或溃疡表面，可降低胃酸浓度，起到保护胃黏膜的作用。蛋黄油恢复消化食材：煮熟的鸡蛋做法：将煮熟的鸡蛋去白留黄，研碎，置于铜锅内加热，熬出蛋黄油，每天5-10毫升，分2次服，4-5天为1疗程。功效：补脾胃，生清降浊，恢复消化功能。烤馒头片温胃散寒热衷养生的女明星孙俪就推荐过，亲证有效。食材：馒头片若干做法：将馒头切成薄片，放到火炉上烤，直至烤到两面呈金黄色，然后趁热吃下，（小时候烤馒头纯天然做法，勿刷太多太多酱汁）一日三餐都可吃，在食用馒头片期间，主食可酌情减少。长期坚持有良效。功效：温性的小麦粉做成馒头时放了点碱发起来，就很容易消化，当你再烤黄时，它就升温了，吃了可温胃散寒，食用胃寒性胃溃疡患者服用。冬天既是脾胃最脆弱的时候，又是养脾胃的黄金时期，国医级脾胃病大师养胃方，既养生又养胃，有胃病的照吃准没错，没胃病的吃了能防病哦。更多精彩推荐阅读

真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。比如，秋天的板栗。栗子还被成为是“干果之王”，是秋季名副其实的长寿果！中医认为，栗子性味温和，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，可治反胃、泄泻、腰腿软弱等症。栗子的维生素

山药我们都知道，是冬季常见的一种滋补食材，但您听说过山药豆吗？山药豆其实是和山药属于同一植物上生长的，它是山药蔓藤的结点长出来的，别名“山药蛋”、“山药籽”，但是它的功效却不比山药差哦~山药豆：李时珍说比山药还要补因为山药和山药豆的产量都很大，以前农民伯伯基本只会采收山药来售卖，对于山药豆除了留下一部分作为种籽之外，剩下的大部分都会扔掉，实在是可惜！其实早在明代《本草纲目》中就记载道：“（山药豆）煮熟去皮食之，胜于山药，美于芋子。”山药豆的受众面很广，大部分人都可以食用，脾胃气虚的人尤其适合。对于有不少饮食禁忌的糖尿病患者来说，山药豆也是个很好的选择。具体来看看山药豆的功效吧：健脾益胃、助消化山药豆含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。益肺止咳山药豆含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，防治肺虚痰嗽久咳之症。降低血糖山药豆含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于对付糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。延年益寿山药豆含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。滋肾益精山药豆含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。山药豆那么好，您会吃吗？冬天吃山药的同时也别忘了吃点山药豆。山药豆吃法推荐降血糖、补肝肾、助消化椒盐山药豆助消化材料：山药豆，盐，胡椒粉，花椒粉，面粉做法：1.

“数九寒天”，天气越来越冷，但也是一年之中最佳的进补时间，明年的身体健康，全靠这期间打好基础了。冬季进补，补肾最为重要，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康。6大症状，小心肾虚俗话说“十人九虚”，说的是肾虚很常见！至于你是不是肾虚，不妨先对照下面做个小测试！1头发判断肾虚先看头发！肾其华在发，肾虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。2水肿肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。3气不足肾主纳气，会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。4尿频肾主司二便，所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。5腰酸腰胀腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当，改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。6月经紊乱肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，总是莫名感觉怕冷，不缺觉还总打哈欠，所以爱美的女性一定要注意啦。养藏汤：固肾补五脏补肾怎么补呢？中医养生专家陈允斌给各位方粉推荐一碗大补养藏汤，做法非常简单，取材用料也很方便。原料：生栗子6个、生核桃6个、莲子6个、枸杞一把、葡萄干一把、陈皮1/4个到半个，此为1人份的量，食材用量可根据人数多少适量增减。做法：在锅中倒入清水并烧开；依次放入栗子、核桃各6个，莲子12个，枸杞和葡萄干各一把，最后再加入陈皮；下锅之后，盖上盖子，待开锅再煮十分钟左右，就可以起锅了，盛出来吃药材喝汤。功效：◆栗子补肾经，此外栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。◆核桃补肾阳，据美国生殖生物学会新研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。◆葡萄干帮助肾脏去除水，《本草纲目》载：“葡萄北方以之补肾，南方以之稀痘，可以悟矣。”自古以来，北方人就有吃葡萄干补肾的习惯，而南方人则会吃葡萄干用来减少因肾气不固而发痘疹的机率。所以古人想要补肾，相较于大补方，还有一个很可爱的小方法，就是每天吃一把葡萄干。◆莲子是补心的好材料，冬天可以多用莲子煲汤。◆陈皮可以健脾胃助消化，给吃进去的滋腻食物开开路，会运化得好一些。提醒：煲这道汤的时候，栗子的内皮不用去掉，直接用来煲，因为只有连着内皮一起来煲汤，吃栗子才好消化（当然，吃的时候内皮不要吃。毕竟口感不好）。核桃也不要去掉内皮（就是薄褐色的皮），如果去掉它的内皮，对它的效果也会有影响，有些朋友吃了核桃以后觉得会生痰，这就是您去掉内皮的原因，所以煲补藏汤一定要把皮留下。食疗补补肾饮食调理对养肾防寒非常重要。冬天宜选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物，对虚寒者尤其有益。1韭菜韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此被称为“蔬菜伟哥”。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。2芋头中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效，可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘。3蚕豆蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。4洋葱因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。因为它不但享有“菜中皇后”的美称，而且也是补肾壮阳佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱。5黑芝麻黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血，活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。动一动，更养肾1揉脐腹脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能性阳痿、遗精者，可每天早晚躺卧在床上，用手掌按揉肚脐5分钟，坚持2个月后，就能收到明显效果。此外，还可按摩一下位于脐下3寸处的关元穴，该穴具有强精壮肾阳的作用，可用指压法按摩刺激该穴，或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。2摩肾腰腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处；肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下，可以健运命门、补肾纳气。3搓脚心足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。养肾就是养命，现在是养肾的黄金时间，千万不要错过啦~更多精彩推荐阅读

浙江省名中医、享受国务院特殊津贴专家、浙江医院副院长金肖青在女性病友中，有“温柔一针”的称呼，身材十分姣好，50多岁看起来就像30来岁样的，经过她的调理，不少女病人平稳地度过了更年期。▲浙江省名中医、享受国务院特殊津贴专家、浙江医院副院长金肖青。图据《杭州日报》金肖青说，九成以上的病人都睡不好，易醒。一会儿热，一会儿冷，以为得了什么怪病，实际是进入了更年期。烘热盗汗、月经不调等更年期症状，加重了女性睡眠问题，这些问题逐渐积累，人会迅速走向衰老。很多研究表明，睡眠与心神、衰老有密切的关系。此外，与肾也有着很大的关系。小拇指藏着巨大的秘密无论是失眠还是肾虚，这些问题，动动小拇指就都能解决。五指之中，人们似乎最看不上的就是小拇指，论个头最小，论排行最尾，给人点赞都用大拇指，吐槽人很差劲就用小拇指。但事实上，每根手指都单属一条阴经或阳经，唯有小拇指内走心经，外走小肠经，阴阳兼备，别看它弱小，其实潜藏巨大能量。小指关联心肾，主后头痛。心肾的问就由小指管，小指对心、肾、子宫、睾丸关系密切。1强心防癌心脏是人体五脏六腑中唯一一个不生癌症的脏腑，但所有的癌症都与心脏有关，美国一位科学家研究发现，心脏能够分泌一种救命的荷尔蒙激素，它可以在24小时内杀死95%以上的癌细胞，而且对其它绝症也有极好的疗效。而当人处在痛苦、担忧、抑郁等消极状态时，心脏几乎完全停止分泌这种激素物质。按摩小指使人心情愉悦，促使人的心脏分泌丰富荷尔蒙，因此保养好心脏及调养好心情可以防治一切癌症。2补肾右小指通肾及二阴，左小指通膀胱，而且还通肺、通胃、通肾，因此按摩小拇指可以强肾。小指如果色泽苍白，有白斑，甚至干枯就提示肾气亏虚。而这是大家常忽视的，大多以为出虚汗，性欲低才算肾虚，而那时候已经严重了。3缓解前列腺炎症患有前列腺肥大症的老年人，发作时小便不畅，甚至闭尿，此时用左手捏右手小拇指关节，用右手捏左手小拇指关节，不但小便通畅，而且残留尿也大大减少。4防治白发按摩小拇指可以强肾，中医认为“肾者，其华在发。”头发的生机，根源于肾气。肾有无活力最直接的表现就是看头发。头发长得好，说明肾功能不错，肾好头发就乌黑旺密，因此经常按摩小拇指可以消除白头发。5预防老花眼，白内障小指外侧基部有一个对治疗眼睛老化及眼球结膜生翳很有效的经穴，叫做老眼点，如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白内障、老花眼等。动动小指，补肾安神1

给那些被标题“吓”进来的朋友们鞠个躬，不过这真不是危言耸听，你家冰箱真的可能就藏着“僵尸肉”。翻翻冰箱，你有多久没有清理过冷冻室了？对很多家庭来说，经常有一些鸡肉、鱼肉、猪肉等肉品，被遗忘在冰箱的角落，一年半载后才察觉。在营养专家看来，这种肉已经超过了安全食用期，不仅口感差、营养流失，而且还有健康风险。肉类保质时间表“僵尸肉”说法，最早源于媒体报道，是对冰冻多年后销往市场冻肉的一种夸张形容。它们多为走私品，质量安全不能保证。但其实很多家庭的冰箱里，就存放冷冻时间过长的肉。肉品专家、中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授李兴民表示，不同类型的肉冷冻保存时间不同，一般来说，家用冰箱存半年以上就有些长了。通常来说，冷冻肉买回后也最好在1个月内吃完，越早越好。冷鲜肉（即屠宰后24小时内将肉的温度降至0℃~4℃，并冷藏销售）最好现买现吃，如果当天没吃完，可在0℃~4℃的环境下冷藏，3天内吃完。热鲜肉（屠宰后不经过任何冷藏、冷冻，直接拉到市场卖的肉），买回后当天就应吃完。因为高温下，微生物很容易污染肉类并快速生长繁殖，安全性相对较差，夏季尤其如此，可能早上买的肉晚上就出现异味。吃久冻肉毁健康冰箱不是“保险柜”，冷冻时间过久的肉哪怕没过期，口感发硬发柴，鲜味丧失事小，在安全、营养方面也会大受影响。1加速衰老冷冻室的低温能阻止细菌增殖，但无法完全阻止脂肪和蛋白质的氧化，也就不能完全阻止肉质的劣变。由于氧化反应，久冻的瘦肉颜色会逐渐从红色变成褐色，肥肉会逐渐发黄，不仅风味变差，还会产生加速人体衰老的脂肪氧化产物。2增加患癌几率过期的冷冻肉中含有很多细菌，甚至有的细微寄生虫也会在里面，这些都是对身体有害的，长期食用过期的冷冻猪肉会导致人自身的免疫力下降，甚至还会增加癌症机率。3容易腹泻据《海峡导报》报道，厦门卢阿姨为了招待儿子第一次带回家的女友，特别做了一桌子的菜，没想吃了饭之后，一家老小全都出现了腹泻、呕吐的症状。到了医院，经医生诊断，卢阿姨一家是因为吃了化冻变质食品而患上了胃肠疾病，罪魁祸首就是冰箱里的冻肉。厦门市中山医院营养科主任梁成强介绍，根据临床统计，炎症性肠病患者数逐年上升，其中约有三成患者都表示曾出现过食物在冰箱里存放过久等情况。4维生素损失大久冻肉不仅口感差，如果蛋白质发生氧化，还会使必需氨基酸分解。冷冻时间越久，维生素的损失越大，特别是B族维生素。吃肉七禁忌01千万千万别吃病死猪肉病死的猪肉往往带致病微生物、并且极易受到有害微生物的污染，甚至可能存在未知的毒物，家庭烹饪难以杀灭病菌。去正规超市和农贸市场购买，不要贪便宜买那些明显低于市场价格的肉类，就可以最大限度地避免买到病死肉。02别吃烧煮过度的肉在200～300摄氏度的温度下，肉类食物中的氨基酸、肌酸酑、糖和无害化合物会发生化学反应，形成芳族胺基。芳族胺基含有12种化合物，其中9种有致癌作用。03不要吃豆猪肉豆猪肉又叫米猪肉，是猪囊虫寄生在猪体内引起的病致死的猪肉。人如果吃了未煮熟的豆猪肉，囊虫会在人的小肠中发育为钩绦虫。购买时，可以观察猪肉的切面，如果发现米粒大小的水泡状物，即可断定为米猪肉。04忌食用高温油炸的咸猪肉咸肉含硝，油炸油煎后，会产生致癌物质亚硝基吡咯烷。因此食用咸鱼、咸肉、香肠、火腿等食品时，忌煎炸。05不要吃肉疙瘩猪脖子等处灰色、黄色或暗红色的肉疙瘩含有很多病菌和病毒，食用则易感染疾病。06不宜用热水浸洗用热水洗猪肉会影响猪肉的味道，可以先用干净的布将猪肉表面擦净，然后用冷水快速冲洗干净。07切忌解冻后又冷冻解冻肉类时，最好提前从冰箱冷冻层拿出，在冷藏室放一夜，自然冷藏化冻，风味和肉汁损失最少，但化冻后忌二次冷冻。反复冻融的话，细菌的繁殖将变得更加疯狂。还有七种肉绝不能吃鸡头含有重金属很多地区喜欢吃麻辣鸡头等，而自古我国就有句民谚：十年鸡头胜砒霜。虽然“鸡越老，鸡头毒性就越大”的说法并不准确，但鸡头中含有重金属却是个不争的事实，所以鸡头还是少吃为好。猪脖子里的肉疙瘩易感染疾病食用时应去除猪脖子等处灰色、黄色或暗红色的肉疙瘩，即被称为肉枣的东西。猪脖子上的肉疙瘩其实就是淋巴结，属于免疫器官，主要用来过滤病原微生物，这些地方含有很多病菌和病毒，不要吃。禽尖翅病菌仓库鸡、鸭、鹅等禽类的翅尖就是个藏污纳垢的“仓库”。禽“尖翅”事实上就是鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位，学名叫“腔上囊”，是淋巴腺体集中的地方。因此，这些“尖翅”也要少吃为好。正规饲养、经过检验检疫的家禽，偶尔食用不会有危害，但是建议不要多吃。鸡脖、鸭脖腺体多有毒鸡脖和鸭脖上含有胸腺，是免疫器官。鸡脖、鸭脖的肉能吃，但是要注意清洁周围的淋巴及气管，这些东西最好不要吃。而鸡脖、鸭脖上干净的肉质部分一般不会有影响。羊悬筋或病变组织羊“悬筋”(又称“蹄白珠”)，一般为圆珠形、串粒状，是羊蹄内发生病变的一种组织。专家称，这种可能性是有的，因此不建议多吃。畜三腺有害器官猪、牛、羊等动物体上的甲状腺、肾上腺、病变淋巴腺是三种“生理性有害器官”，食用后会危害健康。因此，畜“三腺”最好不要吃。家人朋友们，千万要注意了，肉最好现吃现买，冰箱里的“僵尸肉”赶紧清理掉，吃一口老十岁，伤肠胃还可能致癌。无论您有多忙，请花1秒钟的时间把它放到你的圈子里！谢谢更多精彩推荐阅读

据世界卫生组织胃病情况统计：胃病在人群中发病率高达80%！胃病，“三分靠治，七分靠养”，很多人一旦胃不舒服，就想靠吃点什么来把胃养好。甚至，自己总结了一套“养胃食物大全”：白粥、小米粥、面条、南瓜、山药……吃了这么多“养胃”食物，养身群想问：这些食物真的养胃吗？白粥、小米粥养胃？真相：不完全正确，得分人胃不舒服吃什么？大多数人第一反应是——喝粥。粥通常都煮的很稀烂了，易消化，不会增加胃的负担，这样看确实“养胃”。并不是所有胃不舒服都能喝粥，怎么喝粥也很有讲究。>>>>建议对于粥的做法，在大火煮开了以后，一定要小火慢慢地熬，这样才能煮出米油来。米油含有蛋白质、脂肪、微量元素等，当米油充分地混到粥里面，才能起到更好的充养作用。面条、面片养胃？真相：清汤、煮软烂才管用面条、面片一般容易消化，尤其适合胃酸过多的人群。因为面条、面片中的碱可以中和胃酸，缓解胃部不适。>>>>建议面条、面片要煮得软烂。面条、面片最好吃清汤的。油汤面、拌面或炒面条、炒面片过于油腻，会增加胃的负担，引起消化不良。馒头、面包养胃？真相：烤馒头片、面包片更合适把馒头片、面包片烤一烤再吃，有助于养胃。因为烤馒头片、面包片时，高温会促进淀粉充分糊化，变成分子结构更小、更容易快速吸收的糊精。>>>>建议烤面包片和馒头片至金黄色即可，不要烤糊。不要贪多，胃肠不好的人每次吃1~2片即可。苏打饼干养胃？真相：作为加餐食用就好苏打饼干能养胃，是因为它添加了苏打粉，可以中和胃部过多的胃酸，缓解胃酸分泌过多而产生的“烧心”等不适症状。但市面上有些苏打饼干，脂肪含量高，过多摄入会增加胃的负担，还会导致热量超标。苏打饼干中的钠含量也很高，易导致血压升高。>>>>建议不能当饭吃，只可以作为加餐吃几块。吃苏打饼干时，要充分咀嚼、细嚼慢咽，而且要配合一些流质食物一起吃，这样才能起到养胃的作用。购买时要看食品成分表，买脂肪和钠含量低的。猴菇饼干养胃？真相：不养胃，别花冤枉钱其实，猴头菇治疗胃病，并没有可靠的科学依据。直接吃猴头菇来养胃都是靠想象，更何况是少量添加在饼干里...所以，一直号称可以养胃的猴菇饼干，其实就是一种极其普通的饼干。山药养胃？真相：得吃绵密软糯的“面”山药说山药养胃，是因为山药富含多糖，而多糖对于胃粘膜有保护作用。只是，通过食物补充的多糖含量，不一定能达到治疗胃病的有效剂量。>>>>建议选择多糖丰富的品种，也就是那种口感绵密、软糯的“面”山药。而爽脆口感的，多糖含量较少，不能多吃。不管拿山药当菜吃还是替代主食吃，因为淀粉含量不算少，不能吃太多。南瓜养胃？真相：必须彻底做得熟南瓜富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收，算是对胃有一定好处。>>>>建议胃不好的人，无论是蒸南瓜、炒南瓜，一定要把南瓜彻底做熟烂了再吃。生姜、干姜片养胃？真相：意义不大生姜、干姜片里的姜辣素，可以减少幽门螺杆菌对胃黏膜的损伤，也可增加胃黏膜的血流量，对胃有一定的保护作用。但是日常生活中使用姜的情况，无外乎是吃姜糖、喝姜汤、姜茶，以及姜丝、姜片作为佐料入菜，量不够、不吃下去，意义都不大。牛奶养胃？真相：喝牛奶未必一定养胃牛奶有全脂牛奶和脱脂牛奶之分。全脂牛奶：含有比例得当的脂肪，有抑制胃酸分泌的作用，适合胃酸过多的人。但乳糖不耐受的人，少喝为妙。脱脂牛奶：脂肪含量大大降低，甚至不到普通牛奶的1/7，因此不但不能养胃，还容易刺激胃酸分泌。猪肚养胃？真相：以形补形不靠谱猪肚，就是猪的胃。大家认为它养胃，可能是源于以形补形。其实，猪肚不仅不养胃，脂肪含量还高，食用要适量。另外，动物内脏嘌呤含量高，高尿酸和痛风患者应完全避免。提醒：胃病“三分治七分养”，七分养应该是在三分治疗的基础上进行的。应该在经过全方位的检查确诊之后，在医生指导下进行治和养。消化科医生8大养胃秘诀消化不良，没胃口一日三餐规律吃早饭最好8点之前，午饭在13点之前，晚饭19点之前。揉按中脘穴、足三里穴每天按揉这两个穴位各5分钟，力度以产生酸胀感为宜。坚持1个月，能有效改善消化不良。反酸、烧心吃饭七分饱吃饭七分饱就好。吃太饱容易加重胃的负担，胃内压力升高，食物更容易反流到食管。吃完饭不要立即躺下吃饭后胃内压力高，如果即刻平躺，就有可能造成食物反流到食管。另外，晚餐距睡觉必须在3个小时以上，因为胃消化排空需要3~4小时。左侧卧，换个睡姿胃在身体偏左侧，左侧卧胃的位置较低。枕头选15~20厘米高的，这样食管高于胃，防止胃酸反流。慢性胃炎早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少！早餐营养要丰富均衡，午餐餐量要多一些，晚饭少吃一点，但要清淡饮食。适当运动进餐2小时后再运动，每周运动3次，每次30分钟以上。胃溃疡多吃营养易消化的食物如富含维生素的蔬菜、水果；富含蛋白质的鸡蛋、豆制品、鱼肉等。烹饪方式以蒸、炒、炖为主，同时吃饭要定时定量、细嚼慢咽。更多精彩推荐阅读

今天说的食物是现在当季的东西，但它的好处却不一般，因为帮助了美猴王崔龙海老师打败胃癌，还得到了央视台的报道。虽然说世界上还没有治疗癌症的食物，但是确实有能帮助癌症患者从术后的康复中，尽快逃脱死神的食物，甚至是延长寿命超过医生的“判决”…62岁患癌，医生“判决”只剩3个月靠吃它保住性命，84岁登台演出中央电视台四套中文国际频道今年第6期《中华医药》节目播出金坛市锡剧“猴王”崔龙海吃芋头保健抗癌妙招，20多年来坚持食用一种食物，不仅重获健康，还越活越有精神，这引起很大反响。▲

假如有人跟你说：糖有毒，吃糖的危害堪比吸烟！你信不信？可能你会说：小孩子才吃糖，大人只爱吃香喝辣~这么想你就错了，你吃下的“隐形糖”，比你想象得要多，糖醋排骨、拔丝地瓜、锅包肉、甜豆腐脑，甚至果汁零食里面都是“隐形糖”，有些人甚至把糖称之为“白色毒药”，虽然有夸张的成分，但是糖危害确实比我们想象的大太多了。糖的危害被隐瞒了50年也许很多人都不知道，糖的可怕危害，在美国曾经隐瞒了50多年之久。上个世纪60年代的美国，肥胖、冠心病和糖尿病的发病率升高。此前有一些研究认为，饮食中的高糖、高脂肪、高热量是“罪魁祸首”。但是为了糖的市场销售，糖业协会花钱给糖“洗白”。他们收买了最牛的人——哈佛医学院的几名教授，在最权威的学术期刊——新英格兰杂志上刊登“糖无害、脂肪有害”的文章。在这波窒息的操作下，糖顺利被洗白，在之后的几十年里，尽管有无数的人因为糖而死去，但糖的危害都没有出现在学术文章和官方膳食指南里，饱和脂肪则倒了大霉，独自承受骂名……直到2016年，糖业协会的阴谋才被揭露发布出来。人们开始意识到，原来糖也是健康最大的敌人啊！另外，2006年世界卫生组织（WHO）调查过23个国家的人口死亡原因，就得出一个令世人惊讶的“嗜糖之害，甚于吸烟”的结论。这项调查还提示，长期嗜高糖食物的人，他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。细数糖的七宗罪过量摄糖的坏处，远远超乎你想象。【这里的“糖”，指精制糖，而非碳水化合物（主食）】罪状一：容易上瘾和吸烟相似，习惯性吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质，一旦停吃，就会烦躁不安。罪状二：伤牙糖吃多了容易长蛀牙，小孩子都懂的道理。糖停留在口腔内，在细菌作用下产生酸性物质，从而对牙齿造成伤害。罪状三：导致肥胖糖只提供能量，没有其他的营养素。如果糖的摄入量超过身体使用量，就会转化为脂肪储存，引起超重或肥胖。罪状四：营养不良糖是高能量食品，会直接影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。罪状五：骨质疏松糖在体内代谢，需要消耗多种维生素和矿物质。吃甜食过多，可引起骨质疏松。罪状六：诱发多种慢性病长期大量食用甜食，会扰乱身体内分泌系统，诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。罪状七：加速皮肤老化最最重要的一点，爱吃糖会显老、长痘痘，使皮肤变得黯淡！大量的糖分短时间内进入血液，会引发胰岛素生长因子水平上升，从而使得表皮过度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔，导致形成痘痘。另外，糖对胶原蛋白还有糖化作用，糖化会让胶原蛋白劣化，从而导致皮肤弹性降低，肤色发黄。如果你有注意糖尿病人群，就会发现他们看起来会显老，皮肤也比较暗沉。每天到底该吃多少糖？吃糖多的危害都懂了，但“戒糖”很多人表示真的做不到啊！其实只要控制量，同样能愉快地吃糖。世界卫生组织推荐：成人每天“添加糖”的摄入量最好不超过25克，一定要控制在50克以内。天然糖，是不经过人工提取的、食物中自然存在的糖；添加糖，是在加工食物或饮料中额外添加的、非食物本身含有的糖，比如白糖、红糖、蜂蜜等。目前，我国平均每人每天吃糖大约为54克。54克，听起来挺多的。然而，一旦变成食物，就会显得太少。一瓶500毫升的冰糖雪梨汁，含糖就有63克，相当于一口气吃下去十几勺糖；一个金某门的甜筒，含糖量就有20克。所以，要小心这些食物中的隐形糖：乳酸菌饮料、蜂蜜柚子茶、纯果汁另外，还有辣条、咖啡中加入的糖、甜面包、甜饼干、蜜饯、巧克力……说到这，有些人就不开心了：我们每天吃糖，不也还是活得好好的吗？确实，糖不会立刻就会要命，就如呼吸被污染的空气一样，也不会马上要命。然而，当你日积月累多吃糖，就好像日积月累吸入雾霾空气，很可能会让人早生病、早离开。当然了，做不做在于自己，毕竟嘴长在自己身上。但有一些减糖、限糖的参考给到大家：1.最好别主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料；2.与其喝纯果汁，不如直接吃水果。如果非要喝，控制在1杯（一次性杯子的量）以内。3.若当天喝了蜂蜜水或红糖水，则之后最好避免其他甜的食物。4.喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。5.打着“低糖”和“无糖”标签的食物要注意。★无糖中创造甜味的是人工合成甜味剂。虽然不会导致人发胖、高血脂，但甜味剂不是营养素，不会产生能量，也不能被人体利用，喝下去的甜味剂要想排出体外，要大费周章，会加重身体负担，可损害肝肾。★低糖食物，则要看看它有没有达到了低糖标准。（100毫升液体或固体中，糖含量低于5g）吃糖60天身体发生惊人变化澳大利亚导演

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如果你有三高、胃病、颈椎病，前列腺等疾病，只要按照87岁高龄国医大师王烈教一个变通的动作就能搞定，不过，一定要做对，才有好的效果!国医大师王烈现已87岁高龄，仍坚持出诊、著书立说、带教徒弟。谈及自己的养生观，他表示有一个养生诀窍：变通的站立诊病，如今这个方法已坚持27年。王烈说，变通的站立诊病，并非一动不动，诊疗过程中，腰腿不断活动，这是立诊的益处。多年来，他总结了站的好处：1.稳三高站立使意念汇集，将人体的气血引向足底，随着站立时间的延长，血压、血糖、血脂稳了。2.防颈椎病现代人用手机多，低头久，颈椎少动，就容易犯颈椎病。3.防心病心者主血脉藏神，动静结合利于心，而久坐则气血不畅，易发冠心病。4.防前列腺病久坐气血失和，对老年人可谓雪上加霜。5.防肠痈凡久坐之人，肛肠气血不畅，成瘀致病。6.防癌症癌症见于人体各部，病由毒结气血，久坐气血伤，对癌病发生必将起到推波助澜作用。王烈感慨道：“选择站立诊病原本是为了更长期、更好地服务患者，也是顺其自然而生出的方式。没想到，立诊的方式促进了身体健康。”不同站姿功效不同树式站立一分钟稳三高、远离痴呆如果身体比实际年龄还要老怎么办？别着急，树式站立能让您找回向上生长的感觉，重回年轻态。【预备姿势】✦站立在地上，眼睛平视前方。双手在身体两侧自然垂放。身体保持正直，站稳，正常呼吸。此为预备姿势。【练习步骤】这套姿势要求练习者用单腿站立。如果单腿站立有困难，可靠着墙壁或者柱子练习。✦挺胸收腹站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在左大腿根部，脚跟贴会阴，左腿和整个身体要绷紧伸直。✦双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。✦两眼微闭，双手合十放在头顶后，再做如下动作：努力将弯曲的臂肘向后用力，使两臂肘处于同一直线上，但注意不要用力过猛，全身处于紧张状态，正常呼吸。保持这一姿势10秒（可根据自身情况调节）。✦保持这个姿势达到预定的时间，放开手掌，伸开两臂。再使手臂绷紧放回身体两侧。双手还原后，抓住右腿脚趾，把脚轻轻抬起放回地面。现在，你已恢复到原来的预备姿势。稍事休息，做两次正常呼吸。✦休息数秒钟后，两腿交替再重复练习几遍这个姿势。第二遍练习时，需用右腿站立，左腿弯曲，再按照第一遍的所做的步骤，重复练习这套姿势。【练习频次】第一周每天练习4遍。从第二周起，每天练习6遍。两腿交替练习，每天最多不得超过6遍。【重要提醒】在整个树式站立的过程中，有一个重要的细节，那就是根锁（会阴收束），会阴收束（根锁）是收缩肛门到肚脐的那部分，当启动这个收束，可以阻止能量往外流，给盆底肌上面的器官有力的支撑。靠墙站缓解脊椎病、减肥从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，让身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟，可增强项背部肌肉力量和耐力。也可双手交握放在头枕部，手向前使劲儿，头向后使劲儿，这样绷劲3~5秒放松为一次，每天练习100~200次，加强颈椎力量。新经络公众号提示：如果坚持每天饭后这样站立25分钟，大概两个月左右，还能看到明显的减肥效果。站姿俯卧撑缓解肩不适当我们在做墙壁俯卧撑动作的时候，会使肩部的前锯肌得到放松，坚持一段时间，肩部的疼痛症状就会慢慢减轻。面向墙壁站立，双脚打开与肩膀同宽，距墙一臂远，两手掌撑在墙上，慢慢地弯曲肘关节，再慢慢地撑起来就可以了。挺胸收腹站预防骨质疏松站立的时候一定要把脊柱挺直了，下巴微微收一下，双肩放松，挺胸收腹，因为只有保持“站如松”的姿势，我们的腰、脊柱和背部肌肉才可以处于最放松的状态。骨质疏松最可怕之处就是导致骨折，老人经常“罚罚站”，可以保护脊柱。最好每次“罚站”能坚持5分钟以上、30分钟以内。背手站站掉脂肪肝脂肪肝患者一定要注意生活方式，平时要动起来，能站就不要坐，两个月下来，轻度脂肪肝可能会有所改善。但建议站立的时候把两手别在背后，就这样自然而站。因为很多人站立时都耷着肩，低个头。问题是上半身整体向前下沉，脊椎、腰部受到的力就会大大增加，而且这样会压迫胸腔，影响心肺功能，呼吸都受到影响。饭后站缓解胃食管返流胃食管反流病本来是个老年人病，因为食管和胃连接处的贲门随着年龄增长其收缩功能会减弱，胃酸向上反流，食管里会产生烧灼感，引起疼痛。如今发病年龄日趋年轻化，肥胖、高热量、高脂的饮食，以及生活工作压力的加重，都引发了胃食管反流。饭后躺着或坐着容易引发胃食管反流。如果饭后能站上15分钟左右，长时间坚持，贲门也会慢慢恢复其收缩功能。当然这只预防方法之一，不能替代治疗。只要站一站，就能起到稳三高、防癌症、保胃护肝的作用！真的找不到比这个更简单的方法了，快收好，别忘了拉着家人朋友平时多站一站！更多精彩推荐阅读

如果一个健康的人10—15天不吃任何食物，你说会发生什么事情？不容置疑，这个人肯定会死掉。人用来维持生命的主要东西除了空气和水以外就是食物，也就是食物里面的营养给予了人的生命。本文专家观点国家一级公共营养师、国家一级健康管理师

朋友们知道茴香是什么吗？其实它就是常用的调料，是烧鱼炖肉、制作卤制食品时的必用之品。因它们能除肉中臭气，使之重新添香，所以被称作“茴香”。茴香：绿叶蔬菜第一名补肾升阳驱寒邪凡绿叶蔬菜大多偏于凉性，而茴香菜却是温性的。茴香温热的作用，在绿色蔬菜中可以说排名第一。韭菜、香菜、大葱，这些绿色菜也是温性的，但茴香比它们更胜一筹。为什么这么说呢？因为茴香主要入肾经，直接温补肾的阳气。阳虚的人，也就是体质虚寒，平时比较怕冷的人，最适合多吃茴香，可以补肾助阳。茴香不仅能调虚寒也能调实寒。外感寒邪的时候，吃茴香可以发散风寒。茴香对于所有的寒证都有保健调理作用。凡是身体局部或是整体有寒冷症状的人，比如手脚发凉、胃寒爱吃热食或是小腹冷痛等，吃茴香对身体有好处。茴香还是胃病克星茴香也入胃经，能暖胃、开胃、养胃，调理各种胃寒型胃病。胃寒胃痛的人吃茴香能暖胃止痛，食欲不振的人吃茴香能开胃，消化不良的人吃茴香能帮助消化，情绪抑郁的人吃茴香能振奋精神。茴香气味辛香，所以它理气的作用也很强，对于气滞气逆引起的病可以通调，比如胸闷、打嗝、肠痉挛、腹部胀气、疝气、口气，甚至寒湿脚气等。吃杏仁拌茴香阴阳双补、防感冒吃生拌茴香菜的时候，如果能在里边加一点甜杏仁是最好的，既阴阳平衡，又增强茴香的功效，还能预防肠胃型感冒。做法：甜杏仁用水煮十分钟。茴香菜切碎，加入甜杏仁，以2：1的比例放入酱油和醋拌匀就可以了。小贴士注意拌茴香不要放糖，否则会影响这道菜的功效。杏仁要用甜的，不要用苦杏仁。苦杏仁是一味很好中药，但是有微毒，一般只能入药，平时不能多吃。功效：茴香能发散风寒，杏仁能润肺平喘。茴香能暖胃、消食，杏仁能和胃、化痰。茴香顺气，可以止呕，杏仁降气，可以止咳。茴香杀菌止泻，杏仁润肠通便，两者同用可以维持肠道功能平衡。而且，茴香助阳，杏仁滋阴，搭配在一起就是阴阳双补了。小茴香煮水：温补肾阳茴香菜是药用植物茴香的茎叶。而茴香的种子，茴香籽，就是我们平时所说的小茴香，是做卤菜常用的香料，著名的五香粉里边，就配有小茴香。小茴香是种子，它温补的作用，比起茎叶自然要大多了。它可以大补肾阳，肾阳虚的人，平时做菜常放点小茴香，就相当于吃补肾药了。小茴香大补肾阳，所以能温暖下焦，又能理气，因此历代医家特别推崇它治疗疝气的功效。实际上，凡是下焦有寒湿、气滞、疼痛诸证，比如肾虚腰痛、肠痉挛、痛经、遗尿等，它都能调理。如果突然下腹疼痛，又怕冷喜暖的，马上抓一把小茴香煮水，加一点盐喝下去，就能缓解症状。茴香不仅是补肾养阳的高手，还是胃病克星！这么好的食物记得推荐哦！更多精彩推荐阅读

即使现在的生活水平有所提高，也还是有疾病在我们身边打转。例如胃病，俗话说：十人九胃，胃病是一种比较常见的疾病，胃病往往是因为日常的饮食不合理不规律所导致的，有人估计中国胃发病率达到85%。其实胃病有一个很显著的特征就是口臭。有很多人都因为自己的口腔异味而烦恼，因为这非常影响他们的生活与社交，这种口腔异味就是我们平时说的口臭。口臭的形成原因有很多，可能是由于口腔异物得不到及时排出，可能是由于胃部受损所导致的，其实还有一个更为重要的原因，就是你感染了幽门螺杆菌。7种人最容易得胃病，希望没有你！1、熬夜加班族2、不吃早餐族3、餐后运动族4、吃完就睡族5、天天吃撑族6、小病隐忍族7、无辣不欢族...............相信很多人有这样的经历，总是突然感到胃一阵刺痛，像有个容嬷嬷在胃里拿针扎着你，然而胃痛通常不容易引起重视，很多人的解决方法就是，多喝热水，吃点稀饭，来杯牛奶，喝口热汤！................这样做或许能够暂时缓解，但是免不了反复发作。因为你忽略了造成胃痛的“真正元凶”！——幽门螺旋杆菌！想要彻底告别胃痛，清除幽门是必经之路，其他都是表面功夫，治标不治本。幽门虽恐怖，但也有方法可以防治！4个小招数，轻松把胃养好！1饭时挑一挑学会“挑食”，主动避开对胃不好的食物，才能保护好娇弱的胃~比如上边提到的腌制食物，还有油腻的食物、产气的食物、冷饮、浓茶等，都属于伤胃的“危险分子”，最好少吃。2平时揉一揉在咱们的肚子上，有一个健胃穴位——中脘穴，平时有空的时候揉一揉，能够改善食欲不振、腹胀、消化不良等症状。但是记得不要在吃饱或者饿的时候揉哦～胃不好的人，每天几粒辣木籽，将幽门螺旋杆菌“扼杀”在摇篮里，再也不反复了。辣木籽所含的木质素，能够提高巨噬细胞吞食细菌的活力，可杀菌消炎、帮助器官排毒、净化机体，调节肠胃、养肝护肝，滋阴降火、通肠利便，还有祛除口臭的的功效。食用用法：每次只需饭后2-5粒辣木籽就够了，剥壳食内辣木籽咬碎服用，然后再喝300毫升以上的温开水。(辣木籽的壳也能够泡水喝哦，这样的效果会更好哦!)不管是早饭、午饭，还是晚饭，我们都要做到只吃八分饱。如果吃完饭以后出现了胃胀不消化的现象，大家不妨吃点辣木籽。因为辣木对脾胃病中的致病菌--幽门螺杆菌有较好的克制，有助于医治萎缩性胃炎、浅表性胃炎等幽门螺杆菌阳性的病症，是脾胃病的抱负药物，促进肠胃的消化和吸收，从根本上远离胃病！平时胃痛的时候，可以吃几颗辣木籽，能缓解疼痛感，长期食用会明显感觉到胃好了！天然野生辣木籽能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，入肠能刺激胃粘膜，促进肠液分泌，可以直接生吃也可以泡水喝，提高身体素质.更多精彩推荐阅读

这个季节，大街小巷总会闻到一股诱人的香味——糖炒栗子！软糯的栗子成为很多人的心头之爱，一吃就停不下来。其实，板栗素有“千果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”，对人体好处多多！小栗子，有大营养“药王”孙思邈，称板栗为“肾之果也”，常用于治疗肾虚引起的腰腿酸软。《本草纲目》指出：板栗能“厚肠胃”。板栗既能养先天又能补后天。栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍，钾的含量比号称富含钾的苹果还高4倍……看起来不是水果而是更加像坚果的板栗，居然比水果的维生素C还要多！栗子可生食、炒食、加水煮食等。1提高免疫力板栗中含有多种身体必须的营养元素，如蛋白质、脂肪、矿物质等，适量食用，能够帮助提高人体的免疫力。2强筋壮骨板栗中含有丰富维生素C，而维C能促进胶原合成，因此具有维持牙齿、骨骼、血管肌肉正常工作的功能，还能帮助预防骨质疏松。3改善口腔溃疡板栗中含有维生素B1、B2，能帮助改善因缺乏B族维生素引起的口腔溃疡、皮肤粗糙等症。4强化肠道板栗中有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，并帮助排出代谢产物，从而强化肠道功能。5健脾益气补肾中医认为：栗子生吃容易腻膈滞胃，不易消化。但熟栗子色黄，主入脾胃；气香，醒悦脾胃；味甘，补养脾胃。其又有“肾之果”的美名，下行入肾经，能帮助改善肾虚。但要补肾，板栗要熟吃，不宜生吃。此外，现代研究发现：板栗富含不饱和脂肪酸、维生素、钾元素等，对高血压、冠心病、动脉硬化等也有改善作用。益气养血“板栗粥”材料：粳米100g，板栗200g，桂圆肉15g，大枣10枚。做法：①