流行病学研究Meta分析，更高“全谷物”摄入可导致更低的体重和更小的腰围。美国一项研究发现，增加“全谷物”摄入的人群可以达到减重效果，而那些只增加白米饭等精制谷类摄入的人，体重无明显变化。

经过九蒸，芝麻里的营养成分充分分解，油腻性大为减少，完全变成人体易于吸收的东西；经过九晒，芝麻又获得了太阳的能量，这在养生家看来是天地间的阳气，虽然看不见摸不着，但对人体大有裨益。

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从2002年开始，十几年如一日，贾海霞和贾文其已经栽下十多万棵树。一个有手，一个有眼，你是我的手，我是你的眼。两个人就这样，在十几年时间，合作把村里的50多亩荒滩打造成了绿林。

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4．在进行改革改善时，需要的是“坦诚”。所谓“坦诚”，就是要如实承认自己的不足，认真听取客人和部下的意见。对的就要坚持，错的就要改进。只有抱坦诚的态度，善于向别人学习的人，才能不断成长。

净空老和尚是一位学养深厚、有证有修的一代佛门高僧。他秉持“重教于珍”、“惠予众生真实之利”的操守，五十多年弘法讲经日无有间。

投稿学传统文化的经历：qianshide2017@qq.com

△2013年5月21日，习近平看望四川芦山灾区学生。在龙门乡隆兴中心校，习近平说，青少年要敢于有梦。从西游记到凡尔纳科幻小说，飞船、潜艇今天不都有了吗？有梦想，还要脚踏实地，好好读书，才能梦想成真。

分享星云大师为高考学子而写的《为考生祈愿文》，愿莘莘学子在文殊菩萨无量智慧光的加持下，放下无明焦虑，保持平和心态，专心应考，一切如愿！

生性正直，以“利他”为信条的稻盛先生，此时也不免痛苦烦恼、坐立不安。稻盛先生想到了圆福寺的西片担雪老师。他赶到圆福寺，向西片老师倾诉自己的委屈。

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富贵的人，要有富贵的心，就有富贵的嘴。人造嘴业最为快，逞一时之快，但后患无穷。但嘴巴很富贵者，往往子孙发达，门庭昌盛。我老家有个老人，嘴巴很有口德，三个孙子都生了儿子。这也是祖上阴德。

苦瓜具有滋润皮肤、缓解皮肤燥热的作用，先将苦瓜切片后放在冰箱冷藏，半小时后取出敷在洗干净的脸上，20分钟后洗净，每周3次，对治疗青春痘大有裨益。

我们这一生要成就与缘有关系，“缘修万行”一定成就。佛法重实质不重形式，“缘修”是讲实质，不讲形式，只要懂得修，就会有成就。这第二，相当于《起信论》里面讲的“深心”。“乐修一切诸善行”。

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尔等若习性已成，难更改动，亦由尔等任意为之；吾南调两广之狼达，西调湖、湘湘之土兵，亲率大军围尔巢穴，一年不尽至于两年，两年不尽至于三年。尔之财力有限，吾之兵粮无穷，纵尔等皆为有翼之虎，谅亦不

好的教材是教育成功的根本保证。我们今天这样的教材和系统，已经注定不可能培养出大师。因为，我们的教材，严重缺乏文化的含量，在过分的无知的强调教材所谓“贴近孩子”的理念之下，严重低幼化、弱智化、无文化。

在前年，18届中纪委五次全会的分组讨论的过程中，王歧山直言不讳的提出：“有的干部领导楷书没写好，直奔行草，还敢裱了送人。”这其中的含义不言而喻！

险。从这个事例我们可以知道：人间耳语，天闻若雷；暗室亏心，神目如电。凡人举心动念，天地鬼神悉知悉见。而且，更不可乱发毒誓，人一发誓，即有天地鬼神为之证盟，如果违背誓言，其后果是相当严重的。

道家老子说：合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土；千里之行，始于足下。儒家荀子说：不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。佛家《无量寿经》说：人有至心求道，精进不止，会当克果，何愿不得？

“人必有家，家必有训”。中国人的家训智慧，自古及今，源远流长。家训，又称家诫、家范、庭训等，指家庭或家族内部父祖辈对子孙后代的垂诫、训示。在我国古代家庭教育的实施过程中，“家训”占有十分重要的地位。

1982年，乔布斯让著名摄影师安娜·沃克尔为其拍摄了一张禅修的照片，他亲自为这张照片题词：“这是一个经典的时刻。我独自一人，所需要的不过是一杯茶、一盏台灯和一台音响。你知道，这就是我的全部。”

正如，将来在我们生命中来帮助我们的人，不一定是当年我们帮助过的那个人。因为宇宙银行自会提取出一份连本带利的额度，通过另一台离我们最近的提款机，来返现给我们。

稻盛先生认为，“不可把自己的才能私有化”，这一思想要真正付诸实践，就要强制自己采取非常严格的生活态度和生活方式。不允许将才能当作自己的东西使用，就意味着要舍弃个人，为社会效劳，就必须对自己严加管理。

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我们身边不乏有这样的人：没有理想、没有兴趣、没有爱好，整日无所事事、唉声叹气、昏昏沉沉，生活无聊乏味，人生一无所成，他们的人生已经开启“等死”模式。

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当然，我不歧视一个人的相貌和其择偶标准，我也不嘲笑把拿到美国绿卡当作“麻雀变成凤凰”的象征的人。我对罗玉凤的不认命感到恶心，是因为我在读她的求祝福的文章时，总忍不住想起她在温州动车事故发生后的言行。

有研究机构调查：与父母一起进晚餐的初中生，能获得较好的营养，较高的学业成绩，很少出现抽烟、喝酒、吸毒、打架、等问题。不要在孩子吃饭和睡觉时进行教育；不要把和孩子交谈，都变成对孩子的教育。

人很容易在这样的生活里，形成无意识的惯性：无意识地翻手机、给生活加速、陷入琐碎的柴米油盐、忽略身边的人和事、冷漠、愤怒、抱怨，而不自知。

还有，“特磁车间”有一位吊儿郎当的员工，屡教不改。对这种害群之马，稻盛忍不住说：讲了多少遍，你都充耳不闻，你辞职吧，我们部门已经不需要你。

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心理学上有个名词叫做“超限效应”，超限效应是指刺激过多或刺激作用时间过久，从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。可能大家对这个名词并不熟悉，但通过一个故事相信大家就能明白。

短期来看，草的生长速度和树相比，肯定是草的长势明显，但是几年过后，草换了几拨，树依旧是树。所以这个世界上只有古树、大树，却没有古草、大草。

为人父母就要让孩子有一种不怕吃苦的精神，让孩子从小就知道劳动是光荣的，能够为一个人赢得尊严，通过努力奋斗，才能实现一个人的价值。

我们对逝去者的敬意永不会消失，更好的选择或许是，将这种致敬更多地体现在对生者的关爱上面，切忌罔顾警示、空洞地谈“学习”，以免让人生出“这是号召后来者重复前人悲剧”的误解，觉得伤口又被撒了一把盐。

说话的学问很多，我们要能观照讲话的存心（我们的目的是什么）、我们的态度好不好、讲话的方法妥不妥、讲话的时机对不对。一个人会非常谨慎言语，主要也是很了解“一言兴邦，一言丧邦”，言语影响很大。

我曾经在一个企业演讲的时候，有一个女士说“嫁”。她那种气势，我实在挡不下来。挡不下来怎么办？挡不下来要效法大禹的精神，用疏导，你不要防堵她，不然一定跟她两败俱伤。所以这时候稍微缓和一下，我说

从古至今，很多大贤之士的背后都有一位聪慧贤德的太太的支持。比如三国名相诸葛亮的太太，智谋和才能远在诸葛亮之上，她却潜心辅佐丈夫，甘愿为成就丈夫而贡献自己的智慧，最终成就诸葛亮的一代英才之名。

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“自制驱蚊中药包：丁香、艾叶、白芷、苏叶、薄荷、石菖蒲、藿香、金银花各10克，混合均匀装在布包里，18至20平方米的房间一包即可，如果房间小可以减半。”该配方主要是利用这8种中药材的特殊气味来驱蚊。

我师父说：大部分人所在意的别人的想法，很多时候是自己的猜测、臆断、烦恼、妄想，可能别人一句无心的话，自己就引发了无数联想，然后活在莫名其妙的烦恼之中。

目犍连尊者的开导是成功的。那悭贪成性的弟弟，听了哥哥这么恳切的开示明见，也不能不感动。他当即大开仓库，救济贫苦的人们。同时另一方面，他又叫工人新建一座规模广大的库房，准备要接受无量的福德。

如果孩子在幼小的时候生病，他的父亲或母亲轻轻地走近他身边，用温暖的大手摸摸孩子的额头，轻轻地坐在他身边，给他掖紧被子，陪伴着他……这种情境长大的人当其身边有人生病时，他也会以同样的方式照顾别人。

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