水果不仅美味，而且还富含各种营养物质，想必没有人不爱吃吧？可是你知道水果都有哪些功效吗？不同的水果适合什么人吃？吃对了对身体有好处，吃错了也会带来一些麻烦？今天给大家整理了54种常见水果的营养与功效大全，一起来看看吧！↑↑↑点击名片免费关注↑↑↑了解更多健康知识点击下面水果图片打开查看菠萝蜜榴莲菠萝番石榴芒果火龙果龙眼荔枝莲雾苹果梨子香蕉↑↑↑点击名片免费关注↑↑↑了解更多中医知识点击下面水果图片打开查看百香果木瓜黄皮果冬枣草莓蓝莓桑葚石榴柿子水蜜桃山竹麒麟果↑↑↑点击名片免费关注↑↑↑了解更多中医知识点击下面水果图片打开查看杨桃椰子余甘子柚子西柚杨梅樱桃无花果西梅↑↑↑点击名片免费关注↑↑↑了解更多健康知识点击下面水果图片打开查看西瓜哈密瓜猕猴桃枇杷脐橙柠檬橘子砂糖桔甘蔗葡萄青枣释迦↑↑↑点击名片免费关注↑↑↑了解更多健康知识点击下面水果图片打开查看人参果圣女果李子山楂香瓜羊角蜜海棠果红毛丹蛇皮果以上就是为大家整理的各种水果营养大全，生活中经常会用到哦。赞是一种鼓励

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3、胃不好的人不能吃红毛丹，而且不宜空腹食用。鲜红毛丹红毛丹的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，会导致严重的后果出现。

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注香瓜不仅是热带最流行水果之一，还对健康有很多好处，具有很高的营养价值。香瓜具有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效，对于暑热所致的胸膈满闷不舒、食欲不振、烦热口渴，热结膀胱、小便不利等都有辅助疗效。香瓜的功效与作用1吃香瓜有利减肥

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注在日常生活中山楂大家应该都吃过吧。山楂又名山里红，山楂果肉细薄，味道酸甜，因此是很多MM都喜欢的一种食物，山楂可以做冰糖葫芦，美味可口，它具有健脾开胃，消食化滞，活血化痰的功效。对于身体出现的胸膈痞满、疝气、血瘀、闭经等临床疾病，都有良好的辅助作用。它还具有降血脂、降血压、强心和抗心律失常的作用。下面就随小编一起来看看山楂的功效与作用，山楂不能和什么一起吃！01山楂的功效与作用

李子还可以有效地帮助贫血症状的人可以有效的缓解贫血症状。李子含有丰富的营养物质，可以让身体起到很好的作用。李子对于各类人群都是适合的。对于贫血症状的人更为合适，可以缓解一定的贫血症状。

圣女果中含有丰富的维生素C、A以及番茄红素，它们具有很强的抗氧化性，能够清除体内多余的自由基，保护细胞不受自由基的伤害，同时还能改善肌肤的锁水状况，具有延缓衰老、润泽肌肤的功效。

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注释迦——佛头果释迦，学名番荔枝，又称释迦果、番鬼荔枝，番荔枝番荔枝科，外形与荔枝相似，每个瓣里含有一颗乌黑晶亮的小核（黑色的籽），这些种子是不可以食用的。释迦的成熟果呈淡绿黄色，因其外表被以多角形小指大之软疣凸起（由许多成熟的子房和花托合生而成），恰似佛头，故有佛头果、释迦果之称。单个果重一般在350-450克左右，果实的大小与石榴相近，果实清甜，果肉乳白色，果肉雪白口感绵密，香甜又带点微酸，鲜食香甜，风味甚佳，被列为热带名果之一。促进健康释迦果肉含有人体所需的微量元素和丰富的维生素C，每100g释迦果肉含维生素C将近270mg，可以保护细胞，清除自由基，清除有害物质，控制炎症，促进细胞修复，提高细胞免疫病毒能力，预防动脉硬化，帮助人体机能正常的运转。释迦果中含有的钙，还可以延缓近视发展，坚固牙齿，帮助钙质吸收，促进骨骼发育。调节情绪释迦果含有24%的碳水化合物，可以储存和提供热能，可以补充大脑消耗的葡萄糖，预防，缓解因葡萄糖提供不足而出现的易怒，头晕，注意力涣散，健忘，沮丧等负面感觉，还可以调节激素分泌，维持体内酸碱平衡等。促进消化释迦果肉纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便，缓解便秘的症状，预防便秘。美容养颜释迦营养丰富，属于抗氧化水果，可以有效延缓肌肤衰老，美白肌肤。降低血糖释迦果虽含有各种糖类，但对血糖的影响甚微，糖尿病患者不仅可以食用，还可以降血糖，糖尿病患者经常食用释迦，对于病症的减轻有明显的辅助食疗作用。释迦还具有激活脑细胞的功效，在中国以外常用来治疗脑萎缩。防癌抗癌研究结果表明，释迦的萃取物可有效对抗12类癌症的恶性细胞，其中包括结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺癌等。同时，释迦还具有抗真菌和抗寄生虫的功效。注意事项1、如果你在市场上购买回来的释迦看起来还是比较生硬的话，可以用用报纸包裹，喷些水，放上一二天，待变软后即可食用。熟后使用2、释迦熟软的可放进冰箱冷藏保鲜，但小心冻坏，但表皮青绿的未熟不可放进冰箱，若放进一段时间后拿出来，就不会再自熟。催熟方法食用方法1.啃食：掰开后它会按照纹路自然的分成了两半，用嘴直接咬食果肉或者用工具挖着吃都是可以的。2.刀切：可以用小刀将过头切成一个一个的方块形，也可以像吃西瓜一样，纵向剖开后切片食用。3.释迦果还可以做成果汁饮用，这种果汁加上一点点蜂蜜。炎热的夏季还可以制作美味的释迦果冰沙，用释迦果肉做成的炒饭，都是很美味的做法。梁主任为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注小编圈友私享好文1.

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健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注说起海棠果可能有些朋友不太了解，这里说的海棠果其实是植物海棠的果实，成熟后的海棠果外观与苹果特别相似，但个头没有苹果那么大。海棠果的味道较酸，但性质温和，成熟后可以供人食用，可以为人体补充各种营养。海棠果还有很多功效和作用。下面和大家一起去了解，同时也会让大家近一步了解海棠果应该怎么吃。海棠果的功效与作用1、补充营养海棠果不但个头娇小，外观精致，它还是一种营养价值极高的水果，平时人们食用它以后能吸收丰富的糖类和维生素，更能吸收多种对人体有益的氨基酸和矿物质，这些物质既能加快人体代谢，也能促进免疫细胞再生，能增强人体免疫力增强人体自身的抗病能力。2、开胃消食海棠果中含有丰富的果酸和苹果酸，这些酸性物质被人体吸收以后，能促进胃液分泌，也能加快肠胃蠕动，能让肠胃消化功能明显提高，人们出现食欲不振和消化不良时，多吃一些海糖果，就能让身体出现了不良症状尽快减轻。3、涩肠止痢海棠味甘微酸，甘能缓中，酸能收涩，具有收敛止泄，和中止痢之功用，能够治疗泄泻下痢，大便搪薄等病症。4、预防癌症海棠果中的黄酮类物质是一种搞笑氧化剂，它不仅仅是血管清理剂，也能辅助人体杀死癌细胞。5、降低胆固醇吃海棠果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。海棠果怎么吃1、海棠果在日常生活中有多种不同的吃法，最常见的吃法就是像吃苹果那样，把它洗净以后削掉外皮，切成块状，直接吃，也可以把它洗净以后直接拿在手里咬着吃，这是最能保留海棠果原汁原味儿的一种吃法，而且方便简单。2、海棠果除了可以直接吃以外，还可以和其它水果搭配在一起，扎成果汁供人们饮用，更可以把它切成块儿状以后加入冰糖和柠檬等多种食材，制成罐头供人们食用。除了这些食用方法以外，海棠果还可以经过加工处理以后制成海棠干儿，制好以后的海棠干，不但口感好，而且保质期特别长，方便人们携带和保存。海棠果食用禁忌1、海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多者饭后食用。2、孕妇宜食：海棠果具有促进消化、明目、缓解孕吐、生津止渴、助消化的作用。孕妇通过食用海棠果就可以起到生津止渴的作用。3、婴幼儿宜食：对于小宝宝来说，可以适平衡膳食营养，提高食欲。梁主任为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注小编圈友私享好文1.

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注羊角蜜瓜是人们最喜欢吃的一种美味水果，看味道甘甜空感爽脆，能为人体补充丰富营养，而且能清热解暑，对彼此人体健康有一定好处，但羊角蜜瓜在吃的时候也有一些禁忌，大家在吃这种水果以前应该多做了解。羊角蜜瓜的功效与作用1、预防中暑羊角蜜瓜是一种性质含量的水果，清热解毒，预防中暑都是它的主要功效，在炎热的夏天，人们吃羊角密瓜能为身体补充大量水分，而且能让人们中暑后出现了胸闷和食欲不振以及恶心等症，尽快好转。2、促进消化羊角蜜瓜中还有大量活性莓以及丰富的膳食纤维，可加快肠胃蠕动，能提高肠胃消化功能，而且能加快肠胃中有害物质排除能提高他们对食物的吸收利用率，对维持人力消化系统健康有很明显的好处。3、预防中风平时多吃羊角蜜瓜还能吸收丰富微量元素，特别是微量元素钾的含量比较高，这种物质能直接作用人类的心血管，可让人类食疗的这个环境状态，他还能促进血液循环净化血液，能防止中风和血栓发生，能维持心血管健康，防止心血管出现病变。羊角蜜瓜的禁忌羊角蜜瓜口感滋味诱人，营养丰富，但他在吃的时候也有一些禁忌，那些寒性体质和脾胃虚寒以及经常腹泻的人，仅只吃羊角蜜瓜，不然会让身体不适症状加重，另外那些高血糖和肥胖的人群也要尽量少吃羊角蜜瓜，不然会让高血糖和肥胖的症状加重，会对身体健康造成不良影响。上面详细为大家介绍了羊角蜜瓜的功效与作用，也让大家了解了羊角蜜瓜的禁忌，能让大家在以后生活中更放心的食用它，也会让羊角蜜瓜发挥比较好的食疗功效。梁主任为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注小编圈友私享好文1.

2、忌鲜橙皮泡茶饮。摘下后的橙子大多用保鲜剂浸泡后再上市,保鲜剂为一种化学制剂,浸泡过的橙子对果肉没有影响,但橙子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉,若用这样的橙子皮泡水代茶饮,有损健康。

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注台湾青枣又称蜜枣，是一种优良的热带、亚热带珍稀水果。它不同于大陆的红枣，果皮光滑，呈淡绿色，果实皮薄肉脆，清甜多汁。台湾青枣营养丰富，含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有“维生素丸”之称，果实鲜食，具有净化血液，帮助消化，养颜美容等保健作用。营养价值：NO.1增强人体免疫力，青枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。NO.2：保护肝脏，有实验证实，对四氯化碳肝损伤的家兔，每日喂给青枣煎剂共1周，结果血清总蛋白与白蛋白较对照组明显增加，表明大枣有保肝作用。NO.3：抗过敏，青枣乙醇提取物对特异反应性疾病，能抑制抗体的产生。NO.4：镇静安神，青枣中所含有黄酮--双-

3、葡萄含有的白藜芦醇可以防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散，还具有预防动脉粥样硬化、调整血脂、抑制血小板凝结、降低血液黏稠度及增强免疫能力等作用。

甘蔗纤维多，在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净，从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力。因此甘蔗是口腔的清洁工，有这样一句谚语：“立冬食蔗不会齿痛”。

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注沙糖桔又叫十月桔，沙糖桔营养价值丰富，含有丰富的维生素

2、橘子是很普遍的水果，每个季节都有它的身影。我们总能看到人们拿着橘子吃，它的维生素特别丰富。它有一种很特别的物质，据科学研究可以对癌症有一定的抵制作用。这些都是很重要的营养价值。

柠檬在预防心血管病方面能发挥一定功效，因为柠檬中含有一种叫做柠檬酸的物质，这类物质能舒张软化毛细血管，还能可以增强毛细血管弹性，并且能有效的降低人体的血管粘稠度，常吃柠檬可以预防动脉粥样硬化哦。

枇杷含有大量的糖分，对于糖尿病患者来说任何高糖分的食物都必须忌口，因为糖尿病病人血糖本就过高，再吃高糖分食物无疑会加重身体负担，严重者甚至会出现生命危险。所以糖尿病患者不适宜吃枇杷。

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注石榴在中国传统文化中象征团圆喜庆，繁荣和睦，多子多福长寿驱邪等，是中国传统意义上的吉祥果。但是很多人不知道，石榴并不是原产于中国的水果。石榴原产于伊朗，阿富汗，中亚西亚一带，汉代由出使西域的张骞带回。据晋·张华《博物志》载：“汉张骞出使西域，得涂林安石国榴种以归，故名安石榴。”石榴花果美丽，颜色鲜艳，惹人喜爱，很快便融入了我国。下面就随小编一起来看看石榴的功效与作用和营养价值！01石榴的功效与作用美容护肤石榴有美容护肤的功效，除了直接食用，还可以作为化妆品的原料，最出名的大概就是某国际大牌的红石榴面霜系列。这是因为红石榴中含有两大抗氧化成分，红石榴多酚与花青素，此外还含有亚麻油酸和多种维生素，这些营养素能帮助肌肤对抗氧化，美白肌肤，同时还能增加皮肤的弹性与润泽度，所以多吃石榴有美白抗衰老的作用。帮助预防胎儿脑损伤石榴在中国传统文化中有多子多福的含义，很多老人都喜欢给家里的孕妇买石榴吃，寓意良好，那么孕妇吃石榴好吗？孕妇吃石榴是很好的，研究证明，孕妇在怀孕早期多喝石榴汁能降低胎儿大脑发育受到损伤的几率，还能有效的改善孕早期妇女食欲不振的症状，帮助加强吸收营养。同时还能帮助保护神经系统，稳定孕妇情绪，缓解孕期抑郁等问题，但是好食物也不能不注意禁忌，有便秘，容易上火，糖尿病，胃炎，支气管炎的症状的孕妇，最好不要吃石榴，因为石榴性温，糖多，容易加重病情。补充营养石榴含有丰富的水果糖类，优质蛋白等，能补充人体的能量与热量以及人体缺失的微量元素与营养成分，帮助人体快速恢复，缓解疲劳。02石榴的营养价值石榴营养成分丰富石榴果实如一颗颗红色的宝石，果粒酸甜可口多汁，并且营养价值高，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可以补充人体能量和热量，但是不增加身体负担。石榴含有丰富的维生素尤其是B和C、钙、磷、钾等微量矿物元素，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。石榴体内还富含丰富的各种酸类包括有机酸、叶酸等对人体具有保健功效。石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及矿物质。其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以鲜吃为主。梁主任为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注小编圈友私享好文1.

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注椰子棕榈科椰子属植物，植株高大，乔木状，高15-30米，茎粗壮，有环状叶痕，基部增粗，常有簇生小根。叶柄粗壮，花序腋生，果卵球状或近球形，果腔含有胚乳（即“果肉”或种仁），胚和汁液（椰子水），花果期主要在秋季。那么椰子具有哪些营养价值呢？1

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注杨桃，也叫阳桃、洋桃等，因为横切面很像五角星，是常见的水果之一，产自热带、亚热带。杨桃可分为酸杨桃和甜杨桃两大类，酸杨桃果实大而且酸，较少用于生吃，多用作烹调配料或加工成蜜饯。杨桃营养价值高，可助消化、促吸收、改善皮肤等，下面就随小编一起来看看杨桃的营养价值及功效，杨桃的禁忌人群有哪些吧！杨桃的功效与作用1、缓解疲劳人们食用杨桃后能吸收丰富果糖和葡萄糖，这些糖类成分进入人体后能尽快转化成能量，可促进体力恢复，另外它还是一种典型的碱性水果，能加快人体内乳酸代谢，并能阻止乳酸生成，能防止人体因身体内乳酸过高而出现身体疲劳，经常吃杨桃能提高人体的抗疲劳能力。2、促进消化杨桃中不单含有丰富果酸，还含有大量柠檬酸，这些酸性成分被人体吸收后，能促进唾液胃液等消化液分泌并能增加食欲，提高肠胃消化功能，它对人类的食欲不振，消化不良等症都有良好调理作用，另外人们在食用大鱼大肉等油腻食物后，多吃些杨桃，还能阻止脂肪在身体内淤积。3、止咳化痰杨桃中含有丰富维生素c这种物质能消炎杀菌增强人体的抗病毒能力，它对人类的肺炎，气管炎以及咽喉炎都有良好预防作用。杨桃中含有的其他活性成分和维生素b,以及有机酸等物质被人体吸收后还能止咳化痰，润肺平喘，它们能维持人类呼吸系统健康也能预防上呼吸道感染。4、保护眼睛平时多吃一些樱桃还能保护人类的眼睛，因为杨桃中含有丰富维生素c和胡萝卜素，这些物质能增强人类眼睛的抗辐射能力，并能营养视神经，而且能提高人类眼睛在黑暗中的事物能力，经常吃杨桃能预防视力下降，也能缓解眼疲劳，还能防止结膜炎和白内障以及视神经变性等多种不良症状。吃杨桃的禁忌有哪些1、杨桃禁止和寒性食物一起吃，因为它本身就是一种寒性水果如果和其他寒性食物一起吃，会让人体吸收过多的寒性成分，容易加重人体脾胃虚寒的症状会影响人体消化功能，另外大家在吃杨桃的时候，还不能喝冰凉的饮料，更不能放入冰块，不然也会对身体健康造成不良影响。2、杨桃还禁止过量食用，因为杨桃虽好，却还有一种天然的毒性成分，它对人类神经有明显伤害作用，而且这种毒素进入人体后很难代谢出体外，所以人们过量食用杨桃后就会加重身体负担，容易危害神经系统，功能也会让人类肾功能下降，会严重危害人们的身体健康。什么人群不适宜吃杨桃1、生活中那些患有肾病或者肾功能不全的人禁止吃杨桃，因为杨桃中含有的神经毒素，在进入人体后会在肾脏部位堆积，容易影响人类肾功能会危害人类的肾脏健康。除此以外，杨桃中还含有丰富草酸，这种物质会与人体内的钙相结合，容易生成结石，会让肾结石高发。2、生活中那些脾胃虚寒和经常腹泻的人不适合吃杨桃，因为杨桃具有明显的通便作用，而且会让人类脾胃虚寒的症状加重，如果这些人再吃杨桃会让身体不适症状加重，容易影响身体消化系统的功能。梁主任为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注小编圈友私享好文1.

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注“麒麟果”是黄皮火龙果，原产于中美洲。麒麟果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。除了“麒麟果”这个霸气的名字，还有一个温婉的别称

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注山竹又称凤果、山竹子，原名莽吉柿，热带藤黄科植物的果实，呈圆形，比拳头略小，幽香气爽，滑润而不腻滞，有“果中皇后”的美誉。成熟的山竹表皮呈紫黑色，带有一段小果柄和黄绿色的果蒂，果皮厚、硬，剥开果皮后里面有紫色的汁液流出，除掉外壳的山竹是雪白、嫩滑的果肉，味道酸甜，爽口多汁。下面就随小编一起来看看山竹的营养价值及功效与作用，山竹怎么吃！

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注水蜜桃是生活中人们最喜欢吃的一种美味水果，它在每年夏天时大量上市，这种水果肉质细嫩，果汁量大，而且味道甘甜，能补益气血，也能缓解体虚，对维持人体健康有十分积极的作用，不过水蜜桃在过量使用后也会出现一些副作用，人们在吃水蜜桃时应该多加注意。下面就随小编一起来看看水蜜桃的营养价值与功效，水蜜桃的禁忌人群有哪些吧！

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注柿子是肉质软糯，味道甘甜的美味水果，它能为人体补充丰富胡萝卜素和维生素c以及多种矿物质能维持人体健康，也能促进人体代谢，但在吃柿子时一定要知道有些食物是不能和柿子一起吃的，不然会对身体健康造成危害，而且柿子本身在食用时也有一些禁忌，下面就随小编一起来看看柿子的营养价值与功效，柿子的食用禁忌有哪些吧！

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注桑葚，又叫桑葚子、桑实、桑果、桑枣、乌椹，分为黑葚、白葚，味甜汁多，是人们常食的水果之一。桑葚是由多数小核果集合而成的，外表呈长圆形，一般是黄棕色、棕红色或者是暗紫色，乳白色则是比较少见。那么吃桑葚的好处有哪些？下面就随小编一起来看看桑葚的营养价值与功效，桑葚的禁忌人群有哪些吧！

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注柚子是人们熟知的一种水果，但柚子的营养价值是否也是人们熟知的呢？柚子含有大量的维生素C，具有降胆固醇的功效。现在一年四季都能买到柚子吃，只是不同的时间段柚子的价格会不一，好吃程度也不同，就连营养价值也有所不同。下面就随小编一起来看看柚子的营养价值及功效，柚子的禁忌人群有哪些吧！柚子的营养价值1、含有微量元素钾。柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者（如果肾功能不全伴有高钾血症，则严禁食用）最佳的食疗水果。2、含有大量的维生素C。柚子中所含有的维生素C能降低血液中有胆固醇。3、含有果胶。柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度；4、含有天然叶酸。柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血发生和促进胎儿发育的功效。

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注西瓜为夏季消暑珍品，凉甜可口，人人喜爱。西瓜营养丰富，含蛋白质、瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、葡萄糖、果糖、蔗糖、胡萝卜素、维生素B和维生素C、钙、铁、磷、粗纤维、苹果酸、磷酸、甜菜碱、腺嘌呤、胡萝卜素、番茄烃、盐类(主要为钾盐)、丁醛、乙醛等成分。下面就随小编一起来看看西瓜的营养价值及功效，西瓜的禁忌人群有哪些吧！

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注西梅，来自美国加州,也称为加州梅。西梅含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。西梅芳香甜美，口感润滑。当作为配料时，具有甘草的芳香，是现代人健康饮食的佳品。西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳果品，故有“奇迹水果”、“功能水果”之美誉。下面就随小编一起来看看西梅的营养价值及功效，西梅的禁忌人群有哪些吧！

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注又到了吃无花果的时候了丰满的果肉与汁液每一口都是淡淡的蜜糖香软软糯糯，香香甜甜。很多人都纠结它到底有没有花但却很少人知道它的养生功效，下面就和小编一起来了解下无花果神奇的食用功效吧。无花果—富硒水果无花果中已知含有18种氨基酸，10种为人体所必需，且富含多种维生素，其中维生素A、C含量尤其丰富；同时也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍；所含有20%左右的果糖和葡萄糖，极易为人体所吸收利用。如何挑选无花果？熟透的无花果很难储藏运输，所以只有无花果产地的本地人才能吃得到。会不会又拉仇恨了~挑熟透的无花果这招可以试试看：一捏，二看：个头饱满，用手轻捏，Q弹的无花果，熟透的果子外表有一点点皱，有清楚的裂纹，加上稍微发黄的表皮和发黑的果头，这样的无花果吃起来口感最甜。无花果六大神奇功效●

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注我们知道樱桃是一种水果，樱桃的种类还是很多的，樱桃成熟上市通常是在夏初时节。樱桃色泽亮丽，味道甜里面含着酸，果肉丰富，深受人们的喜爱。樱桃这种水果，也有着非常高的营养价值和功效作用，下面大家详细了解一下吧。樱桃是属于温性的水果，樱桃有补气的效果，对于体虚以及气弱的问题，还是有所改善的。樱桃也能够缓解咽干的问题。樱桃的功效与作用1、补血从樱桃的营养价值上分析，樱桃中含有较多的铁元素，女性以及宝宝想要补血的话，可以适量食用樱桃。樱桃中铁元素对于血红蛋白的合成有关键作用。在人体免疫方面，有很大的帮助。因此，想要改善体质，缓解贫血问题，还是要适量食用补血。2、治疗麻疹有些宝宝经常出现麻疹的问题，想要避免麻疹的发生，建议让宝宝食用适量的樱桃之。樱桃汁有发汗效果，缓解麻疹问题。3、祛风湿有些老人家存在风湿性问题，建议适量食用樱桃。樱桃有益气补血的效果，对于缓解风湿问题，有很大的效果。要是家里有老人家存在风湿性疾病，适量食用樱桃吧。4、养颜效果樱桃中的营养成分多，含有蛋白质、糖、维生素以及胡萝卜素等，这些营养元素都对于人体健康有很大帮助。女性适量食用樱桃，有很好的养颜美容功效，皮肤会变得更白，还有消除斑点的效果。爱美的女生们，适量食用樱桃吧。5、预防结肠和直肠癌樱桃和其他水果一样，也含有大量维生素C。经过临床试验发现，维生素C可以杀死癌细胞，抑制其复制。樱桃也含有食物纤维，这是对消化系统健康很重要的物质。食物纤维有助于预防结肠和直肠癌，以及其他消化道疾病。此外，最新研究还发现樱桃也有降低胆固醇水平的作用。6、缓解痛风缓解痛风方面，樱桃汁有助于溶解关节之间的尿酸结晶，并帮助修复受损身体部位。关于樱桃汁好处的首次记录可以追溯到20世纪50年代，路德维希布劳博士坚持吃每天樱桃，然后奇迹般摆脱轮椅，重新站立起来走路。花青素溶解掉关节之间的锯齿状尿酸结晶，然后这些结晶通过尿液排除体外。此外，花青素还帮助周围组织自我愈合，修复受损部位。关节炎是另一种可以从樱桃汁抗炎特性获得好处的疾病。花青素的功效很类似类固醇消炎止痛药，它有阻止发出疼痛信号和帮助修复受损部位的能力。樱桃功效虽好，但有几种人也要注意！1、胖子：樱桃性温热，吃多了容易上火，普通人每天吃10颗即可，但是胖子、肚子太大的、舌苔厚腻的，就更不能多吃了。2、空腹：空腹的时候胃酸分泌会增加，胃酸与樱桃中的果胶质和可溶性物质相结合，会生成难于溶解的沉淀物，就会引起消化不良或腹泻等。3、肾不好：因为樱桃中含钾量比较高，每100克含钾258毫克，钾是需要通过肾脏排泄的，肾功能不好的话会造成血钾升高，引起高钾血症。4、口腔溃疡：樱桃不仅性温热还易生湿，口腔溃疡的人说明已经上火了，再吃樱桃的话会加重溃疡。如何选购樱桃？在选购樱桃的时候，建议选择饱满一些，有光泽的樱桃。选择颜色比较红的樱桃，樱桃的梗要保持青绿色。尽量不要选择有碰伤的水果。鲜红颜色的樱桃，口感会比较酸一些。要是想要吃比较甜的樱桃，建议选择暗红色的。梁主任为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注小编圈友私享好文1.

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注杨梅，又名龙睛、朱红、圣生梅、白蒂梅、树梅，因其形似水杨子、味道似梅子，因而取名杨梅。杨梅是我国特产水果之一，杨梅果实色泽鲜艳，汁液多，甜酸适口，营养价值高。杨梅成熟时正是水果淡季，为市场提供了可食的时鲜水果，深受消费者欢迎。下面就随小编一起来看看杨梅的营养价值与功效，杨梅的禁忌人群有哪些吧！

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注柚是什么呢?有很多人都不太了解，只是吃普通大个的柚子，其实西柚也是比较常见的柚子的种类之一哦。营养物质比较高，而且还可以有很好的促进新陈代谢的作用，可以滋阴润燥，还可以帮助消食，下面就随小编一起来看看西柚的营养价值与功效，西柚的禁忌人群有哪些吧！

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健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注猕猴桃是一种藤本果树，别名有刺梨、毛梨、大红袍、奇异果等，其种类也繁多。猕猴桃原产于中国，明代药学家李时珍认为它是“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食”而得名。历代本草对猕猴桃的性味、功能等都有记载，被称为是药用及食疗价值均高的水果。猕猴桃可鲜食，罐藏，又可作果汁、果酒、果脯、果酱等。下面就随小编一起来看看猕猴桃的营养价值及功效，猕猴桃的禁忌人群有哪些吧！

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注哈蜜瓜是一种出产于中国新疆地区的特色水果，有着瓜中之王的称号，它的含糖量特别高，高达15%左右，而且具有一定的奶油味和柠檬香气，味道甘甜如蜜奇香袭人，在水果市场上十分热销。那么哈蜜瓜的功效与作用有哪些呢？它的营养价值有多高呢？想具体了解可以随小编一起去看看哈密瓜的营养价值及功效，哈密瓜的禁忌人群有哪些吧。

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注蓝莓有被誉为水果之王的美称，而且它富含的营养价值也非常高，并且富含非常丰富的维生素和纤维素等，深受广大人们的喜爱，但是有些人对蓝莓不是那么了解，而且对蓝莓的营养价值也不了解，今天小编就来跟大家介绍一下蓝莓的营养价值。

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注1.预防心脏病草莓当中含有黄酮等营养物质，这些物质可以避免会导致动脉堵塞的坏胆固醇形成，同时也具有一定的抗炎作用，可以保护心脏，对于预防心脏病来说有很大的帮助。2.增强记忆力草莓所含有的非瑟酮成分比较多，这是一种天然的类黄酮，可以刺激大脑的信号通路，使记忆力能够增强。老年人每周吃两个或者更多的草莓，可有效的延迟即衰退，也能在一定程度上预防老年痴呆。3.提高身体抵抗力草莓富含维生素C，这是一种天然的抗氧化物质，可以增强人的免疫功能，保护身体免受感染，从而有效的降低各种疾病的患病率。4.减肥瘦身草莓的热量是非常低的，不容易增加身体的脂肪，而且其中的纤维素含量也相当丰富，很容易增加饱腹感，也可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化。丰富的维生素C能够加速身体的新陈代谢，使身体当中的脂肪更快燃烧，进而达到减肥瘦身的目的。草莓是热性还是凉性草莓是凉性的。草莓是大家都非常喜欢吃的一种水果，草莓属于凉性的，吃草莓能够起到非常好的清热解渴、益气养血、润肺止咳、利尿解酒等多种功效，非常适合体质湿热的人食用，草莓虽然口感非常好，属于酸甜的，但是其属性属于碱性食物，食物中含有非常多的矿物质，也含有比较多的糖分和植物酸，这两种物质对于口腔黏膜具有很好的刺激作用，在吃过草莓之后如果不及时的漱口，则可能会导致糖分残留在口腔内，严重的会发生口腔溃疡。吃草莓的注意事项：1、草莓属于凉性，是碱性的食物，是不能够过量使用的，避免加重寒气。2、草莓中含有比较多的糖分和植物酸，对口腔有一定的刺激作用，在吃过之后必需要里面漱口，清除口腔内的糖分，避免口腔溃疡。3、草莓非常容易腐败，所以在购买来之后就立即食用，不能够长期保存，即使是放在冰箱中，也可能会变质。梁主任为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注小编圈友私享好文1.

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注梨作为我们平时生活中非常常见的一种水果，并且它的果肉非常鲜美，而且水分含量也非常多，我们平时生活中食用一些水果对我们的身体健康是非常有帮助的，那么梨作为一种营养价值非常高的水果，他都含有哪些营养价值呢?下面就随小编一起来看看梨的营养价值及功效，梨的禁忌人群有哪些吧！

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注莲雾果实鲜艳，外形美观，又因其丰富的营养价值而具有很强的经济效益，被人们视为消暑解渴的佳果。莲雾可以直接食用，但由于其味道较淡，朋友们可以用莲雾做出水果沙拉或者水果汁，这样既能保持莲雾的品质，又能享受到甜美的味道。下面就随小编一起来看看莲雾的营养价值与功效，莲雾的禁忌人群有哪些吧！

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注苹果素来享有“水果之王”的美誉，它的营养价值和医疗价值都很高。苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分。

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注香蕉，古称甘蕉。其肉质软糯，香甜可口。香蕉的营养非常丰富，香蕉的糖分、蛋白质含量均高，维生素、矿物质也很丰富，热量也在水果中居高，且富含钾。香蕉有哪些功效与作用呢？我们一起来看看香蕉的营养价值及功效，香蕉的禁忌人群有哪些吧。

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注百香果原产于美洲大陆也就是最早的南美洲亚马逊河热带雨林地区。现在中国百香果的产地也很多，主要分布在南方，广西现在是中国最主要的百香果产地，此外广东、福建、海南、台湾等地也是我国重要的百香果产地。逸生于海拔180～1900米的山谷丛林中。主要有紫果和黄果两大类。植株寿命约20年，经济寿命一般8至10年。百香果可生食或作蔬菜、食料。入药具有兴奋、强壮之效。花大而美丽，果瓤多汁液。可直接鲜食，将百香果剖开，用调羹挖出瓤包直接食用，籽可食用。百香果富含人体所需的氨基酸、多种维生素、类胡萝卜素、超氧化物岐化酶(SOD)、硒以及各种微量元素。百香果含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、磷、铁、钾、SOD酶，更被称为水果中的VC之王，口感独特(种子香脆可口，营养丰富)。百香果不宜密封保存，可冰箱保鲜，不宜冻，最好将果裸放通风干爽处方不易变质。果壳出现凹陷、干瘪属正常现象，果瓤却更加香甜。制作果汁：取一个百香果，切开，用勺子将果肉舀入杯中，加水，加少许蜂蜜调整甜度，搅拌即可得一杯色、香、味俱佳的营养果汁。高汤提味：将整个果子洗净后放入高汤，可以将汤的鲜味提出，令高汤口感更佳。百香果的功效和禁忌百香果跟不常见的其他果类一样，它有很多独特的营养价值，它被称为天然的镇静剂，在医学上也有很多药用价值。那么，百香果具体有哪些功效与作用呢?另外食用百香果有没有什么禁忌需要注意的？1、排毒养颜百香果中富含维生素C，可有效净化机体，避免有害物质在体内沉积，从而达到改善肌肤、排毒养颜的功效。而且百香果中含有的胡萝卜素和SOD有效酶成分，可以用来清除人体内的自由基、有抵抗衰老的作用。2、缓解疲劳百香果内含的尼克酸为细胞呼吸所必需，并参与体内很多代谢过程，起到抗癞皮病，防止精神抑郁等作用，所以工作、精神压力大的人要常食百香果。3、可以减肥食用百香果可以增加胃部饱腹感，减少余热量的摄入，而且还可以吸附胆固醇和胆汁之类有机分子，抑制人体对脂肪的吸收。因此，长期食用百香果有利于改善人体营养吸收结构，降低体内脂肪，达到减肥的目的，从而塑造健康优美体态。4、促进代谢百香果的超纤维能够促进排泄，缓解便秘症状，清除黏附滞留在肠道的刺激物质，避免刺激肠道和被人体再吸收，从而减少结肠癌的患病率，超纤维还具有抗肿瘤活性。5、有效安神由于百香果富含了菠萝、香蕉、草莓、苹果、酸梅、芒果等165多种水果的香味，所以其所富含的香酚成分具有很好的安神之效。因而百香果可以用来治疗失眠。6、生津润喉百香果中富含的有益氨基酸有益于受损组织细胞的恢复，而且因百香果具有清热解毒，味道酸甜，可生津止渴，食之可以治疗咽喉干和声嘶等症状。7、防癌抗癌百香果中所含的丁酸盐可以有效抑制大肠菌及癌细胞的生长。所以百香果是防癌抗癌的理想水果。8、提高免疫力百果香含有丰富的维生素、超纤维和蛋白质等上百中对人体非常有益的元素，而且口感跟香味都美到极致，可以增强人体抵抗力，提高免疫力，尤其小孩和孕妇吃了更是非常有助于身体发育和生长。禁忌：百香果适合人们普遍食用，孕妇和小孩也是可以食用的，它对人体有很多的益处。但是不可过量食用，有消化系统疾病的人，或者肠胃不好的人要少吃百香果，而且百香果容易引发过敏，所以有过敏体质的人也要谨慎食用。梁主任为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注小编圈友私享好文1.

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注很多人都喜欢吃木瓜，只是因为爱上了它的味道，其实木瓜的好处还是有很多的，你需要更多的去了解一些关于木瓜的好处，比如说营养价值，保健的功效，等等这些好处，让你更好的去利用木瓜，来看看这些木瓜的好处。

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注黄皮果是比较好的一种食物，因为黄皮果是一种非常好的水果，黄皮果在中国民间被人们称为“果中之宝”，它也黄弹子，果肉可以食用，黄皮果吃起来的味道是非常好的，同时大家吃黄皮果还可以帮助大家进行养生，果核可以用来榨油，是制作润滑油的重要原料。所以说吃黄皮果对我们健康也有意义，下面就随小编一起来看看黄皮果的营养价值与功效，黄皮果的禁忌人群有哪些吧！

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注冬枣你吃过吗？知道冬枣的营养价值有哪些吗？这种冬枣也叫苹果枣，或者冰糖枣，是枣类水果中的一个特殊存在，主要出现于中国的鲁北地区，以沾化出产的冬枣最为有名。冬枣比正常的枣成熟晚，口感脆甜，适合人们鲜食。冬枣的营养价值也很出色，下面就随小编一起来看看冬枣的营养价值及功效，冬枣的禁忌人群有哪些吧！

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注菠萝蜜果实肥厚柔远，清甜，香味浓厚，且富含多种元素，被称为“热带水果皇后”。看着它圆滚滚的身材，是不是觉得萌爆了，那还不快点来尝尝这个美味。要知道，它可是能给我们的身体带来很多营养的，是营养价值很高的水果哟！下面就随小编来看看菠萝蜜的营养价值及功效，菠萝蜜的禁忌人群有哪些吧！

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。作为岭南四大佳果之一，关于荔枝的味道，也早已被人们描述得出神入化，杜牧有诗云：“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”苏东坡也有诗咏叹道：“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”可见荔枝的美味，无论美人还是诗人都无法抵御。荔枝色泽鲜紫，壳薄而平，香气清远，瓤厚而莹，古人对它很是推崇，有“人间仙果料”、“佛果”之美称。下面就随小编一起来看看荔枝的营养价值与功效，荔枝的禁忌人群有哪些吧！

健康人生美好为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注美味的食物总是非常的受人们的欢迎的，比如龙眼这种水果，不仅好吃，并且营养丰富，所以许多的朋友们都比较喜欢食用龙眼，其实经常食用一些龙眼也是可以帮助我们补充各种营养物质的，但是我们要知道，龙眼的食用禁忌也是比较多的，下面我们一起来看看龙眼的营养价值与功效，龙眼的禁忌人群有哪些吧！