这一个星期以来，我们都在聊健身和健康的话题。不要觉得这些话题离理财很远。其实，通过健身能够让人拥有更充沛的精力去打拼事业；而健康更是“理财”的基础，没有健康的身体，赚再多钱也失去了意义。

在前两篇文章当中，有不少用户提出了关于健身的疑问。

比方说，有人就在问：我请不起健身私教，自己练行吗？

还有人在问：如何克服健身过程当中的艰辛？

对于我这个才刚刚健身两个月的初学者来说，可能讲不了什么干货。但回过头想，就因为我也是初学者，所以更能够把握住初学者的心态，分享的内容对初学者来说反而更有参考价值。

所以，接下来我就以我个人对健身的理解来回答大家的一些疑惑，如果有什么不对的地方，也欢迎大家指正。

对于这个问题，当然先要考虑经济状况。现在稍好一点的私教要300至500元一小时，一套课程下来大概要6千到1万元左右。如果觉得经济压力太大，就不要勉强了。

如果能够负担得起，而且又想通过健身来重新打造自我，那么，一开始就聘请健身私教，进行系统化的训练是很有必要的。因为，在一位负责任的健身私教的指导下，更能激发你的兴趣，让你在短时间内突破极限，达到一定的健身效果。

我自己就是很好的例子，过去我也尝试过健身房，但是胡乱练习是很容易放弃的，也看不到效果。这一次的私教训练，教练不仅会纠正动作，鼓励我不断突破自己，同时还会监督我的日常饮食，让身体状况得到全方位的强化。当然，最重要的是：让我爱上了健身。

关于这一点，你也可以咨询一下其他聘请过健身私教的朋友，至少我收到的反馈基本上都是正面的。

这个时代最大的好处就是学什么都能找到免费的资源。在此我也推荐两个手机APP：一个叫Keep；另一个叫“悦跑圈”。我自己也都正在使用。

Keep号称是移动健身教练，它提供视频课程真人同步训练。训练的时候配有动感音乐，还有教练的口令声，并且时不时的鼓励你，这让一个人训练时也不会太苦闷。这段时间，我在参加私教课程之余，也会通过Keep来加餐。现在我已经达到Keep训练T6等级，也就是累计训练超过1000分钟。

keep

悦跑圈是一个跑步应用，能够记录专业化的跑步数据，例如：配速、步频等等。同时，它还能帮你制定跑步计划，从零基础一直到专业跑者。因为我在健身的时候，发现自己的心肺功能不够强，所以还配合跑步来提升心肺功能。可以说效果非常明显，刚开始我跑一公里就喘到不行，现在能够轻松跑五公里。我计划在一个月以内提升到轻松跑十公里。

悦跑圈

跑步属于有氧运动，它不仅能够提升心肺功能，还能够达到消脂的目的。所以，我要甩掉腹部的赘肉，基本上就靠它了。

当然，虽然有好的工具，但是自己练习健身的缺点也很明显。一方面是，没有教练的指导，动作可能不标准，达不到健身的效果，甚至还有可能损伤肌肉。另一方面是，缺少教练的督促，很容易半途而废。

针对这些缺点，我的建议是：平时要多研究一些健身教学视频，争取把每个动作做标准。另外就是加入一些健身社群和跑步社群，同时再拉上身边的人一起训练，这样大家就能够相互督促，共同进步了。

说实话，这个我也无法下结论，毕竟我也是刚刚才开始使用，而且只是作为私教训练的补充。不过，我打算这一期的私教训练结束以后，就只用健身APP来指导我的训练。也算是把自己当成白老鼠，看看坚持几个月的效果会如何。到时候再跟大家分享感受。

有人担心健身会消耗过多的精力；也有人在问：工作已经很累了，还需不需要健身？

我个人的感受是，健身不仅不会消耗过多的精力，反而会提升精力。过去，我运动量很少，肌肉力量也不足，做事情总感觉提不起精神。但是，自从开始健身以后，我发现自己精力爆棚，工作效率明显提升了。

所以，工作经常感觉累的人更需要锻炼健身。感觉累的原因很可能是身体机能比较差，不能承受工作所带来的压力。只有当你的身体机能整体提升，工作就会变得轻松。这是我的亲身感受。

相比较而言，如果有聘请健身私教的话，会更容易坚持下去。当然，前提是你必须先挑选一位负责任的健身私教，可以是你比较欣赏的异性教练。这样你在训练的时候，为了在教练面前表现自己，会更加拼命的练习。

另外，要咬紧牙关熬过最开始的三节课，那种全身的酸爽可能是你之前从未体验过的。当然，不是说后面的课程就会变得很轻松，而是你已经习惯了那种酸爽的感觉。

如果是没有聘请健身私教的情况下，我的建议是，要利用好像Keep这样的健身APP，根据APP的建议制定出适合自己的健身计划。然后，不要给自己找借口，每天抽出半小时到一小时，把当天的训练任务完成。哪怕是半偷懒的、动作不标准的完成，也要给做完了。

这样，随着你的训练等级的不断提升，你的自信心也会越来越强。我个人就很喜欢Keep当中的训练等级系统和徽章系统，为了达到最高等级并且拿下所有徽章，我会一直坚持下去的。

如果你也在用Keep这款APP，不妨分享一下，你达到了哪个训练等级，拥有了几个徽章？

违背了自己定下的原则，

哪怕只有一次，

以后就将违背更多的原则。

——村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》