我是从2016年12月22日正式开启私教健身训练的，到目前为止也已经超过两个月时间了。我在去年的12月30日曾经推送过一篇关于健身的文章，标题是《由健身训练想到的理财心法》（点击标题查看）。那个时候，我只是简单谈了一下健身的初体验，现在又过去了两个月时间，我想再次谈谈我的感受。

如果只用一句话来概括，那真的可以说是：由内而外，有非常大的变化。下面就跟大家聊一聊，通过这两个月时间的健身训练，在我身上到底发生了哪些变化。

我其实是有一些运动基础的，小时候跟父亲学过一点散打和气功，平时也偶尔跑跑步、做做平板支撑之类的。但总的来说，运动量并不大。

前几年我也曾经办过两次健身房的会员年卡，但都只是坚持了不到一个月时间就放弃了。那时候，我没想过要请健身私教，一来是嫌贵，一个小时要收费一两百多；二来是觉得没有必要，毕竟我又不想走专业化健身的路子。所以自己在健身房瞎搞了一阵子，最后随便给自己找个借口就不了了之了。

这一次之所以我要重新开始健身，也是希望在40岁之前再次挑战自己一把。有人60多岁还能练出一身肌肉，凭什么我就不行呢？我不服气。所以，这一次我是下了很大的决心，还特意聘请了健身私教。

这两个月下来，也就是刚开始那几天最难熬，挺过来以后就好多了。虽然现在训练的时候也还是各种难受，但是身体已经基本习惯了，甚至每天不虐一虐反倒觉得不舒服。不得不说，人的身体有时候真的很犯贱，必须通过不断的磨炼和拷打自己的身体，才会更加健康，整个人才会觉得更舒服。

有资料显示，健身能够让大脑分泌更多的内啡肽，让我们感受到愉快的心情，减少内心焦虑的情绪。以我自己的亲身体验来说，确实如此。健身的过程虽然有些痛苦，但是健身过后身体轻松，全天都感觉精神饱满。

我发现自己越来越喜欢上健身过后的那种轻松的感觉，我相信健身也会成为我新的一项爱好，伴随我的一生。

很多人都觉得我的自律性很好，比方说，能够持续的坚持早睡早起。但我自己却不这么认为，我其实只是在某些方面能够自律，但本质上来说，我仍然只是一个普通人，我的内心也贪图安逸。比方说，我对甜食就缺乏免疫力，一吃就停不了口，这也是我的一个健康隐患。另外，我还有比较严重的拖延症，这让我每天的工作效率不高，只能通过延长工作时间来弥补。

可喜的是，通过这两个月时间的健身特训，我的自律性竟然也上了一个新的台阶。

首先是甜食方面，我居然完全拒绝了甜食的诱惑，真的可以做到一点都不吃。在这两个月的时间里，我基本上是完全按照教练的指导来安排日常饮食，比方说，只吃水煮鸡胸肉、牛肉、虾，吃大量的蔬菜和适当的水果，以及减少油盐糖的摄入等等。

我平时就很注意健康饮食，所以这一次的日常饮食调整对我来说没有太大的压力。但拒绝甜食确实是花了我一些功夫的。我的作法是：一开始就完全杜绝甜食，不给自己任何借口，然后再准备一些健康的零食，例如：红薯干、各种坚果等等，嘴馋的时候就吃一点。坚持一段时间以后，就习惯了不吃甜食，而只吃健康的食物。

另外，健身对我的拖延症也很有帮助，工作效率明显提升了。过去，我总认为不值得花太多时间在运动上，只要合理控制饮食就能保持健康，所以我将运动时间一再压缩。但实际上，节省下来的那点时间也并没有增加工作成果，反而因为精力不足造成工作效率低下。

通过这两个月时间的健身，我发现自己有用不完的精力，注意力也更为集中，做事情感觉很轻松，反而就很少拖延了。我突然发现，精力不足很有可能也是拖延症的重要原因之一。而健身刚好就解决了精力不足的问题，顺便也就改善了我的拖延症。

这一点是我在健身之前完全没有想到的，可以说是无心插柳的意外惊喜。

这一点的改变是我预想之内的，但是变化的速度却比我预想的要快很多。我自己感觉改善最明显的是胸肌和臀肌，说简单一点就是：胸更大、屁股更翘了（捂脸）。当然，也有一些朋友说我的肩膀更宽了，人也变得更加挺拔。

在这么短时间里就有这样的形体变化，我个人觉得非常满意。同时，我也给自己确定了新的健身目标：在夏天到来之前，甩掉腹部的赘肉，把腹肌给练出来。

当然，健身的好处光听我讲是无法真正体会的，我希望大家在给我加油鼓劲的同时，也能够行动起来，跟我一起运动健身，享受到运动给工作和生活带来的各种好处。

忍耐和坚持虽是痛苦的事情，

但却能渐渐地为你带来好处。

——奥维德