世界更年期关怀日 | 肾不好的女人会提前进入更年期，想养肾需做好这三件事！

女人肾虚的表现

脱发

中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏功能的好坏会表现在头发上，肾虚的女性朋友往往会出现掉发、脱发的症状，发质也会变得越来越干，还易出现发丝断裂的情况。

眼睛浮肿、脸色差

很多女性朋友早上起来看到自己眼睑浮肿、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光时，总是简单的认为自己是没有休息好、睡得太晚造成的。

其实出现这些症状的根本原因也许是肾虚，肾主水，肾虚则水液代谢不利，容易导致水肿。

畏寒怕冷

虚胖

肾虚的女性容易发胖，而且肉不结实，软绵绵的。那是因为肾虚的人内分泌功能较差，促进脂肪分解、抑制脂肪合成的肾上腺皮质激素分泌减少，基础代谢率水平降低，从而导致发胖。

失眠多梦

失眠是肾虚的主要症状，肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则易导致失眠、健忘。

以上这些身体不适，只要出现其中一两种，就说明你的肾多少已经有些受损，只是肾虚的情况轻重不一而已，补肾已经是迫在眉睫的事了。

常做这三件事可以养肾

自我按摩腰部

两手掌对搓，至手心发热后，分别放至腰部两侧，手掌面向腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各一次，每次约200下。

吃这些食物进行调节

中医认为：黑入肾，意思是黑色的食物可以养肾。其中最常见的黑色食物就是、黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等。但事实证明直接单吃这些食物，补肾效果甚微，主要是由于这些食物中的成分太少，而且身体不一定都能吸收。将黑色食物与豌豆、、紫薯、山药、芡实、核桃、冰糖等一起食用，补肾的效果会大大提升。

搓脚心

将两只手掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

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肾虚不仅仅是男性需要注意的问题，女性也不例外。看看自己是否有上述肾虚的现象，若是有的话就要及时调整，多做有助于肾脏健康的事，才能保证身体健康。

＊图片来源于摄图网、站酷海洛PLUS