我国每4人就有1人患高血压！如何应正确对高血压？高血压应该注意哪些饮食问题？
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高血压形成的因素
目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。
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高血压对身体的伤害
1、损害血管
高血压最先损害血管，长期高血压会破坏血管里的弹性纤维，使血管弹性越来越差，导致血管硬化。
2、心脑血管疾病
在高血压诱发的诸多疾病中，脑卒中、冠心病是我国高血压人群最主要的并发症，其他并发症还有心力衰竭、左心室肥厚、心房颤动等。
3、肾脏损伤
持续10~20年的顽固性高血压易引发肾脏损伤，部分发展成肾衰竭，而肾损伤会影响血压控制，导致恶性循环。
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高血压预警症状
高血压是动脉血压持续偏高的慢性疾病。高血压一般没有症状，不过长期高血压为冠状动脉疾病、中风、心脏衰竭、心房颤动、周边动脉阻塞、视力受损、慢性肾脏病及痴呆症等病症的主要危险因子。
部分人发生高血压的时候，可能会出现头疼、眩晕、失眠、耳鸣、麻木、流鼻血等症状，也有人高血压没有症状，但这不代表没有危险。且当身体预警发生时，及时就医。
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高血压饮食小贴士
人群中，高钠、低钾膳食是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因素。钠盐（氯化钠）摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，而钾盐摄入量与血压水平呈负相关。(+v: Bruce1934.了解更多健康知识)
我国人群普遍对钠敏感，也就是我们的血压受钠盐影响比较大，我们的整体饮食偏咸，健康吃盐是每人每天少于6g，可是实际上，我们远远超过了这个健康值，接近10-12g，而且北方高于南方！而每3g盐就可能影响4-5mmHg的血压。
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高血压患者应该怎么吃才更加健康？原则上应多吃富含优质蛋白、钾及钙的食物，来维护自身血压稳定，调节血压平衡。
1、新鲜蔬菜、菌菇类
2、全谷物粗粮
各种颜色的米、豆类、燕麦等全谷物粗粮，富含钾、膳食纤维及大豆蛋白，有利于血压的调节及降低。
3、新鲜水果
高血压也能运动
虽然在运动的过程中血压会升高，但运动结束后，血压会比运动前还要低，这是因为运动相当于对血管做了一次按摩，血管会很舒服。
高血压患者可遵循以下五个步骤适度锻炼，包括测量血压、热身、有氧运动、力量训练、拉伸运动，但一定要在专业医生的指导下进行。
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