担心“三高”不吃肉?那你可就错了!
高血脂、高血压、高血糖,
这“三高”可以说是中老年人群
最最最担心的症状之一。
为此,
许多人刚过50岁就控制糖分摄入,
同时不吃肉等脂肪含量高的食物。
但是,
不吃肉也意味着蛋白质摄入的减少,
免疫力与抵抗力也会相应降低,
尤其在这种特殊时期,
作为儿女的我们,
自然格外担心父母们的身体。
为了避免“三高”不吃肉是对还是错呢?
我们不如来听听专家的说法吧!
Q:家里的老人怕“三高”不肯吃肉,这样下去会不会因为摄入的蛋白质不够,造成免疫力低下呀?
A:首先,我们要让老人知道,出现“三高”,不能全怪“吃肉”,特别是高血压、高血糖的问题,不是仅仅靠“戒肉”就能解决的,我们必须要从根本上改变饮食模式和生活方式,例如多吃粗粮,少吃精米精面,避免吃含添加糖的加工食品;多吃新鲜蔬菜和水果,保证维生素、微量元素和膳食纤维的摄入;如果担心吃肉会增加血脂,可以减少吃脂肪含量相对高的红肉,选择吃禽肉、深海鱼肉等,并且尽量选择低盐、少油、清淡的做法,例如做鱼的时候清蒸就比红烧更适合老人吃。
其次,我们在管住嘴的同时,还要能迈开腿,适量运动对于预防“三高”也很关键。
最后,能够为人体提供优质蛋白质的食物,除了肉,还有鸡蛋、牛奶以及豆制品等。如果担心老人因消化系统减弱吃不够足量的蛋白质,我们还可以给他们选择一款安全、健康的蛋白质营养补充剂。
长按识别下图中的小程序码,
无需经过安利的经销商或营销人员,
只需要订购任意一样安利产品,无论多少钱,
你就拥有一张“永不过期”的安利会员卡啦!
长按识别二维码,申请成为安利公司的会员
如果你有兴趣了解更多,欢迎+作者微信号
(WeChat:Bruce1934)
「推荐阅读」
+微信: Bruce1934,了解利用一部手机兼职创业!
点击下方“阅读原文”,进入安利云购官网