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能不能推荐一本缓解焦虑的书?

张海露Eric 英语学习笔记 2021-02-10
  
是的,看我的朋友圈也能学英文#29

从最近的朋友圈和微博中选了一些内容,这一期更多是我的观察和思考,也分享给你。

 1 
学习的最终目的是提升审美


董乐山先生在《翻译的甘苦》中,从 read 的用法讲到了语言之美。每周语言都有自己的独特的美,各有特点,总体上说不上谁更强。

在晨读复习课直播中我也有类似的分享。我们无论是学语音还是表达,本质上都是在训练自己的审美。让自己更包容,体会不同的表现形式,看到不同的美。这样才有趣呀!

 2 

背《新概念英语》有用吗?


《新概念英语》确实是很好的教材,这本辅导书也不错。蠢在俞敏洪写的序,试图把新概念神化,作为一名教育者,在我看来很不负责任。别信有什么神书,方法对了,学啥都能学好。

如果你学有所成,绝大多数都是你自己的努力。学习素材和他人的帮助都是其次的。背新概念有用吗?有用,关键是你背啥都有用啊。能把两册新概念背下来,说明自控力、自学能力差不到哪里去,这样的人学啥也都能学好。别傻乎乎地看别人干啥就干啥,更重要的是方法和行动,不是哪个素材。

 3 
飘了、上头了怎么说?

刚看David Rubenstein采访的视频,大卫问柳青你现在如此成功,how do you keep that from going to your head?

这个 go to one’s head 非常实用,一般人也想不到可以这样说。它的意思是变得骄傲。比如我们想说别有点钱有点名气就开始飘飘然瞎得瑟、不知道自己是谁了!这事就可以说 Don’t let it (success/fortune/fame) go to your head!

 4 
什么是因为热爱,无需坚持?
最近看了许多《十三邀》,比如采访罗胖这期:


很同意罗胖说的这段话。挺实诚的。

我常说因为热爱无需坚持,很多人也喜欢这句。那到底什么是「热爱」呢?对语言和背后的热爱是一定的,这是好奇心和求知欲在驱动。另外热爱的是所做的事情有价值、能得到别人的关注,这些价值和关注就可以转化成切实可持续的动力。说白了就是有爱好,有钱挣。

稻盛和夫说你必须热爱你的工作,无论选择了什么,选择了就要热爱,否则太痛苦了,也终究一事无成。正是因为热爱,才要主动给自己创造「甜头」,让热爱能够持续。精神上是进步的喜悦、帮助他人的成就感、获得认可的虚荣心,现实上是能挣钱养家糊口、提升生活质量,能自食其力也能尽一份力。

那如何开始创造迷你甜头呢?我想就是从持续学习持续分享开始,把你的成长和路上的喜悦分享给更多人,用行动和产品放大自己的价值,推动自己想看到的改变。

我很幸运刚开始写公众号就尝到了输出倒逼输入、以文会友的甜头。一路走来,经常可以收到读者对我的感谢和鼓励,这也是甜头。我自己的生活状态、个人成长也每个月都在发生变化,这更是甜头。这份甜头就是加强版/现实版的热爱,自然就成就了无需坚持。

如果有什么秘诀我想就是少想多做、多做边想,然后再多想一步多做一步。笨一点,主动一点,就多了份踏实和意外之喜。再多一个提醒:别装。那样又累又低效,不好玩。

 5 
《大脑修复术》

朋友推荐了我一本书:《大脑修复术》,说表达特别清楚,内容也很实用。我读了读确实如此,也推荐给你。


这本书让我对抑郁、焦虑等心理问题的出现有了更多了解。知道了它们是什么,就不觉得可怕,也就有了应对方案。

比如书中说每 5~6 个人中就有一个人在一生当中某个阶段会患抑郁。有些人真的是生理上多巴胺分泌不足,因此启动性差。如果根本原因是抑郁,那鸡汤啊学习方法啊并不管用,而是要从改善抑郁上着手。


几年前读施瓦辛格的健身书,他说他会去监狱教一些少年犯如何健身,通过这种方式帮他们释放和管理自我。他说人生来就不是久坐的。《大脑修复术》中也说我们的基因里有 fight/flight,想缓解压力最好的方式就是创造这种释放机会,比如有氧运动就是自助减轻焦虑的最有效方式:


很多建议也可以灵活使用。比如作者说内向和社交恐惧是两回事,如果真的是社恐,我们可以通过社交失误实验缓解:


我们英语学不好,不敢张口表达,过于纠结语音,在我看来本质上和社交恐惧的问题差不多。我们也可以通过类似的实验方式修正自己的预期和认知。比如可以用英文点麦当劳肯德基,在大街上和外国友人搭讪之类的。当我们感受到「我们其实没有那么糟」时,由内到外的自信就暗自生长了。

今早晨读我还分享了书中的一段话:


如何让自己沉迷学习无法自拔?如何让自己爱上学习?简单说就是降低期待,收获意外,忽悠多巴胺。

不把学习结果看作奖赏,而是把接触新知识本身看作奖赏。这样佛系、「不功利」的学,反而更容易上瘾更可持续发展。这一点放在英语学习上实在太受用了!学海无涯瘾作舟。

每个人都有焦虑,每个人都是精神病。承认大脑会生病,接受自己的焦虑恐慌和不安,这种不正常其实才是正常。 这本书中有知识也有具体方案,本身就有解压功效,因此也把它推荐给可能需要的朋友们。我之前写过一些相关主题的文章,有兴趣请读:



 送书福利 

都读到这了,那就送个福利吧。

写一条和这篇文章相关的走心留言,明天(4 月 23 日)晚 8 点,留言点赞最高的前 10 位读者,每人送一本《大脑修复术》。祝你好运呀!


朋友圈学英文系列我也是渣男,我也选择保持愤怒 / 我读过哪些画风奇特的书?我可以约你吗?/ 刚开始读英文原版书该怎么做?商务英语专业有前途吗?/ 最近我安利了啥?你天天上网为啥还学不好英语?/ 聊聊好玩的英文,说说我收到的问题 / 春节这几天,我读了哪些有意思的书?/上周我读了哪些有意思的书?/ 读不懂《经济学人》怎么办?如何高效学习地道表达? / 最近我遇到了哪些好玩儿的口语表达?最近我遇到了哪些好玩儿又好用的英文?推荐一套英语学习者都该读的好书 / 背熟新概念真的能提高英语水平吗? 屏幕取词功能好用吗?/ 你是在哪里看的美剧啊?学口语,推荐一部纪录片和两本小书 / 原来,这些熟悉的小词还能这么用!/ 推荐一本专门讲如何读外刊的书 / 如何品读英文?有哪些小说、播客推荐?如何让英文更地道?/ 上周我读了这 3 本书 / 学英语,不需要讲太多道理 / 阅读中,到底该不该查生词?“怂了”可以怎么说?最近我读了哪些书?当乔志高遇见胡适 / 如何读外刊?如何让表达更地道?和雅思考官学口语 / 学习这事儿只和自己有关啊 / 是的,看我的朋友圈也能学英文

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