身体的改变才让我感受到自己真实的存在：一位高中教师的静修心得

“五天时间，我明白了用心和自己的身体相处。关爱它，不忽视它。思考曾经让我以为充实，但身体的改变才让我感受到自己真实的存在。五天是个开始，希望这一束光越来越明亮。”

从大约三年前开始，我时常陷入身心低迷。气喘、熬夜、发呆、流泪，成为独处时的常态。虽然我一直很努力地规划未来，改变命运；利用一切空闲去旅游，进修，读书，学习画画、乐器，让自己尽量充实，精神强大；接触宗教，期望心灵有依附。但这些诸多尝试自始至终没能达到我预想的状态，获得长久的心灵安宁。原生家庭的枷锁远比我想象的坚实。如今已过而立之年，精神、体力的衰退更加重了我的恐慌。没有去做专门的测试，可是我能够清楚地觉察到自己的抑郁症状。

第一天早饭时金老师问我此行的缘由。我直言，所有能增强能量的办法我都想尝试。五天结束，我看到了一束新的光芒。和金老师的接触是在德国集体创伤疗愈专家托马斯希伯尔的讲座结束后，看到他神采奕奕地聊起儒道学说以及自己的疗愈经历，非常羡慕。在关注了金老师的公号，持续阅读了里面的文章后，今年十一我决定给自己一个机会。

静坐、拉伸、慢跑、七轮唱诵、分享心得，听金老师对“能量”“气”“人智学”等内容的讲述，一次音乐疗愈和一次爬山，就是这五天生活的全部，规律而简单。过程中，我用心体察自己的身体变化，和自己相处，细节感受颇多，其中最重要的一个我曾多次和同伴们分享：在沉静的呼吸中，我能真实地体验到勇气的浇注，一些纷乱的思绪在过程或结束时慢慢平息。

此前我是个用力的理性主义者，努力地思考人生出路，努力地从外界汲取能量。可是理性的维持必定建立在能量充沛的基础上。因而气虚易怒的我时常感到无力：我还没有强大到助我摆脱人生困境的思维能力，也没有接受现实、平静应对的勇气。而沉静的呼吸吐纳里，我感受到勇气的升腾。那些片刻，很受用。

离开静修中心到今天的四天时间里，我基本上会利用所有空闲见缝插针地调整呼吸，走路、监考、洗澡、搭地铁；心意烦乱的时候我会先放弃思考，专注呼吸。勇气的持续浇注让我更能理性地分析目前的人生困境并进一步尝试找到解决路径，感情、健康状况、亲子关系、职业规划，全部如此。同样重要的是，五天时间，我明白了用心和自己的身体相处。关爱它，不忽视它。思考曾经让我以为充实，但身体的改变才让我感受到自己真实的存在。五天是个开始，希望这一束光越来越明亮。

金博士评论：

参加这次10月2日到6日静修疗愈工作坊的小徐是一位高中教师。父亲早逝，高中时母亲又罹患癌症。多艰多难，缺少欢乐的早年人生带来的痛苦、悲伤和压抑需要他在此后的人生中调动自己最大的能量和意志去克服和转化。早年的艰难往往让人变得过于理性，过于努力。然而单纯头脑层面的探索无法让人安心，只会象紧身衣一样让人越挣扎捆绑得越紧。真正的自由和自在之境需要整个身心的转化。另一方面，理性，哪怕是过于理性，也是一种可贵的禀赋，让人具备强大的思考和分析能力。重要的是，我们既要有思想的能力，也要有行动的能力。当我们努力做到知行合一，不自欺，不自弃，早年的艰难和痛苦反而成为强大的动力，促使我们更为坚定地努力去认识和实现人性固有的无限潜能，强大与美好。

在这篇心得里小徐也提到静坐的练习让他感到勇气的“浇注”和“升腾”。的确，“勇气”一词当中有个“气”字，这不是没有来由的。静坐的奥妙就在于当我们放下各种思虑，静心感受自己的呼吸，就能觉察到平时被我们严重忽略的内在的能量状态。而觉察的过程也是能量得到转化和提升，生命得到转化和成长的过程。当我们感受到内在的能量，看到生命转化和成长的方向和道路，我们也就有了面对一切人生挑战的勇气。

延伸阅读：

1、“直面人生的迷局”（对本次工作坊的具体介绍）

2、“呼吸的节奏就是你生命的节奏”（本次工作坊上一位90后女孩的分享）

3、“静修和抑郁症的预防和治疗”

3、“让人抑郁的母爱”

活 动 预 告

金振豹博士10月份和11月份的静修疗愈工作坊日程如下：

详情请见：“金振豹博士十月份和十一月份静修疗愈工作坊日程”

金振豹博士最新译作《拉开距离看人生》（生命传记工作手册）

《拉开距离看人生》一书是德国人智学者，生命传记资深咨询师苏珊娜·霍夫迈斯特博士在将近二十年研究人智学和作为咨询师为来访者提供生命传记咨询之基础上完成的。生命传记工作对于我们理解自我，包括人生当中的危机和疾病，发现人生当中的丰富资源并从中获得自我发展和实现的勇气具有重要意义。对此我在本公众号2017年8月31日所发表之文章“拉开一点距离看人生——《人生何处去》译后记”有比较深入地解说。通过阅读《拉开距离看人生》这本书，我们将更清晰地看到我们的人生经历当中哪些因素成就我们，哪些因素限制我们，进而有可能开始更有意识地主动把握自己人生的走向，成为自己人生之导演的自由之旅。本书已经由金振豹博士翻译并正式出版，定价80元。有意购买本书者可以联系左女士，微信号：zmy_9991，手机：18112869991。购买本书者可以加入金振豹博士主持的《拉开距离看人生》读者交流群。