静修和抑郁症的预防和治疗
在昨天发布的“让人抑郁的‘母爱’”一文中，我提到了两个因为“母爱”的羁绊而陷于抑郁困境的朋友的例子。在我看来，抑郁是较压抑更为严重的一种负面情绪，是一种比较持久，更难摆脱的压抑状态。抑郁症则意味着这种压抑状态已经到了难以借助个人的意志和理性去消解，正常的学习、生活和工作难以为继，无法维持通常的人际关系，持续的焦虑、紧张、伤痛和失眠等症状使整个生命机能面临崩溃的程度。
在“情绪和欲望的奥秘”一文中，我已经指出人的情绪是由大脑和神经系统支配的。尤其是大脑中的“杏仁体”、“下丘脑”和“脑前额叶外皮”以及包括交感神经系统和副交感神经系统在内的植物性神经系统在这方面扮演重要角色。通常情况下，这一整套神经系统的运作是十分灵敏、精密而富有效率的。在绝大多数小孩身上，我们可以看到他们可以一会儿哭，一会儿笑，白天受了批评或打骂，晚上照样睡得很香。他们是很难陷于焦虑的。
情绪和情感对于生命的重要性不言而喻。它们是沟通物质世界和精神世界，或者说肉体和灵魂的媒介，也是我们从事各种有意义的生命活动所需能量的发生器。通过静修，我们会发现情绪和情感直接与气的运行相联系。《黄帝内经•素问》里面即指出了这种关联：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”更具体地讲，当大脑中的杏仁体对通过肉体感官，包括眼、耳、鼻、舌、身，以及意识接收到的刺激和信息做出某种意义评价之后，它即发指令给下丘脑，并通过下丘脑释放相应的激素，使身体产生某种情绪反应，促使交感神经系统或副交感神经系统进入兴奋状态。交感神经系统或副交感神经系统的兴奋直接引发气，也即生命能量在身体里发生相应的流动，使人完成相应的生命活动。比如当人面临突发状态，比如开车发生事故，需要迅速找到解决办法时，交感神经系统即进入兴奋状态，而副交感神经系统则被抑制。气迅速地流入大脑，也带动血液流入大脑，使大脑能够比平时更为有效地工作，找到解决方案。在副交感神经系统被抑制时，人的消化系统、生殖系统同样被抑制。人不会感到饥饿或有性欲。当问题得到解决，紧急状态过去时，人的情绪平稳下来，副交感神经系统开始兴奋，而交感神经系统则被抑制。气带动血液流回到全身，尤其是消化系统。人恢复平静，会感到愉快，同时能够感到饥饿，需要进食和休息。在人放松下来之后，也比较容易产生性欲。
但是，大脑和神经系统这种灵敏的自我调节功能会由于意识或感情的强行介入而被持续地拧在某种状态，最终象弹簧一样失去弹性。一种过于执着的意识观念，总是与一种过于执着的感情，也即佛家所说的贪、嗔、痴相连结。意识强化着感情，感情也强化着意识，终至二者互相密不可分。在强烈的意识和感情的驱动下，人持续处于交感神经系统过度兴奋的状态，不知疲倦地调动身体的所有能量从事消耗性的工作，直到身体难以为继。在这过程中，神经系统也出现了僵化，持续地处于交感神经系统极易兴奋，而副交感神经系统很难兴奋，也即整个身心很难放松的状态。这种状态也会使人体的能量更新系统变得越来越低能。当人体的能量更新系统弱到一定程度，人体持续处于能量不足的状态之时，抑郁症以及其它的身心障碍随之出现。
因此，要预防和消除抑郁症，也只能从重新激活人体的能量更新系统，以及恢复副交感神经系统的活力入手。
由于这个时候抑郁症患者是持续处于能量不足的状态，自我评价和自我意识对神经系统的控制力都极低，光靠心理咨询是见效甚微的。这就是为什么抑郁症患者往往需要结合药物治疗。但是在这方面，西医治疗抑郁症的药物，比如氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰等，都是直接作用于神经系统，即人为地抑制交感神经系统、兴奋副交感神经系统，而不是从提升人的能量状态，恢复人体能量更新系统和神经系统的活力入手，用久了会使人对药物产生依赖性。尤其是在人单纯依靠药物，而自身并没有实现生命的成长的话，抑郁将更为严重。
在抑郁症的药物治疗方面，我相信中医有比西医更好的方法，因为中医的基本原理是通过提升人体整体的能量状态，改善人体的能量更新系统，或者用潘德孚老先生的话讲，是强化人的生命自组织能力来治疗各种身心疾病。另外，通过针灸、按摩等中医疗法，也能够改善气在人体中的运行状态，有助于补气安神，可作为激活人体能量更新系统、治疗抑郁症的辅助手段。
但药物、针灸、按摩等手段终究都是外力。抑郁症的直接原因是人的能量更新系统和神经系统的弱化，根本原因则在于人的精神自我没有成长起来。按照人智学的观点，人的四个层次：即物质体、生命体、星芒体和我体中最具精神性的部分，即我体对于其余各体有整合和提升的作用，而另一方面，一个强大的我体又以强大而健康的物质体、生命体（以太体）和星芒体为基础。因此，预防和治疗抑郁症的根本之道，即是从强化物质体、生命体和星芒体入手，在此基础上，使虚弱的自我恢复活力和生机，与其余各体形成一个互相促进的良性循环。
在人的四体当中，生命体是能量体，它为物质体、星芒体和我体的健康及功能提供能量。强化生命体最好的办法即是静修，即静坐。通过静坐，我们能够主动地使自己过于偏执的意识和情感得到抑制，从而使已经生了病的星芒体和我体对生命体的抑制被一点点地消解。在一开始人为地使自己进入“无思无虑”状态的过程中，气，也即生命能量重新活跃起来，并一点点地疏通淤塞的经络，僵化的神经系统也因而重新变得柔韧和灵活。人体的能量状态慢慢提升，能量更新系统开始启动，比如胃口增加、睡眠质量提高、性欲重新出现。在此基础上，“我体”开始收回失地，重新取得对于生命的掌控权。
当然，生命体的强化也不是仅仅通过静坐。它的状态与物质体、星芒体和我体的状态密切相关。强化物质体的最佳方法是营养和适量的运动，强化星芒体的最佳方法是从事让人放松、释放、愉快和喜悦的活动，比如心理咨询、与好友谈心、音乐、旅游，以及愉快的性活动等，而强化自我的方法则是智慧的提升。只要在这些方面都得到了强化和持续的成长，一个人的确是可以永远摆脱抑郁，拥有丰富和永不枯竭的生之愉悦的。在这个意义上，抑郁恰恰是我们实现精神成长上的突破，拥有更为丰富生命的契机和助推器。
在这方面，我自己也有直接的体验。在大学毕业时和参加工作后，我都曾陷于焦虑和抑郁的状态。在大学毕业时的那一次是通过进入研究生院，新学期开始以后，生活重新变得有规律和比较丰富而得以摆脱。参加工作后的一次则是通过从南京骑行回温州得到解况。在2012年1月份开始静修将近一年之后，在积极为自己寻找事业上的新的突破口的过程中，因为一系列不太顺利的事件，我再次陷于抑郁之中。每天不管多晚睡，都会在凌晨三四点钟突然醒来，就象电源突然被拔掉一样，全身冒冷汗，手脚冰冷。尽管如此，只要有可能我仍然坚持练习静坐。有一天早上，这种情况再次出现之时，我突然感到心窝处涌出一股强有力的暖流，将那种冰冷的东西象海绵一样吸收于无形。我开始对抑郁到底是怎么一回事有更为深入的了解。从那以后，随着自己对生命的理解力的深入，我也再没有受到抑郁的困扰，并感到人生是一个正变得越来越有意思和意义的美妙旅程。
当然，对于已经陷于抑郁症困扰的朋友们来说，在情绪极为低落，内心十分焦虑和紧张时，是没有办法进行静坐的，因为这时身体气机过于紊乱，能量层次太低。在这种情况下宜先通过药物、心理咨询、愉快的沟通及其它让自己放松的活动，比如运动等使心情处于比较平静、愉快和轻松的状态，再练习静坐，并且每天都应该在将自己身心调整到较为轻松的状态之后，坚持有规律地练习静坐，包括通过参加集体静坐，以更有效快捷地改善自己的能量更新系统。这种有规律地坚持练习静坐，也是对自我的掌控力的一个训练。在身心基本恢复正常之后，更是需要重新反思生命的意义，重新评估原来被自己认为天经地义的生活方式、道德观念和价值标准。抑郁和所有其它身心疾病一样，都可以成为开启一个新的生命境界的大门，尽管它们一开始看上去面目可憎。
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