动脉（希腊语：αρτηρία）是指在生物体内、从心脏运送血液到全身各器官（包括心脏本身）的多条血管。除了肺循环的动脉以及脐动脉，动脉运送的是含氧量高的血液（因此也有称之为“动脉血”,“含氧血”）。
但是在人体的动脉中，只流动着全身20%的血液，其他的血液主要贮存于有容量血管之称的静脉和毛细血管中。但是动脉是人体最重要的血管系统，血液通过动脉为人体各个组织提供氧气以及营养。
随着年龄的增长，动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄，这就是我们常说的动脉硬化。动脉硬化将导致动脉功能性降低，威胁中老年人的生命健康。最常见的为动脉粥样硬化，它是导致冠心病、脑血栓等心脑血管疾病的重要因素。动脉粥样硬化是指中等动脉或大动脉的动脉壁形成脂质斑片状沉积物（粥样斑或粥样硬化斑块），导致血流量减少或阻塞血液流出的一种疾病。
身体血流量较大，流经重要的脑动脉、主动脉、冠状动脉、肾动脉等。如果这些地方出现严重的动脉粥样硬化，那么冠心病，脑缺血、脑卒中等心血管疾病都可能随时发生。
如果是肾动脉、外周血管出现粥样硬化，那么肾功能会因此受到影响，下肢也会因为缺血出现麻木，坏死严重危害。
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中国心血管健康与疾病报告 2019 概要显示，中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。推算心血管病现患人数3.3亿，其中脑卒中1300万，冠心病 1100万，肺原性心脏病500万，心力衰竭890万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万，下肢动脉疾病430万，高血压2.45亿。
45岁以上的男性和55岁以上的女性 ，其中男性发病率高于女性；
由于动脉硬化病变进展缓慢，初期没有症状，病情发展到一定严重程度时，才出现临床症状，所以要警惕动脉硬化的信号：
一旦出现上述症状，特别是男性，尤其是有高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、有早发冠心病家族史者，应及时就医，有针对性地检查。
世界卫生组织表示，运动不足已成为全球第四大死亡风险因素。长期缺乏锻炼，会使组织器官机能下降30%。
一项针对澳大利亚成人的研究报告显示，每坐一小时，预期寿命会缩短22分钟。如果有一个万能处方，能同时降低血压、血糖、血脂，预防癌症，改善睡眠质量，甚至可以防治40余种慢性疾病，那就是“运动”。苹果型肥胖者的内脏脂肪多，这对内脏功能的影响很大，是非酒精性脂肪肝、冠心病、肥胖性肾病及呼吸睡眠综合症等器官功能障碍的主要原因。
同时容易引发心脑血管疾病及动脉硬化。腰围越粗，越加速动脉硬化发生。若降低腰围的话，有助于改善体重超标者的心血管功能。
吸烟对呼吸道免疫功能、肺部结构和肺功能均会产生不良影响，引起多种呼吸系统疾病；会损伤血管内皮功能，可以导致动脉粥样硬化的发生，使动脉血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病
尼古丁会导致促进动脉粥样硬化发生的低密度脂蛋白增高，使保护动脉免于发生粥样硬化的高密度脂蛋白降低，同时使血压升高，加速动脉粥样硬化发生。
大量饮酒会使心率增快，血压急剧上升，极易诱发脑卒中。
长期饮酒还会使心脏发生脂肪变性，严重影响心脏的正常功能。酒精中毒性精神病当血液中的酒精浓度达到0.1%时，会使人感情冲动；达到0.2%~0.3%时，会使人行为失常；长期酗酒，会导致酒精中毒性精神病。
营养失调长期酗酒还会造成身体中营养失调和引起多种维生素缺乏症。
长期高油脂饮食，易增加血管中的血脂浓度，增高脂类物质胆固醇的浓度，血管壁上逐渐形成斑块，使血管通道变窄，血流受阻。这种饮食也易造成高血脂，诱发动脉粥样硬化。
长期食用高脂肪垃圾食品或可诱发多种慢性疾病。大量研究表明，如果长期吃得太油腻，不只会造成肥胖和心脑血管疾病，还会让骨头变细和变脆。
高盐饮食易导致高血压，血压长期升高，将损伤血管壁，加速脂质在血管壁沉积。
食用盐过量往往会增加高血压、脑卒中、心脏病和肾脏疾病的患病风险。食盐摄入过量每年导致中国数十万人出现严重的健康问题或过早死亡。食盐摄入过量的问题在中国尤为突出，因为中国的饮食往往偏咸。中国膳食指南建议，每人每天食盐量别超6克。平均而言，中国人每天的食盐摄入量超过世界卫生组织（WHO）建议摄入量的2.5倍。加工的肉食含盐较多，包括：咸肉、香肠、肉酱面等。
熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加，加速血管硬化、堵塞。
经常熬夜的人还会增加患心脏病的风险，因为作息时间紊乱的人，不仅脾气变坏，患心脏病的几率也较高。👉
有一项国外的研究指出，强烈的情绪或动作会引起交感神经兴奋、机体儿茶酚胺水平升高，从而导致血压与心率升高、血管收缩，甚至可能造成阻塞动脉的脂肪斑块破裂，冠脉血供发生障碍、由此促使心脏病发作。
比如很多女性因为生气后会导致胸痛，做心电图提示有心肌梗死表现，但做完造影正常，心肌酶也正常，不是心肌梗死。最后诊断为应激性心肌病！👉
每天1斤蔬菜半斤水果
《中国居民膳食指南（2016）》建议：
每人每天蔬菜摄入量为300~500克，其中深色蔬菜占1/2。
水果摄入量为每天200~350克，大概相当于一个苹果。
也就是说，每人每天要摄入一斤蔬菜+半斤水果。
Omega-3脂肪酸具有调节血脂的保健功能，可通过摄入南极磷虾、深海鱼。推荐纽崔莱深海鱼油，高效安全。👉
久坐容易引发下肢静脉血栓，如果血栓脱落，就可能引发动脉血管被堵。久坐时间最好不超过40分钟，起身接杯水、伸伸懒腰都可以。
适量的运动可以缓解交感神经的紧张，增加扩血管物质，改善内皮舒张功能，促进糖脂代谢，预防和控制高血压，减少心血管危险。
这也就能够解释很多高血压患者在血压轻度增高时医生并没有给予药物降压，而是建议病人改变生活方式，比如运动、减少食盐的摄入、减轻体重，血压就逐渐趋于正常和平稳。
超重或肥胖是心血管病的主要危险因素，且肥胖出现越早，对血管伤害越大。
体重指数（BMI）是世界公认的评定肥胖程度的分级方法。体质指数(BMI) =体重（kg）÷身高（m）的平方，在18.5~24之间，为正常体重。
而肥胖的主要原因是营养失衡，而不是营养过剩。如果要保持健康的BMI，需要均衡的摄入人体所必需的7大营养素，特别是大多数人都容易缺乏的优质蛋白质、维生素、矿物质、以及膳食纤维，另外特别要控制一下经常容易超标摄入的碳水化合物和脂肪的量。
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长期高盐饮食可引起血压升高，血压波动会使血流不稳，增加心血管意外风险。
建议每人每日盐摄入量不超过6克，如觉得饭菜没味，可找些调味料替代，如醋、柠檬汁、番茄等。
水，是生命之源，每天身体都需要充足的水量，来促进机体新陈代谢以及正常的生理活动。
对于高血压患者也不例外，血压高，更需要科学喝水，喝水对于血压有着积极的意义，可以起到改善血液粘稠度的作用的，血液黏稠度得到了改善，会减少脂质等物质的沉积，对于血小板聚集也有好处，能够就降低心脑血管疾病的发病概率。
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