大学堂

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最近小A失恋了……

小A：我要不要删掉他的微信呢？

小B：当然不啦，一定要狠狠报复才行啊！

小A：报复？

小B：要是我的话一定狠狠闹他个鸡犬不宁才好呢！

小A：(⊙o⊙)…

想必每个人都曾在受到伤害时，暗暗发誓一定要报复回去。“如果你在一场重要比赛中落败，它将会缠绕和折磨你一生，直至你复仇成功。”拳王阿里如是说，似乎将报复赋予了一种拯救心灵的光环。然而，我们也常常在生活中听到这样的言论，“仇恨会使人失去理智”。当跳脱出赛场，在现实生活中，报复真的能够对个体起到安抚和恢复的作用吗？

报复的效果在一定程度上取决于你本身对于报复的态度。如果你觉得报复本身是一种不道德的行为，这种内疚感使得报复不会发挥任何积极的效果。然而，如果你对于报复这一行为本身没有任何内疚，也许你可以从报复中收获一些快乐。

最近一组发表在 the Journal of Personality and Social Psychology 上的研究显示，报复行为能够在短时间内帮助个体情绪得到安抚和恢复。这个研究一共包括6个实验，环环相扣，试图在社会排斥和报复行为之间建立起联系。前两个实验发现，经历了越严重的社会排斥的人，会更倾向于通过报复来修复自己的消极情绪，并且他们会期待报复行为能够让自己感觉更好受。在之后的两个实验使用一种“心情冻结范式”，给被试服用仅含有维他命C的胶囊，告诉被试这种胶囊具有一种心情冻结的副作用，使得服药人在60分钟内保持心情状态不变，以此阻止“报复会让我更好受”的期待，结果发现报复动机明显减少，以此说明，这种“报复能够让我好受”的期待正是促使报复行为产生的强烈动机。最后两个实验通过建立社会排斥的场景，发现个体受到的消极影响越大，越容易产生报复行为，并且这种报复行为成功的使个体的情绪状态恢复到未受消极影响时的水平。

可喜可贺，报复的确能够在受到伤害后帮助我们恢复情绪状态，所以现在，快点拿起手机拨打EX的号码狠狠的骂上一顿吧！稍等……仔细想一想当我们这样做了之后呢？当我们的报复行为又造成对方内心的伤害，对方也可能通过报复来恢复自己的情绪状态，你来我往，旧情复燃当然是不可能的，最终导致我们陷入一种报复-反击-报复的恶性循环当中。

可悲的是，报复的循环所造成的的恶果在日常生活中比比皆是。从友情的破碎、亲密关系的瓦解，到家庭之间的无限纷争，甚至大到国家与民族层面上的战火硝烟。如此看来，报复这一人类本能的行为是进化当中的一个失误？当然不是，我们不如将报复看做是一种与现代社会不那么契合的人类本性。报复这一行为，在短期收益占优的情况下是具有一定意义的，然而在现代这样一个人与人之间需要相互合作、相互依存的社会中，报复可能造成的恶性循环削弱了报复本身的意义。

蓝瘦，香菇，那当我们受到伤害的时候就只能默默流泪了吗？当然不是！作为一个现代人的我们当然要学会以更加合情合理的方式保持自己的情绪平衡，在此献上一些小Tips:

Bies和Tripp在其1966年的研究中证实，当冒犯者予以道歉，或者对自己的行为进行解释时，受害者的报复动机会减弱。受害者情绪上受到的损伤随之降低。所以，当对方并不具有强烈的攻击意图，甚至可能是无意中造成伤害时，作为受害者的我们可以尝试与冒犯者进行理智交流，让对方意识到他的行为对我们造成了何种伤害。

与亲密的人进行交流

以释放负能量、获得安慰

失恋了？被劈腿了？怎么办？与其想着如何报复对方，不如去找自己的闺蜜控诉一场吧。眼泪横飙、纸巾齐飞，和自己的亲密的人在一起狠狠的发泄一通，雨过天晴，咱们还是一条好汉！

我们听到奶茶刘若英笑着唱到“成全了你的潇洒与冒险，成全了我的碧海蓝天”，这一份洒脱与宽恕，如此沁人心脾，沉湎在过去的伤害之中不会有任何意义，不如学会宽恕与理解，把握住现在与未来。

如果有必要的话，可以向第三方求助以获得公平的对待甚至赔偿。例如在面对一些程度剧烈的伤害时，受害者可以寻求法律的帮助，以获得相应的保护与赔偿，而不是自己一时冲动以暴制暴的反击回去，造成不可挽回的恶果。公正的程序，例如法律，可以让人们觉得他们的利益在长期中都是可以得到保护的，保障程序的公正性，可以减少个体在面对不道德攻击时采取报复行为的动机。

在此并没有任何鼓励大家追求宗教信仰的意思，但是我们的确可以在情感受到伤害时，借由一些信仰式的想法恢复情绪的平衡状态。例如，在受到伤害时，在心中坚定的告诉自己“善有善报、恶有恶报”，对方做出了伤害我的事情，不用我自己去报复，他总归会遭到应有的恶果，相信你的情绪会平复很多。

总而言之，报复可以帮助我们暂时的缓解心中的负能量，保持情绪的平衡状态，让我们更加好受。但是短暂的放纵之后带来的可能是无穷无尽的报复循环，将我们带入更深层次的痛苦当中，所以我们应该避免使用简单的报复来舒缓心情，转而采用一些更加理智而有效的方法。

所以，面对那个渣渣的EX，该删的微信就删了吧，该过去的就过去吧，一时的报复难说会带来更多的苦果，摆脱EX的桎梏，张开双手拥抱明天，让我们一起飞上天和太阳肩并肩！

这个世界上总有让人后悔的事，也总有恨不完的人。后悔的事情，通过自己事后利用表象多次演习，可能可以保障下次同样的状况发挥良好；但恨了的人，想着去报复就能保障自己不再气愤委屈吗？如果你保证自己愿意付出精力和更长的一段不快乐的时间，那或许可以。

但学堂君想了想，还是更想去表达让大家做个不记仇的人，不希望大家不停地强化自己的坏心情。化用白岩松一句话：每一个人都不过是有着自己的宿命、委屈、挣扎、奋斗，没什么可挂怀的。

（以上是学堂君给“中度仇恨”的建议，就是报复了嫌麻烦不报复又委屈的~）