还自己一个酣畅通透的睡眠——金振豹博士婺源端午节轻松睡眠工作坊

睡眠对于人身心健康的重要性是无论如何强调也不过分的。人之所以需要睡眠，总的来说有三个原因：

1 人在清醒时候的各种活动都消耗能量，因而需要通过休息来补充和积蓄能量，以确保能量的收支平衡。睡眠是最重要的休息和补充能量的方式。

2 人的生命节律是长期适应昼夜时辰的更替形成的，和昼夜时辰的变化有着内在的关联。这尤其体现在中医所发现的子午流注现象上。就是说，人体内在的能量会根据时辰的变化有规律的运行，从而到了傍晚的时候健康的人体自然会进入睡眠模式。

3 睡眠另外一个极为重要的作用是人通过深度睡眠可以有效地整合和消化清醒时接收到的各种信息和经验，让它们从意识的层面进入到潜意识的层面，同时也能够让潜意识层面的信息进入到意识层面，让人的身心得以整合，让生命本有的成长和发展的动力得到充分支持。

人在幼年或青少年的时候，一般不会有睡眠问题。这时候人的身心的整合度是很高的。身体里经络很通畅，能量能够在身体里自然而旺盛地流动。人能够很自然地按照昼夜时辰的变化作息。这个时候睡眠的质量也是最高的。一觉睡到大天亮，醒来时神清气爽，精神抖擞是很正常的。

随着人年龄的增加，容易长期过于操劳思虑，过度消耗自己的能量。同时经络也越来越淤堵。气血不足，在身体里运行又不通畅，人体对于昼夜时辰的变化就变得迟钝。气血不足的人容易失眠或睡不好觉的另外一个原因是他们一旦思虑过多，大脑皮层就会因为囤积了太多能量而过于兴奋，难以自然地自我抑制进入睡眠状态。这就是为什么睡前泡泡脚或冲个热水澡，或者静坐一会儿，能够促进全身能量的流动，使之恢复平衡的状态，有助于睡眠。

有一种失眠的现象是一个人不管多晚睡，总会在凌晨的某个时辰，比如三、四点钟突然醒过来，就象电源突然被人拔掉一样。那种感觉是非常难受的。这种情况多发生于有抑郁倾向的人身上。这种情况出现的原因是人潜意识当中的恐惧、焦虑等负面情绪会对能量的自动运行造成抑制，在特定的时间能量难以继续运行下去。这时候人体自身本有的智慧就会让人睡过来，通过让意识变得清醒，让能量继续运行下去，不至于对生命造成伤害。

从现代医学的角度来讲，这些现象也都表明负责身体自律功能的植物性神经系统出现了紊乱，不能够敏锐地捕捉到身体的需要以及昼夜时辰的变化。睡眠机制也就被打乱了。

当我们的睡眠出了问题，会很容易感到疲倦困乏，没有精神，时间长了容易导致各种疾病的发生。我们很难体会到年轻时候酣畅通透的睡眠带给我们的幸福和快乐，难以感受到生命的乐趣，容易被各种负面情绪所困扰。

改善睡眠质量，缓解失眠的问题，靠服用安眠药等不是长久之计，而且会产生很多副作用。事实上，通过静修打坐的训练，结合温和、适度的运动，即使是深受失眠、入睡难、多梦等问题困扰的中老年人，也可以在不服用任何药物的情况下大大地改善睡眠质量，甚至让自己重新体会到年轻时酣畅通透的睡眠状态。这是因为，静修打坐结合温和、适度的运动能够有效地抑制过份活跃的交感神经，激活身体的能量和生命活力，疏通经络，让身体能量的运行回到平衡通畅的自然状态。随着练习的深入，植物性神经系统的自律功能逐步恢复。人的生命活动重新回到年轻时候自然的节奏和韵律当中。

金振豹博士在六年多前因为出现严重的健康问题，开始通过静修打坐和运动等方式进行自我疗愈。他也曾经因为生活和工作的压力，一度出现了比较严重的睡眠问题，经常在凌晨三四点钟突然醒来，无法入睡。在持续进行动静结合的静修训练一段时间后，他彻底解决了自己的失眠问题。

在过去六年多的时间里，金振豹博士结合自己的静修实证，以及对道家、中医、儒家、佛家、神经科学、哲学等相关领域的研究，形成了以肉体（形）、能量（气）、情感（心）和意识（神）为四大支柱的静修疗愈的理论和方法体系，帮助人们通过发展自愈力来改善亚健康、疗愈疾病和发展生命潜能。

关于金振豹博士及其静修疗愈工作坊和静修对于疗愈之效果的具体介绍还可参考：“金振豹博士五月份线上静修疗愈课程”以及“对一位肺腺癌患者参加静修课程两个月后的回访（附音频记录）”。

金振豹博士在组织静修疗愈工作坊的过程中，发现这套方法体系对于人们改善睡眠质量也有相当有效和明显的效果。以下是两位参加过工作坊的学员的分享：

1 上海吴女士：

短暂的三天静修课程，有些意犹未尽。以前从未接触过打坐站桩等课程，所以原本是没有太多期望的，只是本着在无聊的术后休养过程中，了解点新东西的心态去参加的。没想到三天的静修收获满满，明显改善了我的睡眠质量和肠胃功能，也让我对自然疗法有了新看法。

睡眠的改善首先是睡眠长度比以前有延长，以前夜里很难睡到6小时以上，静修第一天结束，夜里就睡了7小时，接下来几天也都保持在7小时以上，昨晚睡了久违的8小时；

第二是入睡时间比以前早太多了，以前不管多早上床，几乎都是凌晨两点才能睡着，现在是晚上11点~12点间就可以睡着。一躺在床上，我就采用金博士打坐中传授的集中注意力方法，把注意力集中到呼气上，思绪很快就平静下来，感觉周围越来越安静，大脑的兴奋度也越来越低，渐渐的滑入睡眠状态。

第三，睡眠质量明显改善，这几天都是很踏实的睡一整夜，梦少，也不起夜，醒来后觉得神清气爽，思绪特别清楚，心情也很愉快；平时常常会处在焦虑状态，现在有好转，记忆力也比以前好。肠胃功能比以前也有明显有改善，静修第一天老是听到肠胃有叫声，慢跑后觉得肠胃不舒服，但是第二天继续慢跑之后，竟然解决了便秘的问题。现在我每天慢跑二十分钟，一直没有便秘。另外觉得消化功能比以前好，这几天都没有觉得吃完饭，食物堵在胃里下不去的情况。

2、 南京何女士

……大概五六天后，越来越能入静，开始感受到气血在身体里流动，静坐完之后神清气爽，眼清目明，丝毫没有疲惫感；由于化疗过后抵抗力低，在第八天的时候感冒了，加之之前有支气管炎，咳嗽非常严重，甚至有点喘，一躺下就得咳，根本无法入睡。折腾了一个多小时后，索性爬起来静坐，通过静坐来调息，大概过了半小时后，不喘了，呼吸也平顺了，于是躺下休息一觉睡到下半夜，中途没怎么再咳，这就是静坐的神奇之处！（注：这是一位做了化疗第二天就来参加十天静修工作坊的学员，身体颇为虚弱，感受到静修的疗愈效果比上海的吴女士要稍慢一些。）

金振豹博士将于今年6月7日到11日，端午节之际，在位于江西婺源清华镇梅泽村的古宅民宿云何堂举办为期五天的以改善睡眠为主题的静修疗愈工作坊，帮助睡眠有障碍的朋友重新找到生命本有之智慧和韵律，感受酣畅通透的睡眠之乐！

本次工作坊每天上午9点到11点半，下午2点到4点半，晚上7点到8点。金振豹博士会在带领大家练习静修打坐、拉伸、韵律走、慢走、韵律跑等活动之直接体验的基础上，讲解静修改善睡眠以及身心健康的原理及其方法，形式灵活多样，循序渐进，易于理解和掌握，实修效果可见可感。

本次工作坊的地点在位于婺源清华镇梅泽村的云何堂。云何堂为有一百多年历史的清代古宅改建而成，既有厚重的传统文化底蕴，又有舒适方便的现代生活设施，装修布置富有禅意。云何堂所在的梅泽村是一个只有四十来户人家的小村子，清溪环绕，山峦隽秀，环境清幽，民风淳朴。云何堂和梅泽村相得益彰，是静修疗愈工作坊非常合适的场所。金振豹博士亦于今年年初在这里赁屋而居，计划把梅泽村发展成为一个富有中国特色的静修疗愈中心（详情请见：“建一个有世界声誉的静修疗愈中心”）。

建议有时间的朋友在课程结束之后，用一两天时间游览一下婺源周边自然和田园风光优美，以及儒释道传统文化积淀深厚的许多有特色的古村。

云何堂所在梅泽村离婺源高铁站打车约40分钟。婺源没有机场。最近的机场在黄山和景德镇。这两个地方坐高铁到婺源都是约半小时。

本次工作坊可以只参加两天、三天或完整参加五天。工作坊费用分为住宿、伙食和培训费三部分。因云何堂不同房型价格不一样，请有意参加的学员直接在携程网上搜索“婺源云何堂度假宅院”选择自己需要的房型预订（完整参加五天的学员可以享受9折优惠），可以两到三人拼房。房费含早餐。中餐和晚餐均为60元/人/餐。学员也可以选择居住在云何堂周边村民家里，每间为80元每晚。

培训费为五天3000元。5月25日（含）之前报名缴费享受早鸟价2800元。两人以上团报者，享受2600元每人的团购价。参加过金振豹博士三天以上工作坊或线上静修课程的老学员培训费享受五折优惠。选择住在云何堂的学员享受培训费八折优惠。不能完整参加五天课程的学员，每天培训费为600元，不再适用其它优惠。三和静修会员免培训费。

报名和咨询请联系左女士：微信号：zmy_9991，手机：18112869991，或联系金振豹博士本人：13693248706（亦为微信号）。

6月15号到19号北京凤凰岭静修疗愈工作坊预告

金振豹博士6月15号到19号在位于北京海淀区凤凰岭路的凤凰公社还会组织一场五天的静修疗愈工作坊，欢迎有需要的朋友参加。本次工作坊培训费为五天4000元每人。5月31日之前报名缴费享受早鸟价3800元。两人以上团报者，享受3600元每人的团购价。参加过金振豹博士三天以上工作坊或线上静修课程的老学员培训费享受8折优惠。不能完整参加五天课程的学员按800元每人每天收费。三和静修会员免培训费。

工作坊具体内容及安排可参考“让疾病和亚健康的自我疗愈有规可循”。

凤凰公社为本次工作坊提供住宿及伙食。住宿有340元、440元、540元每间每天不同标准。每个房间可住2到4人。达到五间以上凤凰公社提供一定优惠。房费含早餐。中餐和晚餐是有机素食自助餐，60元每餐每人。关于住宿预订以及交通问题，请联系凤凰公社赵女士：13260275681。

凤凰岭工作坊报名和咨询请联系左女士：微信号：zmy_9991，手机：18112869991，或联系金振豹博士本人：13693248706（亦为微信号）。