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我国姓氏最新排名!看看你的姓氏排第几?

中国最新姓氏人口数目的排名,由人口普查办公室统计,列出了目前中国人口最多的前十大姓和人口最多的前300名姓氏。李
2023年1月4日
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宅家≠停止锻炼!这份《居家健康养生操》请查收→

近期全国又有多个地区疫情爆发,许多人不得不宅在家里,但是长期宅家不免会导致腰酸背疼、精神不佳,感觉整个人不在状态。今天,我们整理了一份《居家健康养生操》送给你,坚持做,你会惊喜地发现自己的变化:骨骼变强,皮肤变好,疲惫不见了,精气神回来了,整个人都容光焕发。(点击下方标题即可观看)1播放2播放3播放4播放5播放6播放7播放8播放9播放10播放11播放12播放13播放14播放15播放16播放17播放18播放19播放20播放21播放22播放23播放24播放25播放26播放27播放28播放29播放30播放赶紧收藏起来,每天练一练吧。也别忘了分享给老友们,让老友也能一起运动,他们一定会感激你!
2022年11月26日
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张至顺道长《八部金刚功》完整版!(附视频和注意事项)

《金刚功》历史悠久。据师传,早在唐代已有雏形。到宋代,许多宫观已在推广。经元、明至清代早期,已普及到民间,有的历名为《八段锦》。随着各门派、各人之修炼、心法与动作有所变化。我们现传的金刚功,是按内部师承称八部金刚功(又称外八部),在心法、顺序、招式动作上,与八段锦都有很大的不同。现抄录比较如下:金刚功功法的排列顺序,深含妙理。首先从通“利三焦”、发动全身的气机开始。然后,逐个脏腑锻炼。以哪一脏腑为先呢?《黄帝内经》说:“肾为心之主,脾为肾之主,肝为脾之主,肺为肝之主,心为肺之主。”按照《黄帝内经》的原理,先固肾腰。“肾为先天之本”,他是人的生命的根基。其顺用于外,可以生人;其逆用于己,可以自生。根深叶茂,欲枝叶繁茂,必须先培根本。脾为后天之本,故“固肾腰”之后,接之以“调理脾肤”(肤指皮肤与肌肉之间的隔膜细胞组织)。继而,是“左肝右肺”。然后,对最主要的“君主之官”的心脏,用“回头望足去心疾”来调理。这个顺序正是《黄帝内经》五脏所示的顺序,有炼了一脏、巩固一脏之功用。在此基础上,还要对一些潜伏的“五劳七伤“身疾,以“神光向后瞧”来扫除它。这样,就可以祛病健身,为使身体更加强壮,又通过“凤凰展翅周身力”和两足消顿顿饮嗜消”的功法锻炼,使全身经络血脉畅通,消除饮食阻滞与不良嗜好,预防各种疾病,从而,达到圆满之功效。张至顺道长演示八部金刚功:八部金刚功图解预备式1.两脚并拢,身体直立,双手自然下垂置于身体两侧,目视前方。全身放松,心平气和,排除杂念,心静自然。2.左脚向左拉开,与肩同宽。两手五指并拢,稍用力(内劲),伸直。两臂伸直,两手向体侧略转,掌心向后稍斜。气机开始发动。3.两手由体侧向上提至腰部掌仰平,指尖对肋。两手继续向前移至腹部,一手在脐上,一手在脐下,两手劳宫穴(握拳时,中指尖指向处)处在一条直线,上下相对。气归中宫(心与肾中间处)。第一部
2022年11月26日
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一套经典的初级瑜伽入门视频教程,非常适合初学者

今天和大家分享一套经典的初级瑜伽入门视频教程,非常适合初学者,动作易掌握,既简单又安全。(点击下方标题即可观看)1播放2播放3播放4播放5播放6播放7播放8播放9播放10播放11播放12播放13播放14播放15播放1、瑜伽不一定能减重,但一定能塑形瑜伽久了你会发现,有人瑜伽体重变轻了,有人瑜伽体重没变,虽然体重不一定变化,但体型一定变瘦了,身材变好了。2、瑜伽不一定能治百病,但一定能预防百病瑜伽虽然不能代替医生,但一定能最大限度阻止你去医院,长期坚持瑜伽,可以有效的预防肩颈、腰背疼痛等许多年轻人亚健康问题。此外,还可以有效的提高睡眠质量,促进身体血液循环和新陈代谢,改善心情,保养你的精气神!3、瑜伽不能阻止岁月前行,但能让你“冻龄”有人说,什么时候开始瑜伽,年龄就停留在什么时候,此话有一定道理。因为瑜伽体式能让你的关节、肌肉、韧带保持良好的功能,瑜伽冥想可以让人意识更集中,思维更敏捷,大脑反应更加迅速。4、瑜伽不是每个人都能坚持,但坚持下来的人都受益终身坚持练习瑜伽并不是一件容易的事情,它需要坚强的意志,严格的自律,以及超越常人的决心,但真的只要自律坚持下来了,就一定能获得瑜伽所有的好处。总的来说,坚持练瑜伽,它一定能给予你反馈。*免责声明:我们尊重原创,也注重分享。版权原作者所有,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。
2022年11月26日
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不论男女,抓紧收藏:专供退休人的全集微信,什么都能看,太厉害了....

今天为大家整理一份《老友涨知识全集》,送给即将退休或者是已经退休的人,一定能让你的退休生活变得更美好!实用方便,人人用得着,建议收藏,备用!(点击下方标题即可查看)1播放2播放3播放1播放2播放3播放1播放2播放3播放1播放2播放3播放4播放5播放6播放7播放8播放9播放10播放11播放12播放13播放14播放15播放16播放17播放18播放19播放20播放21播放22播放23播放24播放25播放26播放27播放28播放29播放30播放《老友涨知识全集》每一条都细致入微,只要我们做到这些,老年生活一定会幸福快乐!把这篇文章分享到你的好友圈,大家一定会感激你!
2022年11月13日
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世界奇观100集,令人大开眼界!收藏起来慢慢欣赏!

世界之大,无奇不有。今日为大家整理世界奇观100集,每一集都带给我们无尽的视觉震撼与惊喜!点击下面链接即可欣赏。点击阅读1世界上最震撼的66个自然奇观,地球太不可思议了!2108张绝美照片,太壮观了!给大家欣赏欣赏!365张活久见的照片,世界各地那些神奇的建筑4世界万花筒,邀您共赏!5大自然的力量,令人震撼!你可能连一张也没见过6世界奇观,无尽的视觉震撼!7很难见到的世界顶级奇观,太神奇了8美,太美了!老人走遍50个国家拿回来的照片9惊险,精彩,罕见!10世界上最美的80个地方点击阅读11大美中国,惊艳世界!12中国十大神迹,太震撼了!(值得收藏)13中国真是太神奇了!至今无人能解!14中国山河,壮美画卷!15最有神韵的中国,美到窒息!16中国又一次震撼了世界!中国各省3D摄影动图17有一种绝美,叫中国景色18100张照片,环游全中国!19中国最危险壮丽的20座奇绝古寺,惊叹!20去了才知道!中国太奇妙......(强烈建议收藏)点击阅读21中国两个神奇的村子!一个天上,一个地下!22西藏的美彻底征服了世界!!23万里长城禁区被发现!彻底震撼国人!24雪后的中国,惊艳了世界!25我们中国最美的峡谷风景,奇特美丽26新疆百年奇观,太不可思议了!27陕西有一次震撼世界!壮观美景竟是中国的半壁江山!28这个省火了,稳坐中国的“中心”…29贵州新发现的这个溶洞,堪称世界级的奇观!30八成人从未见过的内部照片,不看你就吃亏了!点击阅读31世界不为人知的美景,太美了!32天下奇景,净收眼底!33云海奇观,太壮美了!34世外桃源,人间仙境35豁出命才拍到的!50张世界级照片,赶快来看!!36地球的另一边原来是这样子!37大自然的鬼斧神工,真的太神奇了!38世界有多大?看了这些才算知道!39镜头里的大千世界!美到窒息
2022年11月10日
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拜日十二式,疏通全身的经脉!

经常听很多伽人们问塑身的瑜伽动作,保健的瑜伽动作,美容的等等,小编都会推荐经典组合拜日式。这套动作十二个体式,调动人体九大系统,疏通全身的经脉,每次坚持练习六遍,就可以调动一天的代谢水平。功能这么齐全的瑜伽体式组合,一定要练起来哦!▏第一式
2022年10月31日
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孕妇瑜伽示范动作视频教程

我们今天的课程的主要内容是孕期瑜伽。也许你刚完成繁忙的工作,也可能你因为晨起的呕吐感到难受,那么让我们一起来练习瑜伽的课程。孕期瑜伽,可以活动到你的脊柱、四支关节、肩颈、髋关节,为我们的生产作足准备,加强腰背肌肉的力量。通过练习孕期瑜伽,还能控制我们的体重,严防超标,能够有效地预防妊娠期血糖血压的升高。好,下面我们就走入今天的瑜伽课堂。
2022年10月31日
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初级瑜伽视频教程 直角式

直角式有助于纠正驼背,脊柱弯曲等不良体态。初次练习者如果动作不是很完美也没关系,在自已的极限处保持即可。
2022年10月31日
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初级瑜伽入门视频教程合集(下) 共八式

瑜伽能沉淀心灵,追求灵性,提升气质,平衡自我。初级瑜伽入门视频教程合集(下):1、直角式;2、战士一式;3、战士二式;4、幻椅式;5、兔子式;6、虎式;7、推磨式;8;顶峰式。
2022年10月31日
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初级瑜伽入门视频教程合集 共八式

一、旋肩练习;二,颈部运动;三、旋祼练习;四、旋腿式;五、摩天式;六、风吹树式;七、转腰式;八、扭脊式。
2022年10月31日
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初级瑜伽入门视频教程合集 共七式

一、简易坐姿,通常用于冥想与调息。二、合掌半鱼王扭转式(左)。三、基础调息冥想练习。四、合掌半鱼王扭转式(右)。五、V字前屈式。六、肘掌地伸展式。七、猫伸展式。
2022年10月31日
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初级瑜伽视频教程 转腰式

转腰式动作作用,纠正不良体态,可以减少腰部多余脂肪。
2022年10月31日
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初级瑜伽视频教程 摩天式、风吹树式

摩天式能促进脊骨的生长,预防脊椎变形,还可以美化身体线条。风吹树式对胸部,背部,腰部,双髋部,肩部和内部器脏均有很好的锻炼效果。
2022年10月31日
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初级瑜伽视频教程 旋腿式

瑜伽动作旋腿式。注意:练习这个体式时,脚尖要保持绷真的状态,并且在旋转左右腿时身体贴实垫面。
2022年10月31日
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初级瑜伽视频教程 扭脊式

扭脊式锻炼了腰部、肩部和背部的肌肉群。注意:脊柱向左右扭转时,动作要轻柔,以免伤害脊柱。
2022年10月31日
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初级瑜伽视频教程 猫伸展式

猫伸展式,让身体来到四脚板凳式,背部平行于地面……
2022年10月31日
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初级瑜伽视频教程 V字前屈式

V字前屈式:挺身,收腹。然后身子慢慢地向前,头抬高成45度,目视前方。如此反复练习。
2022年10月31日
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初级瑜伽视频教程 简易坐姿

简易坐姿,做完让你秒变年轻。
2022年10月31日
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经典广场舞大全,75集广场舞教学视频,一起来跳跳!

小编为您整理了近些年来比较流行的75集广场舞教学视频,收藏好跳到99。01●
2022年10月30日
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广场舞《老婆你听我说》动感32步附教学

点个在看,让朋友也能看到哦↓↓
2022年10月30日
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中国经典戏曲合集,建议收藏慢慢看!

中国戏曲文化是一座蕴藏丰富的文化宝库,从多个层次和侧面映照出中华文化的神韵风采。秒懂国学整理了中国上百部经典戏曲与大家分享。点击下面图片观看视频京剧合集越剧合集黄梅戏合集豫剧合集评剧合集昆曲合集吕剧合集沪剧合集川剧合集粤剧合集晋剧合集蒲剧合集吉剧合集秦腔合集汉剧合集高腔合集采茶戏合集上党梆子合集皮影戏合集河北梆子合集二人台合集除此之外,中国还有很多戏曲,我们也在不断收集整理中,整理好第一时间会在本公众号发布,敬请关注!
2022年10月30日
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54种水果养生功效大全!看看你适合吃什么水果​​​​?

夏季物语水果养生水果不仅美味,而且还富含各种营养物质,想必没有人不爱吃吧?可是你知道水果都有哪些功效吗?不同的水果适合什么人吃?吃对了对身体有好处,吃错了也会带来一些麻烦?今天为大家整理了54种常见水果的营养与功效大全,一起来看看吧!点击下方图片查看123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354更多精彩内容推荐123456
2022年10月30日
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100部经典名著电影合集,经典收藏版,点击即可看

2012022《乱世佳人》023《雾都孤儿》024《傲慢与偏见》2005025《傲慢与偏见》1940年026《简爱》2011027《简爱》2006
2022年10月30日
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▶国产老电影150部在线看!满满都是回忆!

150部经典老电影(珍藏版)适合中老年,满满都是回忆!先收藏,慢慢看,再转发,好友看!50、60、70年代经典老片(点击下面对应名字即可查看)刘三姐地道战三毛流浪记阿诗玛白毛女冰山上的来客铁道游击队神笔马良林海雪原上甘岭东港谍影战斗里成长海阔天空地雷战英雄坦克手革命历史歌曲表演唱小蝌蚪找妈妈女驸马洪湖赤卫队沙漠追匪记大闹天宫金色的海螺跟踪追击独立大队三进山城卷席筒突破乌江小二黑结婚钢铁战士铁道卫士怒潮金铃传东方红虎穴追踪柳堡的故事霓虹灯下的哨兵一剪梅红孩子南征北战花为媒孙悟空三打白骨精东进序曲苦菜花海鹰鸡毛信奇袭烈火中永生打金枝朝阳沟杨门女将舞台姊妹梁山伯与祝英台红色娘子军平原游击队勐垅沙红楼梦五朵金花青松岭三毛学生意英雄虎胆秦香莲前哨天仙配刘巧儿祥林嫂窦娥冤地下尖兵斩断魔爪英雄儿女青春之歌冲破黎明前的黑暗借东风我这一辈子白求恩大夫智取华山羊城暗哨黑山狙击战红鹰寂静的山林牛郎织女南海风云渡江侦察记野火春风斗古城秘密图纸小兵张嘎战上海大浪淘沙农奴红日80年代经典老片(点击下面对应名字即可查看)黄土地城南旧事405谋杀案血战台儿庄红高粱白莲花雾都茫茫锅碗瓢盆交响曲茶馆青春祭邮缘火烧圆明园红牡丹戴手铐的旅客山道弯弯野山奸细小街高山下的花环月亮湾的风波特高课在行动丝路花雨对花枪取长补短雷雨神鞭乡情陈毅市长爱情啊,你姓什么少林俗家弟子芙蓉镇天云山传奇喜盈门二十年后再相会笔中情庭院深深巍巍昆仑一个和八个解放石家庄屠夫状元r4之谜血溅画屏好事多磨阿Q正传被爱情遗忘的角落知音大刀王五白桦林中的哨所小小得月楼多彩的晨光牧马人三毛流浪记今夜星光灿烂快乐的单身汉等到满山红叶时南昌起义庐山恋春桃四渡赤水骆驼样子真的太齐全、太好看了!赶紧收藏好,以后随时可以看!记得送给那些喜欢老电影的朋友们哦!
2022年10月30日
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央视强烈推荐!18部神级历史纪录片(共345集),中华五千年的奥秘,都藏在这里了

18部中国历史纪录片,收藏起来慢慢看!一部经典的纪录片,能拓展视野、增长学识、涤荡心灵。一部好的纪录片,能为孩子打开一扇门,走进更广阔的人生风景。时空的差距,让历史成为一个谜,人们对谜有本能的探索。今天,小编为大家精心整理了18部优质的中国历史纪录片,以时间跨度为主线,从先秦至清末,着眼中国3000余年历史,豆瓣评分平均8分,每一部都是央视的神级力作,家长快带着孩子看起来吧。👇点击下列蓝字或图片免费观看
2022年10月30日
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《中华经典资源库》:中华五千年文化的精华,都藏在这里了!

点击下方👇关注我,加星标★“中华经典资源库”项目由教育部、国家语委策划,人民教育出版社、人民教育电子音像出版社具体实施。邀请百余位权威学者和艺术家,创新融合诵读、讲解、书写三种形式,用影像精品弘扬传承中华优秀传统文化。(点击下方栏目即可观看)1播放2播放3播放4播放5播放6播放7播放8播放9播放10播放11播放12播放13播放14播放15播放16播放17播放18播放19播放20播放21播放22播放23播放24播放25播放26播放27播放28播放29播放30播放31播放32播放33播放34播放35播放36播放37播放38播放39播放整理不易,别私藏,下方点个在看,把此文分享到你的老友圈,让老友们也能看到,他们一定会感激你!赠人玫瑰,手留余香!
2022年10月22日
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中华经典资源库之《大学》

中国书法家协会理事来源:中华经典资源库更多精彩点击下方图文阅读
2022年10月20日