人一天睡8小时，  一生中大概有1/3的时间是在床上度过的。如果掌握一些睡眠技巧，睡觉不但能养精蓄锐、调养生息，还能收到积累功德的意外收获。放弃了睡觉时的修行，那真是一件很可惜的事。

首先，睡时要保持全身放松

其次，要吉祥卧

什么是吉祥卧呢？吉祥卧就是身体向右面侧卧，两腿合拢、微微弯曲，左手轻放在左大腿外侧上。

最吉祥的右侧卧

“吉祥卧”是佛教的一种修行姿势，意即朝右侧卧躺。经典中讲到，任何一个众生（不仅是人），临死时若是吉祥卧，就算业力再深重、罪业再大，也不会堕入三恶趣。

一、吉祥卧的正确做法：1.“卧须右胁，名吉祥卧”，睡觉的时候，右胁而卧，两个脚要弯一点把它合拢，合起来。2.右手大拇指压放在耳垂珠后边，手掌置耳前，这样生理的气血会整个从背后往上延伸，即使你是在睡觉当中，还是处在一种用功修行的状态里面。3.舌头顶上腭，跟修定一样，舌顶上腭，上头顶住。右手做个枕头，摆在头下面，左手放在身上，这样右胁而卧是吉祥卧。为什么要这样呢？如狮子卧者，一切旁生之中，狮力最大，心高而稳，摧伏于他。它的心高不是心摆的高低，是保持着能够用心的程度，而且很“稳”。这有什么好处呢？不被他所摧伏而能“摧伏于他”。我们现在被烦恼摧伏，如果能够这样去做，睡眠的时候你还能摧伏烦恼，这是它的特质。二、吉祥卧的四种好(功)处(德)1.身体不放松，不会因散乱而产生不如法的念头和行为。2.不失正念，狮子是百兽之王，睡眠中不会失去正念，我们依此卧式而睡，也不会忘失修持善法的正念。3.不会入于酣睡、深度昏沉，而能时刻保持警觉的状态。4.不起恶梦，经常做吉祥之梦。

三、“吉祥卧”的科学原理

从科学角度讲，右卧的睡姿是一个健康的姿态，有它科学的原理依据：(一)消除疲劳，回收阳气，长养精神。从生理学和睡眠卫生的要求来说，以双腿弯屈、朝右侧卧的睡姿最合适。这样会使全身肌肉松弛，有利于消除疲劳。我们睡觉的目的是为养精蓄锐，是让我们的阳气回收更加充足。右卧的时候，每个脏腑都关闭了，自然可以养我们的精神。(二)养心脏，利供血。心脏在胸腔内偏左，右侧睡心脏受压少，可减轻其负担，有利于排血。(三)养肠胃，利于消化食物。胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都向右侧开，右卧有利于胃肠道内的食物顺利运行，把胃里边的东西都顺这个口送到肠里去，不会积在胃里边，不伤肠胃，利于消化食物。(四)养肝，解毒。肝脏位于右上腹部，右侧卧时它处于低位，因此供应肝脏的血多，有利于对食物的消化，利于体内营养物质的代谢及药物的解毒，以及肝组织本身的健康等。(五)利于入睡，提高睡眠质量。对于一些失眠的人，采用吉祥卧能很快入睡，而且无梦。仰睡、俯睡会增加身体的动荡烦噪，身体动荡，影响了生理，就无法安然。(六)不漏失能量。当人体在吉祥卧的姿势睡眠时，明显身体能得到能量补充，而人体在左侧卧，非吉祥卧姿势睡眠时，休息效果就相对较差，而且还会流失气血能量。这是因为右侧卧，腿部弯曲，全身成弓形，气息自然的会聚在丹田。容易保持正念，不妄想，尤其不起淫欲。而且，精关牢固，精气不遗漏。采取“吉祥卧”睡姿，身体不乱动，很快就入睡了。若是入睡前用温热水洗脚，能促进血液循环，更容易睡着。中医角度讲，由于“吉祥卧”为右侧卧，右手掌托右耳，右掌心为火，助水，二者形成水火既济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

愿您在睡梦中也能修积功德，常生从容不迫、不急不躁的心境，永葆年轻， 夜夜安枕，六时吉祥！