清醒梦 E21｜与自己相处：笔记工具的内观情境使用｜× flomo
清醒梦是一档「以精神分析的视角理解世界」的播客节目，将会持续在每周一更新，目前已经上架小宇宙，皮艇，喜马拉雅，网易云音乐，蜻蜓 FM，Google Podcast，Apple Podcast。也欢迎你通过 RSS https://hekukaixin.com/category/podcast/feed/ 订阅我们的节目。
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真正没有负担的随手记录帮助我们开始行动、观察、思考，刻意进行思维练习；主动记录，消化代谢，获得营养，积累与「我」有关的充盈感觉。flomo 提供观察性自我与反思空间得以生长的可能，我们总要不断学习与自己相处。
主播
•乔晓萌，心理动力学咨询师，目前受训于芝加哥精神分析学院[1]，国际心理治疗研究院[2]，持续接受个人分析与督导。何苦开心[3]（公众号同名）主理，新手咨询师黄页开始咨询（公众号同名）发起人。咨询预约欢迎填写预约表单[4]，其他反馈可发送至邮箱：hekukaixin@gmail.com[5]。
嘉宾
•少楠，flomo[6] 开发者，产品沉思录[7]主理人，播客奇想驿[8]主播。
Timeline
•00:00:00 缘起•00:01:48 少楠记录情绪日志的习惯：记录积极与消极情绪，不做评价，摆脱直觉性的判断•00:09:03 心理学与情绪日志相关的推荐：自助认知行为疗法，感恩清单（积极心理学）不评判，正念，拉开距离与反思空间•00:11:43 少楠与自己相处的几个阶段：补齐短板，发挥长处，与世界平和相处•00:15:14 开始行动，不要把路径当成目的，时间将会赋予行动意义•00:17:25 记录帮助我们刻意练习思考•00:20:30 分类是为了降低认知难度•00:22:06 拒绝囤积，克服必要难度，创造属于自己的思考；精神分析比喻，吃了很多食物，但却没有消化，因此还是感到饥饿；生活之中的囤积癖•00:30:48 少楠的极简生活实践：精简之后，反而有更加深沉的东西沉淀下来，带来充盈的感觉•00:33:12 主动创造与沉淀能够缓解「空无一物」，「错过热点」，「无法积累」的以知识、信息为代表的焦虑与恐慌•00:36:31 相信工具对于人类思维的塑造•00:42:51 使用 flomo 进行言语化尝试与自由联想，回顾时能够观察到模式浮现•00:45:52 「随机漫步」希望能够帮你看到自己的潜意识•00:51:33 flomo 与精神分析的其他连接：如环境母亲一般的临场，允许用户自我创造，消化代谢，微小的正向循环•00:54:04 flomo 带来的观察性自我与持续正念
Show Notes
•OhLife•《贫困的终结》[9]•zettlekasten[10]•How to Take Smart Notes[11]•《随意搜寻》[12]
清醒梦是一档由一群心理动力学咨询师发起的播客节目，我们尝试为当下中国的诸多议题，以及日常生活的方方面面提供一个精神分析的视角。我们推荐你使用 RSS[13] 链接来订阅节目，以获得最佳收听体验。如果你不了解 RSS 订阅节目的方法，请参考这篇文章[14]中的指导。
•网站：hekukaixin.com[15]•邮箱：hekukaixin@gmail.com[16]•微博：@播客清醒梦[17]•收听渠道：小宇宙[18]，Apple Podcast[19]，Google Podcast[20]，喜马拉雅[21]，网易云[22]，皮艇，以及其他泛用型播客客户端•何苦开心[23]（公众号）：主张精神分析活用，内容包括精神分析视频翻译，引言壁纸，精神分析活用系列文章，书籍讨论系列音频「阅读联想」等。•开始咨询[24]（公众号）：由何苦开心发起的可靠、低价（200 元 – 400 元）的动力取向新手咨询师黄页，筛选国内外认可度较高的精神分析培训在读 / 毕业生，并且增加对于个人分析、个别督导的要求。
特别感谢
•Logo 设计：方琳•封面设计：周睿
References
[1] 芝加哥精神分析学院: https://chicagoanalysis.org/[2] 国际心理治疗研究院: https://theipi.org/[3] 何苦开心: https://hekukaixin.com/[4] 预约表单: https://wj.qq.com/s2/4647086/0a44[5] hekukaixin@gmail.com: mailto:hekukaixin@gmail.com[6] flomo: https://flomoapp.com/[7] 产品沉思录: https://pmthinking.com/[8] 奇想驿: https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6034daea97755b8fc9c66480[9] 《贫困的终结》: https://book.douban.com/subject/2159689/[10] zettlekasten: https://zettelkasten.de/[11] How to Take Smart Notes: https://www.amazon.com/How-Take-Smart-Notes-Nonfiction-ebook/dp/B06WVYW33Y[12] 《随意搜寻》: https://book.douban.com/subject/25746680/[13] RSS: https://hekukaixin.com/category/podcast/feed/[14] 这篇文章: https://sspai.com/post/63815[15] hekukaixin.com: https://hekukaixin.com/[16] hekukaixin@gmail.com: mailto:hekukaixin@gmail.com[17] @播客清醒梦: https://hekukaixin.com/luciddreaming/[18] 小宇宙: https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/5fd0c76bdee9c1e16d37908d?s=eyJ1IjogIjVmYTg2YzFhZTBmNWU3MjNiYjM5YWI2ZiJ9[19] Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/cn/podcast/清醒梦/id1544058601[20] Google Podcast: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9oZWt1a2FpeGluLmNvbS9jYXRlZ29yeS9wb2RjYXN0L2ZlZWQv[21] 喜马拉雅: https://www.ximalaya.com/zhubo/89147698/[22] 网易云: https://music.163.com/#/djradio?id=796117415[23] 何苦开心: https://hekukaixin.com/[24] 开始咨询: https://hekukaixin.com/kaishizixun/