营养早餐 | 熬夜加班，肌肤衰老，如何内外兼修更美丽？
“长生不老”自古以来就是每个人心中所渴望的，也是晚辈对长辈的美好祝愿。我们每个人最希望的可能就是青春永驻，容颜不老。但是这是不可能的，人必定会老去，皮肤会松弛、塌陷，这是我们无法改变的自然规律。可是衰老的速度，我们是可以干预的，比如认真保养了、身体状态好了，就能老得慢些。但是在生活中，偏偏就有很多很多伤害肌肤的因素，都会加速衰老，想躲也躲不掉。
1.年龄增长：皮肤的新陈代谢变慢，皮肤的调节能力减退，皮肤颜色、色泽、形态、质感等整体状况发生改变，比如说脸部下垂、肤色暗黄、长皱纹、失去弹性。
2.紫外线损伤：主要是紫外线造成皮肤的光老化，比如一些长期开车的人，左脸长期靠着窗边，接触的紫外线比右脸更多，多年损伤下来的结果是两边脸衰老松弛程度明显不同。
3.工作压力：工作压力大，激素紊乱，面部毛孔粗大，长痘痘，肤色暗沉。
4.生活不规律：睡眠不足，黑眼圈，额头长痘痘，皮肤粗糙。
5.饮食不健康：爱吃甜食的人，皮肤会更差，更容易衰老，还会受到的痤疮困扰。
6.怀孕生子：怀孕时女性荷尔蒙改变，影响体内胶原蛋白合成。
除了以上的这些，还有许许多多的因素。当然了，有人可能会说“没事，我们有一些常用的护肤方法来应对”。
没错，平常我们这手啊脸啊，这些皮肤干了，就会担心松弛，长皱纹，所以赶紧就要补水保湿，马上用起V2，用玻尿酸和维C来找回水润，充盈的感觉。可是我们也要先了解自己的皮肤。
是我们皮肤里非常重要的成分，我们把皮肤比喻成就跟床垫一样，那胶原蛋白就像是里边的弹簧，有了足够的弹簧，这床垫才能撑起来，把弹簧拿走，床垫就容易塌陷下垂了。
而且不光是脸，全身的皮肤都需要胶原蛋白，其实啊，我们脸的皮肤占全身的皮肤还不到5%，那剩下的95%呢?比如脖子、手臂，缺了胶原蛋白它都会松弛下垂的，包括躯体也一样会下垂。所以说要想全身肌肤都能Q弹紧致，更好地保持青春活力，就需要有满满的胶原蛋白。
胶原蛋白的分子比较大，我们没法直接吸收，要先把它在肠胃里分解成小碎片再吸收，那在这个过程中，是很难去完全分解和吸收的。那吃一些分子小一点的胶原蛋白是不是就更好啦，这就好比这个柚子，你要想吃上一口是不是挺麻烦?要是有一个去皮的，可能稍微容易点。那要直接有一盘去了皮而且剥成小碎块的柚子，拿来就能吃，那就更方便更直接啦。
胶原蛋白肽就相当于这个剥成小碎块的柚子。所以说，你是吃大猪蹄子，还是吃普通胶原蛋白，还是要直接吃胶原蛋白肽，是不是就知道该怎么选了呢？
还有一点您也要注意，有研究发现，大豆肽和胶原蛋白肽一起吃比单独吃胶原蛋白肽有更好的效果。所以要看看您选的胶原蛋白肽有没有添加大豆肽哦。
提到抗氧化，大家头脑里马上想到了氧化的那个罪魁祸首，叫做自由基。生活中哪些情况下会产生自由基？其实人只要活着、有呼吸，体内就会产生自由基。
当然，正常的自由基我们人体还是可以应付的，但是我们常常一不小心就把自由基的产生速度加快了，自由基过量以后就会到处乱窜，伤害细胞，比如吸烟、饮酒、紫外线啊，雾霾、污染等等问题，都会加速自由基的产生，那皮肤就要遭受各种各样的氧化攻击。
我们能做些什么来挽救皮肤呢？就是让我们的机体比别人更加抗氧化。
抗氧化三剑客就有很强的抗氧化能力，而且它们还可以联手起来，使得抗氧化能力更强，一起去捕捉我们身体各处的自由基，并且把它消灭掉！
当然它们也是各司其职，分工明确的，维C主要是促进胶原蛋白生成，维E主要作用是保护细胞膜，延缓细胞衰老，而类胡萝卜素可以起到抗突变的作用，它们联手为我们的细胞建立起一层致密的保护网，抵挡自由基的攻击。
传统的中医理论还认为，女性的容颜跟气血状态是有很大关系的，气血好，容颜就好。您去观察一下也能发现，气血充旺的人，脸颊都是自带腮红高光的，唇色也更加红润，看上去自然就更加健康年轻。但是一旦出现气血不足，脸色容易出现苍白或者暗黄。
女性这一生，有许多重要时刻很可能都会导致气血不足，您看从青春期开始，每个月生理期就要丢失多少的血。到了怀孕的时候，胎儿会不断地从母体中吸取营养。生产的时候还会伴随大量出血，消耗元气。中医认为，“乳汁乃气血所化而成”，所以啊，哺乳期同样是在不断付出气血的过程。
大家想想，如果没有得到及时的补充，我们身体这个“仓库”不就迟早空了吗？可能都没到更年期，就已经出现一系列我们前面所说的气血不足的问题了。大家可别以为只有女性容易出现气血不足，男性如果也有同样的气血不足的表现，什么脸色苍白暗黄，口唇色淡，畏寒怕冷，颈项僵痛，想要改善，同样是需要补气养血的。>>>女人气血亏虚，男人肾精亏虚应该怎么补？正确的养生方法get一下！
利用传统中医的智慧，我们如何才能够补气养血呢？
在中医理论的指导下，科学家经过多年研究，就在众多的补气养血的中草药中，经过层层筛选与验证，甄选了六味药食同源的中药材。
那气跟血都补了，我们还要重视活，就是活血行气。得让气血动起来才有意义嘛！尤其是如果日常容易出现痛经，容易长斑的女性，尤其需要。玫瑰花和牡丹花就是这样能够帮助我们活血调经，改善气色的花茶。
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那早餐怎么吃算是吃得好呢？其实，对咱们大多数中国人而言，几千年传承下来习惯，大家都爱吃包子配粥、豆浆配油条、面条、油饼，现在呢，选择多了以后，可能还会吃一些汉堡配咖啡、鸡蛋配麦片，您别看这些早餐看起来好像很丰富，也很饱肚子。
但其实，它们都有它们的缺陷，有的缺乏、缺乏，有的是高碳水、高脂肪、高热量，当然了，还有很多人，甚至是连早餐都不吃的。
一份合格的营养早餐，它需要有多种食物合理搭配，能提供身体所需的、比例合理的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维，“质”和“量”都要兼备。
这样一份完美的早餐，可能很多人都会觉得太花心思、太花时间，还不如早上睡多一会儿。那么，有没有一种早餐，能够解决大家的这些困扰，它既方便快捷、又有营养，还能兼顾美味呢？答案是肯定的。
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