营养早餐 丨 关注骨骼和关节健康，从营养早餐开始！

骨密度低，骨头就呈现多孔结构，变得容易骨折。一旦发生骨折，多么的痛苦啊。

我的一个朋友，有一次他在楼梯上可能是绊了一下，结果他这个手呢，去扶了一下，就这扶的一下呢，他这个右手的无名指就被搓了，其实没有骨折，就是搓了一下，好像韧带有点错位了，结果到医院一检查完以后呢，也没什么太大的事，就是给你打个夹板固定一下，结果就把这个右手固定在这样一个位置上，缠满了绷带，里边垫着一个金属的夹板，缠满了。

右手缠满绷带，两个月等它恢复，做什么事情都极不方便，生活会受到多大的影响啊！而且缺钙或者骨质疏松时间久了还会发展成骨质增生，长出一些骨刺。尤其是颈椎、腰椎、膝盖这些常常受力的地方，经常疼痛，导致生活质量严重下降！

大家发现坐久了或者站久了之后，活动一下身体，转转脖子或者扭扭腰会发出“咔咔”的响声，或者运动锻炼久了，手肘、膝盖的关节也会“咔咔”响，是身体出现了什么问题吗？其实很多时候只是生理性的关节弹响，对关节的影响不大。但如果不只是“咔咔”响，还伴随明显的疼痛，多发生在肩啊、膝啊，这种经常活动的关节，而且活动的时候疼痛会加剧，那就要注意关节是不是损伤了、发炎了。

关节除了由两根骨头组成以外，还有软骨和滑膜，还会分泌关节滑液，滑膜可以分泌关节滑液，关节滑液就像润滑油，让两根活动的骨头在互相摩擦的时候灵活一点，减少磨损。好关节里面的软骨像珠贝一样光亮，韧带完好，没有骨质增生。坏的关节，软骨磨损、滑膜增厚、滑液减少、也长出了骨刺，这些才是造成关节疼痛的原因。

所以啊，骨关节“咔咔”响的时候是不是给你提了个醒，平时就得注意关节的保养，别等到疼了、发炎了才想到要养护。

因此，为了让咱们能想跑就跑、想跳就跳，过上高质量的生活，咱们就要让骨骼更强健，关节更灵活。

钙是骨骼的重要成分，钙质一旦不足，可能就会出现骨质疏松、骨质增生等等问题。

所以，骨骼的养护首先要注意的就是要补钙，当然补钙的同时大家也不要忘了，它是可以促进钙吸收的。而且对于骨质的强健来说，镁啊、锌啊、包括铜、锰等也很重要，就像盖房子，砖对于盖墙来说非常重要，钙就相当于那个砖，可是如果只给你砖，墙虽然也勉强能垒起来，但你发现很不结实，还需要沙子、水泥，你要盖高楼还需要钢筋、混凝土呢，对吧？

同样的道理，骨骼好，除了钙，还要有镁、锌、铜、锰一起协同，才能让它长得既高大又强健，这就叫做营养素的协同作用。

说到关节，给大家介绍一个和关节健康相关的营养素，叫，也就是氨糖。

它在这里面具有三个作用，第一就是修复软骨，你要知道我们关节在活动中会不断消耗掉软骨组织，所以是需要不断生成新的软骨来支撑整个关节的活动，葡萄糖胺就是帮助修复软骨的。

第二，就是让你的体内这个关节里面的滑液再分泌得多一些，我们说了滑液就像关节的润滑油，那如果多了滑液以后，这个关节不就不会那么得干涩，不就减少软骨的磨损了吗？。

第三，它还可以减少您关节的反应，不要让它那么肿，不要让它那么疼。

说了骨骼和关节，韧带的健康也是不能忽视的，有时候咱们看到有一些运动员运动量太大了可能就会导致韧带拉伤，动也动不了了，这是很严重的。

那对于咱们普通人，运动量没那么大，有时候突然有个剧烈的动作，可能也会造成韧带受伤，所以咱们也要注意韧带的养护。

万一出现了韧带拉伤，那在修复的过程中，就需要韧带的的原料来源源不断地补充，比如，当然，补充胶原蛋白也能起到养护韧带的作用，此外对于韧带的养护也是很重要的，因为维生素C可以促进胶原蛋白的合成，也就是说维生素C可以帮助我们合成韧带所需要的原料。

给辛勤劳作多年、上了年纪的父母，搭配钙、镁等等的矿物质、、，帮助呵护他们的骨骼关节健康。

但是我们发现家人可能存在难以坚持补充这些营养的问题，或者有时候一忙起来就忘记吃了。那该怎么解决呢？

其实跟营养早餐结合就是个好方法，把营养素放在餐桌上，每天早上跟早餐一起吃，早餐多一分营养，身体多一分健康。

骨骼关节养护，快从营养早餐开始吧！

一份合格的，它需要有多种食物合理搭配，能提供身体所需的、比例合理的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维，“质”和“量”都要兼备。

这样一份完美的早餐，可能很多人都会觉得太花心思、太花时间，还不如早上睡多一会儿。那么，有没有一种早餐，能够解决大家的这些困扰，它既方便快捷、又有营养，还能兼顾美味呢？答案是肯定的。

方便快捷的五色营养早餐，可以天天不重样，、、、，营养满满，可以为每一位不同需求的家庭成员带来他们所需要的营养与健康。