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立秋后,抓住养肺黄金期,错过再等一年!

中医宝典 2020-02-16

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在秋天,不论是男人、女人,或是老人、小孩,都要养好“它”!而且秋天正是养好“它”黄金时期!


如果你错过了冬病夏治,那千万就不能再错过养“它”的黄金期,否则冬天身体好不了。


这个“它”究竟是什么?


它就是肺!


《内经》言:春主肝,夏主心,秋主肺,秋天由肺主宰,此时养肺,作用最好!


而且,肺是人体“娇脏”,不耐寒热,秋天的气候特点是风干物燥,秋燥易咳,久咳伤肺,养生也该多注意养肺、润肺。


另外,在五情中,悲(忧)伤肺,而秋季万物凋零,易感秋悲秋,所以从情志养生的角度,秋养肺也是重点。


女人养肺,不易老


肺是体内进行气体交换的场所,就像一台中央空调,但又不像空调那样能常清洗或更换滤网,肺可能终其一生都无法清理更换。


经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑,那是因为肺的功能受到影响,皮肤得不到充分的营养供应就会“饥饿”,慢慢衰老、退化、出现皱纹。 


肺不好的人不仅皮肤没有光彩,还特别爱过敏。因为肺有一个功能,就是宣发卫气。作用就相当于我们人体的一层“保护罩”。肺气虚了,皮肤缺少卫气的保护,再受到冷、热、花粉的刺激,就易发生过敏现象。


所以,对于爱美的女性朋友来讲,养颜先要养肺。



男人养肺,精力好


男人往往有吸烟的习惯,这样很伤肺,每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。 


此外,肺为金,肾为水,所以通过养肺,还可以起到金生水,补肾的效果。肾藏精,肾脏好的人,精力也会特别旺盛。


老人养肺,少生病


老人因为肺气不足会常感到气短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更为此感到苦恼了。 


“主呼吸之气”是肺最本职的工作,它上与鼻、口相通,气体可由此直接入肺。肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,出现咳嗽、喘等呼吸道症状,导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。



养肺五个最


1、最直接养肺法:笑口常开


忧为肺之志。忧愁不解引起情志郁闷,精神不振,必然导致肺气不利而发生病变。故《素问·阴阳应象大论》说:“在志为忧,忧伤肺。”


另一方面,《素问·阴阳应象大论》言:“悲伤肺。”当人有隐忧或痛苦非常之悲时,往往通过暗耗肺气而涉及到心、肝以及心包络等多脏器的病变。


“忧悲”这些不良情绪,能导致肺气闭塞,故常有胸隔满闷、长吁短叹,乃至咳咯脓血、音低气微等症。


正如(灵枢·本神)篇所说“愁忧者,气闭塞而不行”,又说:“肺气虚则鼻塞不利,少气;实则喘喝,胸盈抑息。”这都说明忧悲太过会影响气机不利,亦即是忧则气郁的一种病理表现。


中医讲,笑为心声,能克肺金的悲忧。多笑一笑,就能减少悲伤忧愁。同时,笑也是一种健身运动,它能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展。这样有助于宣发肺气,有利于人体气机的升降。



2、最古老养肺法:呼吸操


早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。


人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。


每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。


适当地运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。



3、最简单养肺法:一杯热水


热水不仅可以喝,还可以直接用吸入水蒸气的办法,使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。


4、最有效养肺法:主动咳嗽


秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。


5、最舒服养肺法:按迎香、叩肺俞


按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴: 每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。


吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。


这种方法不仅可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,而且还可疏通脊背经脉,预防感冒。



食疗养肺


养肺离不开吃,最润肺的食物,最养肺的食疗方,记得要多吃哦。 


1、山药



山药是润肺的最佳食品之一,大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥,或者是直接清炒山药就可以了,不适合与其他的食物相配。


2、梨


这个大家都清楚,梨是用来清肺的,润肺的。所以,梨对于肺来讲是好东西,因为水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨汤,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝汤就好。


3、百合


百合味甘,平,主治邪气腹胀,补中益气,而且色白入于肺,所以,百合也是适合润肺的。最好的吃法,依然是清炒,不用加太多的调料,清淡口味即可。



4、银耳


银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成汤,最好加枸杞还有红枣,这样,会让银耳的效果更出众,记得加白糖。


5、白萝卜


萝卜有通气之说,而肺就需要过气,对于肺的功能有很好的通畅效果。所以吃萝卜也是可以清肺的。



最养肺的食疗方


白果川贝粥


小儿、老人常常咳嗽、夜咳,但痰不多的可以试试白果川贝粥。


原料:白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克,蜂蜜30克,煮粥晚食。


功效:杏仁降气止咳,百合、白木耳、蜂蜜润肺,川贝润燥化痰,白果敛肺平喘。


秋梨膏


秋梨膏从唐代开始成为了御用养生之品,一直到了清朝被御医从宫里带出来,才在民间流传。目前市面上有各种各样的秋梨膏,不过自己做起来经济实惠,喝起来放心。


原料:

鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。 


做法:

1、将干红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮、将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁。


2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。


3、盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压,挤出更多梨汁。


4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。


5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。

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