五一特辑：你的勤奋，不该只是表面的忙碌

今天是“五一”劳动节，

小巴先祝拼搏奋斗的你，

节日快乐！

大家是外出散心，

还是待在家里，看直播人山人海呢？

如果你今天因为工作性质的原因，仍然需要奋战不息，小巴向你致敬。

每天忙碌于工作的人其实很多，他们扑在自己的工作上，日复一日，从年少到白头。

相信很多人都听说过一个说法，叫“一万小时定律”。大概意思是指，不管你做什么事情，只要坚持一万小时，基本上都可以成为这个领域的专家。

但是在现实生活中，有不少人在一个岗位上扎根了数年，甚至十多年，都还是一个普通的职员。有的人终其一生，也没能成为他所从事行业的专家。

难道说，这“一万小时”根本就是个伪条件，个人的天赋更重要？

小巴倒不这么认为，有天赋固然是件好事，但是后期的积累也很重要。

这里的问题在于，一万小时成为专家，时间只是其中一个要素，并不是说你简单地在某个领域，重复“耗“上一万个小时就可以了，始终处于一个浅层了解的状态。

关键是，在漫长的时间里，你“专注”于某个领域的研究，并且不断精进。

如果你方法得当，成长很快，可能甚至不用花上一万小时。

不知道大家有没有听说过，一个叫“六神磊磊”的人。

很多人都看过金庸的武侠小说，也有不少人研究过金庸的作品，写过评论。但是，能够靠评论金庸作品为生，并且在这个领域出类拔萃的，寥寥无几。不过，六神磊磊做到了。

（六神磊磊）

他认为：

「对于知识，大部分人都停留在“有点印象”的程度，只有少部分人“背得下来”。这是两种差别巨大的境界。

这个世界总是“背得下来”的人碾压“有点印象”的人。」

事实上，六神磊磊自己就是属于“背得下来”的人，不只是挺感兴趣的看一看，止步于“有点印象”。他从中学时期开始读金庸的作品，而且是反复读。

他不仅熟悉小说的各处细节，还经常结合当下的时事和社会热点来点评，因此受到了许多金庸粉的追捧。

有人觉得，是他的悟性高，又刚好遇上互联网迅速发展的时代，才一举成名。当然不排除这些因素，小巴也并不是推崇，对每一个领域，都要奉行全部知识“背下来”的做法。

但是，他那比普通人深得多的认真和专注，是他获得成功很重要的一个原因。

事实上，大部分平平无奇的人，都是通过专注于某一个领域和长期的坚持不懈，才做到了真正的专家。

那种死磕到底的专注，就是“工匠精神”。

小巴想起之前看的《舌尖上的中国3》，里面播了一期有关食器制造的内容。

83岁的铁匠王立芳，已经打了60年铁锅了，他的手艺在当地是出了名的，后来的很多铁匠都出自于他的门下。

（舌尖3：章丘铁匠王立芳）

王立芳说，自己从不后悔从事这门手艺活，觉得干这个很好。在打铁这个事情上，他说的话是多么朴素但是有力：

「三万六千锤，少一锤不行，你糊弄它，它就糊弄你。」

王立芳一心专注于这门手艺，经过了千锤百炼，才成为了章丘的顶级铁匠。

大到建高楼、搭桥梁，小到造食器、织锦缎，他们都守得住一份极其的专注，这就是咱们的大国工匠。

越是专注的人，

往往更容易把事情做成。

如果微观到每天的工作当中，

越是专注，我们工作的效率往往就越高。

正如心理学家齐克森米哈里提出的“心流理论”，这个“心流”指的是，一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉，同时，会产生高度的兴奋及充实感。

这种由全神贯注所产生的心流，是一种极美妙的体验。

其实我们每天工作的时候，都在接受大量的信息，我们也会不自觉的去关注。

远古时代，人类需要时刻保持对周边的环境的注意。每一处异动，每一种叫声，甚至每一种气味，都需要注意，否则就有可能陷入危险，性命不保。

可以说，时刻关注身边的信息，是人类流传下来的一种习惯，并延续至今。

当我们接收到某个信息的时候，大脑为了去理解这个东西，就会发动寻找相关背景知识的号令。

但是，如果大脑在进行这个操作时，又有另一个干扰信息进入会怎么样呢？

比方说，当小巴在写文章的时候，突然微信来了个信息，小巴因此点开了去查看。

这时，小巴的大脑要处理微信信息，就要清除之前已经调用出来的“写作”大脑背景知识，重新连接新的背景知识。等处理完微信信息，然后再重新梳理调用回“写作”的大脑背景。

一般来说，正常人很难同时处理多个任务，特别是信息完全不同的领域。一旦被打断，就要费更多的时间和精力去完成。

如果这个打断的过程反复出现，就会极大消耗小巴的精力。工作效率太低，为了完成任务，就是加班，工作时间甚至得翻倍。

所以，我们如果想要提高自己的工作效率，最好避免被打断，不要让大脑不停地切换。而是集中处理一件事情，再接着处理下一个。

那有没有什么方法，可以让我们提高工作中的专注状态呢？

小巴给大家分享自己的两点经验。

1、营造“勿打扰”环境，设置专注的时间段

就如刚刚所说，每切换一次“大脑背景”，我们的专注力就会马上直线下降，然后耗费大量精力重新找回原来的状态。所以，我们得尽量减少自己工作时的干扰。

比如，时不时弹出的微信或者qq信息，手机来电，同事突然来访，甚至有人每隔一段时间就习惯看一下手机，刷朋友圈、微博、新闻等等，都是常见的干扰项。

为了减少这些干扰，我们最好在工作时间内把这些信息、来电的声音设置成静音，然后把大段的工作时间分割开，在每一块专注的时间段里，只专心做一件事。

比方说用类似番茄钟这样的时间管理法，将工作时间分成若干个部分，比如定一个25分钟的番茄钟，在这期间只做专心做一件事，其他出现的突发信息先不管。

事实上，绝大部分的信息、来电、来访，都不会因为我们短时间的忽略，而出现什么大问题。

时间到了，可以休息5分钟，处理之前的突发信息，如果处理不了的，就先记录下来，往后安排具体处理的时间，然后继续开始你的下一个番茄钟。

当然啦，这个专注时间和休息时间的长短，也是因人而异，或者说是可以灵活处理的，比如小巴灵感来了的时候，不可能非要卡在25分钟就停下，一口气写完再休息也是可以的。

2、保持运动的习惯

没错，这看起来似乎不相关，但运动不仅能让你获得更加健康的身体，还能提升你头脑的活力。

脑神经科学家发现，运动可以增加脑容量，并且可以增加神经突触之间的连接。他们对那些爱运动的人和不爱运动的人，进行了长期记忆、推理、专注力等等方面的测试，发现那些保持运动的人，会比那些不爱运动的人，成绩都要优秀。

而且，定期坚持运动的人应该都可以感觉到，自己晚上的睡眠质量，会比那些不爱动的人高，他们在白天的精力和专注力，自然也就越好。

这也是为什么那些成功人士，精英大佬，都要抽时间健身运动的原因之一。

所以啊，小巴建议大家，特别是那些每天坐办公室的白领一族，不要把忙，当作自己不运动的借口。无论如何，每周至少可以抽一天出来，运动30分钟吧？

坚持一段时间，你就会发现自己身体和精神状态的不一样。

如果没有专注，

大多数人的勤奋，可能只是表面的忙碌，

即便那是996。

愿你每天保持专注和高效，

保持思考和精进，

成为自己所在领域的“匠人”。

再次祝大家劳动节快乐，

咱们节后的周一见咯~

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