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名将答疑 | 怎样提高步伐启动速度？
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【谭振东】
2016年全国青年锦标赛男单亚军
（点击上面绿色图标收听）
针对这个问题，首先场上的意识要到位，意识要靠自己平时训练一点点的积累，慢慢培养出来，再平时的训练中，要能够有意识地预判对方的出手，去预判对方的球路。
第二，启动时的准备，首先要控制重心，在场上不要乱动，重心要稳，等对手的球出来了再行动，这样才不会被对手的假动作骗。还有启动的时候，要有一个小的调整步，让自己调整到最佳节奏去接球。
第三，可以加强下肢力量的训练，力量加强了，就能在场上站得住，力量训练方法可以有全能训练和杠铃胯骨训练，这两种方法主要是练大腿的力量和踝关节力量的训练，可以帮助您启动更轻松。
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◎文|锋哥 整理编辑|锋妹
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