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名将答疑 | 李柯乐教你转身如何快如闪电？
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【李柯乐】
2016全国大学生羽毛球赛男单冠军
如何在羽毛球场上提高转身速度呢？前脚掌的准备、合理地启动时很必要的，启动并非看起来很简单，在防守环节会很明显。羽毛球球速很快，需要动作反应更快，前脚掌的触地保证了出脚的迅速，以及身体送出的弹性，所以我们平时要加强提踵力量，多做做负重练习还有蛙跳练习，当习惯在场上提起脚跟后就会发现比从前快了很多。
在羽毛球启动上，切记双脚踮时，重心下压，单脚小跨时，一定要步幅小一点，这样可以让我们忘掉拖着腿满场奔命的感觉。我们在练习的时候，可以在中场线准备，在两边的单打线各方五个球，左右两边地来回摸球，提高我们的速度，这个项目是平时我们训练经常用到的。希望你能给您带来帮助。
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◎文|锋哥 整理编辑|锋妹
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