虎扑
握拳上提至肩前,两手划弧十指弯,
挺胸塌腰体前俯,屈膝下蹲手下按。
两腿伸直前送髋,挺腹后仰提空拳,
手举提腿向前迈,两拳变爪扑向前。
两爪下按跟着地,前腿伸直后腿弯。
动作要点
前俯两手尽前伸,拉伸脊柱要充分,
蹲伸挺仰要连贯,脊柱蠕动前送髋。
易犯错误
充分折展没做到,拳爪变化不协调,
迈步前扑不稳定,身体踉跄左右摇。
纠正方法
前伸胸腿九十度,展体蠕动要挺腹,
前扑变爪柔转刚,迈步横向保宽度。
功理作用
保脊柱生理弧度,脊柱动锻炼腰部,
能防治腰部疾病,活气血牵动任督。
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