Nature最新研究得出：原来手机才是快速清理大脑废物的良药......

大脑废物清除对维持大脑健康是非常重要的，废物的堆积会损伤大脑细胞并增加患阿尔茨海默病和其他大脑疾病的风险。夜深人静熬夜手机党们，第二天起床是否感觉精神不振，甚至一整天都浑浑噩噩？放下手机休养生息洗洗睡吧，抓住睡觉时大脑清理垃圾维持正常运行的大好时机！

早点睡

可以清除废物！

有挪威奥斯陆大学的研究团队在nature communications期刊上发表了一篇名为Sleep cycle-dependent vascular dynamics in male mice and the predicted effects on perivascular cerebrospinal fluid flow and solute transportd的文章。通过对小鼠的睡眠周期与血管动力学的研究发现，大脑废物清除效率和血管运作有很大的关联性，并且睡觉状态下的血管，其特殊的运动模式可以加速大脑废物排出。文献网址：https://www.nature.com/articles/s41467-023-36643-5

接下来看看团队的研究过程，

血管周围空间是大脑中液体和溶质运输的重要通道，能够在睡眠期间有效清除废物。然而，增加睡眠中血管周围血流量的潜在机制尚不清楚。

研究团队使用自然睡眠雄性小鼠的双光子成像，展示了软脑膜动脉和穿透性小动脉的睡眠周期依赖性血管动力学: 非快速眼动睡眠中的缓慢大振幅振荡，快速眼动睡眠中的血管舒张，以及在睡眠周期结束时醒来的血管收缩和非快速眼动睡眠和中间睡眠中的微觉醒，通过生物力学模型。

证明了这些依赖于睡眠周期的血管周围动力学可能增强血管周围空间的液体流动和溶质运输，达到与心脏搏动驱动的振荡相当的水平。

研究发现，在整个睡眠周期的不同阶段，软脑膜动脉的体积大小会发生波动变化，无论是深度睡眠、快速眼动睡眠或者短暂清醒，血管的收缩和舒张都不一样。

在深度睡眠时，动脉会大幅度的收缩、舒张，振荡幅度大，这种模式在转向快速动眼期时发生转变，动脉会变为缓慢舒张，并且一直持续到睡眠周期结束之前，在最后阶段血管又会迅速收缩到正常体积。

每个状态的睡眠周期显示独特的小动脉直径的变化，由于脑室内的脑脊液流动已被证明在 NREM 睡眠（非快速眼动睡眠）的全脑充血模式中被逆转，REM 睡眠（非快速眼动睡眠）相关的血管扩张和 PVS 收缩可能将脑脊液驱逐出大脑。研究团队指出，睡眠时废物清除与白天非睡眠时候不同，保持规律且良好的睡眠周期是预防神经退行性疾病例如阿尔茨海默病和其他大脑疾病非常重要的关键因素。

规律的健康作息非常重要，熬夜党们是时候慢慢纠正过来了！

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