“小”鞋子，大问题！穿鞋不当，可引起永久性脚畸形!
脚对健康的影响不说你不知 /
脚被认为是人的“第二心脏”。我们的脚共有26块骨头，33个关节，100多条肌腱肌肉，以及无数联系心脏、大脑和脊柱的神经和血管。脚对健康影响重大，所以有“养生先养脚”之说！
大部分人在买鞋的时候，往往只关注时尚和美观，而忽略了鞋子的舒适度及对脚部健康的影响。如果长期穿不合脚的鞋子，会引起脚部肌腱甚至脚骨受损，造成不可扭转的脚部疾病和长久的疼痛。比如，休闲时尚的人字拖可能会造成脚趾肌腱和脚后跟受损；而每个女人鞋柜里必不可少的高跟鞋，会导致拇囊炎。
拇囊炎是一种不可逆的脚部疾病，它不但不会自然愈合，而且会持续生长恶化。一旦形成，脚部的畸形和疼痛将一直伴随。
脚部“警示”，不容忽视!
WARNING!
有些脚部疾病，初期的症状并不明显，也无疼痛，或只是时有时无的疼痛。对于早期的“警示”，千万不能忽视！
对照以下图片，观察大拇趾的外侧，你是否有类似的情况：
脚一
脚二
脚三
以上图片是拇囊炎的轻度、中度和重度的症状。
轻度（脚一）：大拇趾的外侧出现一个不容易被发现的小肿块。大部分人可能认为这是脚自然的样子，但是如果仔细看，会发现大脚趾略微弯曲，大约有3-5度的角度。在初期，一般脚没有疼痛，但随着时间的推移小肿块逐渐变大。
中度（脚二）：大拇趾的外侧可以明显看到小肿块。脚趾开始从腿内侧向外偏离，会感觉到脚的疼痛，也会发痒。
重度（脚三）：大脚趾已经明显移到了腿的外侧，重叠覆盖第二脚趾的空间。这种情况下，脚趾会变红，会感到疼痛，肿块变得骨质。
如果你的脚出现以上任何一种类似的症状，那么很有可能患上了拇囊炎。
什么是拇囊炎?
BUNIONS
拇囊炎（又称拇趾外翻）是跖趾关节的畸形。跖趾关节是大脚趾根部的关节，当出现拇囊炎时，跖趾关节上骨质隆起，并且脚趾开始向内生长。
拇囊炎一般表现为大脚趾关节上有隆起的肿块。严重时会出现肿胀、发红或溃疡，大脚趾难以移动， 并产生持续的疼痛。
引起拇囊炎的成因有哪些?
CAUSES
形成拇囊炎原因有：
1）遗传，
2）足部压力或受损，或
3）关节炎等。
关于拇囊炎如何产生的理论有很多，虽然形成拇囊炎的确切原因任然未知，但是可以确定的是一些风险因素，包括不合脚的鞋子、职业以及遗传等，会诱发拇囊炎。
不合脚的鞋子
不合脚的鞋子，如高跟鞋，特别是尖头的高跟鞋，会将体重前推至脚的前部，同时迫使脚趾进入鞋子狭窄部位，并受到挤压，从而诱发拇囊炎。
因为不合脚的鞋子造成的拇囊炎，女性较男性高出15倍！
职业
如果日常的工作要求长久的站立，那么患拇囊炎的风险就很高，这是因为脚长时间承受巨大压力的缘故。容易患上拇囊炎的职业有长跑运动员，舞蹈演员等。芭蕾舞演员特别容易患拇囊炎，就是因为脚趾长时间承受巨大压力的原因。
遗传
引起拇囊炎的最大风险因素是遗传。基因决定脚的形状和结构，从而影响拇囊炎的形成。如果足弓较低或扁平足，那么患上拇囊炎的风险就很大。
如何治疗拇囊炎?
TREATMENT
拇囊炎不会自然消失，无法逆转。一旦患上拇囊炎，它会随着时间的推移继续增长。
所幸的是，大部分的拇囊炎可以通过保守疗法，如家庭疗法、使用矫形器等来控制拇囊炎的增长和缓解疼痛。
如果保守疗法无法减轻疼痛，或者拇囊炎已导致无法运动并影响生活质量时，则建议使用手术治疗。手术治疗可以从根本上治愈拇囊炎。
家庭疗法
拇囊炎患者可以在家里使用一些简单的方式来缓解疼痛，包括
1）服用非甾体抗炎药 (NSAID) 等非处方止痛药，
2）热敷和冰敷，
3）锻炼脚，和
4）保持健康的体重等。
服用非甾体抗炎药来缓解疼痛和减少炎症
拇囊炎最常见的症状之一是大脚趾底部的关节肿胀。非甾体抗炎药可以帮助缓解肿胀和疼痛。常见的非甾体抗炎药有阿司匹林、布洛芬 (Advil) 和萘普生 (Aleve)等。
但是非甾体抗炎药不建议长期服用，对于患有某些慢性病的人也不建议服用。因此，服用之前最好先征询医生的意见。
使用正确的冷热疗法组合
冷热疗法是针对各种疾病的自然有效疗法。当拇囊炎受到刺激、疼痛或肿胀时，可以用正确的冷热疗法组合来舒缓症状，减轻疼痛。
冷疗法会收缩血管，帮助减轻肿胀。将拇囊炎的脚浸泡在冷水中可以减轻炎症。
热疗会促进血液流动，放松疼痛的关节和肌肉。如果受拇囊炎影响的区域感到酸痛或抽筋，将脚浸泡在温水中则可以舒缓酸痛。
冰袋和加热垫有与冷水和热水相同的治疗效果。
让脚运动和休息
锻炼脚是治疗、预防拇囊炎和增加足部活动能力的有效方法。一些特定的练习，如脚趾卷起和用脚趾夹小物品（毛巾、鹅卵石或铅笔等），对拇囊炎的治疗有很大的帮助。
脚的休息和脚锻炼同样重要。在一段时间的脚锻炼后，应该让脚充分休息。
保持健康的体重
人的脚需要支撑身体，并帮助随时随地移动，因此脚会长时间承受着压力。通过保持健康的体重，可以减少对脚额外的压力。
用鞋类和配件治疗拇囊炎
FOOTWEAR
拇囊炎患者可以通过
1）穿合适的鞋子，
2）使用矫正器和配件来减轻症状。
合适的鞋子
对拇囊炎的患者来说，鞋可能是最好的治疗方法，也可能是最大的敌人！患者应避免穿高跟鞋或尖头鞋，而应选择穿可以为脚趾提供足够空间的支撑鞋。
适合拇囊炎的鞋子应有以下特点：
✅鞋身和鞋头为脚趾提供足够的空间，确保脚趾不会被挤压或摩擦在一起。
✅有坚固而带缓冲的鞋底，提供支撑。
✅没有脚跟或低跟，减少对脚趾和拇囊炎区域的压力。
使用矫正器和配件
使用不同类型的矫正器和配件，如拇囊炎矫正器、拇囊炎夹板、拇囊炎脚趾分离器和拇囊炎垫等也可以减轻症状。拇囊炎矫正器和配件一般在实体药店或网上有售。
永久性摆脱拇囊炎—手术治疗
SURGERY
拇囊炎矫正器和配件可以减轻疼痛，防止恶化，但是不能够完全治愈拇囊炎。
永久性治愈拇囊炎的唯一方法是手术，如开放性手术、关节融合手术和微创手术等。拇囊炎手术并不复杂，但应选择正确的手术类型来进行治疗。
患者如果只是出于美容原因，则并不建议手术治疗。如果拇囊炎已经导致经常疼痛或影响日常生活，才建议进行手术治疗。
如果出现以下的拇囊炎症状，则应及时预约足踝专科医生进行检查，并咨询最佳治疗方案。
✅大脚趾关节上或附近有明显的肿块
✅移动脚趾或脚变得越来越困难
✅足部疼痛导致难以进行日常活动
✅很难找到适合的鞋子
如何预防拇囊炎?
PREVENTION
预防拇囊炎，选择鞋子是首要。
鞋子应选择较宽的鞋头，不要选择尖头的鞋子，并且最长的脚趾趾尖与鞋头之间应预留额外的空间。此外，鞋子应与脚型相符，并且不会挤压脚的任何部分。
如果有拇囊炎家族史（遗传），则穿合脚的鞋尤其重要。合脚的鞋虽然无法完全预防拇囊炎，但是可以降低患拇囊炎的风险！
拇囊炎专家介绍
SPECIALIST
PINNACLE骨科集团的郑元知医生是骨踝外科的专家，对足部和踝部疾病，包括足部畸形、运动损伤和创伤的诊断和治疗方面拥有丰富的知识和经验。
有需要的朋友，可以联系郑元知医生，了解拇囊炎的详细信息！
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PINNACLE 温馨提示
拇囊炎的原因有很多，例如：遗传，足部压力或受损，或关节炎等，如果有上述拇囊炎症状也不可盲目自行判断，需及时就医诊断。
*文章所使用部分图片源自网络
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