随着冬季到来，各种传染病也进入高发期。健康的身体是高效工作学习的基础。各位山中医er要具备对传染病的科学认知，有效防护，对自己的生命健康负责。为了更好预防传染病，请接收学小工为你准备的传染病防治小贴士吧！

流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道疾病。流感病毒易发生变异，传染性强，人群普遍易感，发病率高。

流感以打喷嚏、咳嗽等飞沫传播为主，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触可感染，接触被病毒污染的物品等也可感染。

流感临床表现以高热、乏力、头痛、咳嗽、全身肌肉酸痛等全身中毒症状为主。

支原体肺炎主要因感染肺炎支原体引起，主要通过飞沫传播。健康人通过吸入患者咳嗽、打喷嚏时喷出的分泌物而感染肺炎支原体，引起呼吸道及肺部炎症。

支原体肺炎临床表现主要为发热、厌食、咳嗽、畏寒、头痛、咽痛、胸骨下疼痛等症状。体温在37℃-41℃，大多数在39℃左右。

新型冠状病毒肺炎，简称“新冠肺炎”，是由2019新型冠状病毒感染引起的急性呼吸道传染病。新冠肺炎传播途径主要为直接传播、气溶胶传播和接触传播。病毒变异快，感染能力强，全年均可发生感染。

新型冠状病毒肺炎以发热、干咳、乏力等为主要表现，少数患者伴有鼻塞、流涕、腹泻等上呼吸道和消化道症状。一些患者会出现呼吸困难，严重者快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和凝血功能障碍。多数患者愈后良好，少数患者病情危重，甚至死亡。

• 避免去往人员密集处。尽量避免前往人员密集，尤其是通风不良的密闭空间场所，可以降低感染传染病的风险。在密集人群处一定要佩戴口罩。

• 定期消毒和清洁常用物品。对于大型物品，如寝室书桌、门把手等，可以使用500mg/L的含氯消毒液进行物品擦拭消毒，作用时间15-30分钟，再用清水擦拭干净；对于小型物品，如鼠标、文具等，可以使用75%酒精湿巾擦拭消毒。

• 注意勤洗手。推荐按照六步洗手法洗净双手。也可以使用免洗洗手液，双手揉搓，均匀涂抹至干燥。

• 保持空气清新。定时开窗通风，避免对流风。通风时注意防寒保暖。

• 及时接种疫苗。接种疫苗是预防疾病最经济、有效的手段，可以显著降低发生疾病或者并发症的风险。

• 规律作息。坚持规律作息，避免晚睡、熬夜，每天保持充足睡眠。建议每晚睡眠在7-9小时之间。    

• 积极进行体育运动。多参加体育锻炼，增强机体防御能力。可以在运动前先做热身动作，运动完后要适度拉伸。

• 注意防寒保暖。根据气温变化适时增添衣物，避免受凉。

• 保持愉悦心情。积极进行自我调节，注意释放压力和缓解焦虑。推荐培养或进行一些兴趣爱好，如听音乐、阅读、摄影等，或者与亲友进行定期交流，分享个人想法感受。

• 使用中医方法。

• 科学饮水。保持身体水分可以有效抵御病毒入侵，并且利于体内毒素排泄，净化体内环境。 
• 均衡饮食。不偏食挑食，少吃油腻和辛辣食物。饮食上营养均衡，可以增强体质，提高自身免疫力。推荐多食用富含蛋白质、糖及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、新鲜蔬菜等。

• 中医食疗推荐。