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索达吉堪布：在身体的运动中，磕头是极好的方式！
人们常说“生命在于运动”，但佛教认为，如果你只有“动”而没有“静”，寿命不一定会延长。其实，静心息虑、凝神内守也能极大调动身心本具的巨大潜能。
比如，汉地的虚云老和尚、清定上师，他们虽然衣食俭朴，甚至常年风餐露宿，但由于喜欢静坐禅修，故而能尽享天年。
因此，“动”与“静”相结合，才是佛教养生的一大特点。
在身体的运动中，磕头是极好的方式。它是一种全身心的锻炼，不仅功德不可思议，而且每天若能磕一百个头，久而久之，身体也会逐渐健壮，不容易衰老。
所以，年轻人也好、老年人也好，在条件允许的情况下，哪怕一天只磕三个头，也是很有意义的。
此外，你有时间的话，早上起来最好能坐坐禅。
倘若实在不会，也可以在面前摆放释迦牟尼佛的佛像，仔细看一会儿，闭起眼来观想，想不起来了再看一会儿，再闭目观想。
如果连这个都不会，那就什么都不想，让心静下来，坐两三分钟乃至半个小时。这样可令周身之气运行正常，其实也是一种坐禅，对身心健康有非常大的益处。
不过，值得一提的是，一切的调身窍诀，其根本前提就是要有利他心，这才是最重要的。
假如你平时比较自私，缺少慈悲，那不管怎么样保养，可能用处也不大。
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