@高三同学，请查收这份考前心理调节秘籍

@高三同学

请查收这份

考前心理调节秘籍

     亲爱的高三同学们，随着高考的逐渐临近，你是否发现你们的状态好像发生了一些变化呢？你会觉得自己状态不好，总是怪怪的，想努力却发现达不到期待的效果。事实上，你可能是有点考前焦虑。通常，在考试前，我们多少都会有点紧张、焦虑的情绪状态，这都是非常正常的。但是，有时这种紧张情绪会强烈到让我们难以集中注意力，无法正常发挥，这也使得同学们会更加紧张、焦虑，从而形成一种恶性循环。

为此，心理老师决定给你们介绍一份“制胜秘籍”，希望能对即将面对这场人生挑战的你有所帮助。这份秘籍只需要我们每天花费几分钟的时间来进行训练，但它能帮助我们放松心情，释放压力，这份秘籍的名字就叫做——正念。接下来，就请同学们通过以下视频进入到我们的心理小课堂，一起来学习这份秘籍吧！

本微课获得2022年四川省微课大赛（高中心理健康）二等奖

高三的同学们，希望今天的小课堂对你们有所帮助，让我们从此刻起，专注当下，感受当下，用心观察自己的思绪和觉知，带上这份正念的力量去迎接高考吧！也祝愿同学们合上笔盖的那一刻，都能拥有战士收刀入鞘的骄傲，坐等胜利凯旋的信心！

-END-

撰稿|徐一心    审核|兰芳芳

排版|阳洋

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