护肤知识 | 夏天太晒了，如何正确“对付”紫外线？
最强月份
5~8月
最强时段
10:00～16:00
紫外线最强的时段为上午10点~下午16点之间，早6点之前和晚20点之后几乎可以忽略不计。这个可以在iOS15 自带的天气app上也可以随时查看。
最强伪装
阴天
在阴天不必担心日晒，这是一个很多人都会陷入的误区，其实阴天时紫外线很强，云层对UVA紫外线几乎不起任何隔离作用，90％的紫外线都能穿透云层。当然，并不是说阴天紫外线比晴天强，只是阴天也有很强的紫外线，而大家往往容易忽略，造成对皮肤的伤害。
最强户外地点
玻璃外墙旁边
中国气象局曾做过一个实验，检测建筑物玻璃外墙、崭新的柏油路面、公园的湖面、停车场的车窗、普通水泥路面和草坪的紫外线强度。在不考虑周围环境的情况下，阳光直射的中波紫外线UVB值为1左右；最强的是建筑物玻璃外墙，UVB值为1.7左右；而柏油路面和湖面约为0.09，汽车车窗旁约为0.08，普通水泥路面和草坪的紫外线反射几乎可以忽略不计。若站在紫外线辐射最强的建筑物玻璃幕墙旁边，大约3分钟就可以晒出红斑。
对紫外线的“爱”
1、促进合成维生素D
人体的肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，促进对钙、磷的吸收和利用，有利于骨骼的健康及生长发育。维生素D有助于肠道对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。
2、降低乳腺癌风险
3、消毒杀菌
对紫外线的“恨”
皮肤长期暴露在紫外线中，会让皮肤产生大量自由基，导致细胞膜的过氧化反应，使黑色素细胞产生更多的黑色素，并往上分布到表皮角质层，造成黑色斑点。紫外线可以说是造成皮肤皱纹、老化、松弛及黑斑的最大元凶。
1、癌变
2、皱纹
在紫外线的照射下，皮肤会产生很多分解酶。这些分解酶会分解胶原蛋白，皮肤中的胶原蛋白也会受影响。
3、晒黑
皮肤长时间暴晒，会吸收大量紫外线，紫外线会激发皮肤基底的黑色素细胞迅速活跃，穿梭在表皮细胞，然后将黑色素蛋白通过细胞代谢层层移动，转移至角质细胞，黑素蛋白转移到角质细胞越多，肤色就越深。经过2-3天的活性和沉淀代谢，皮肤就由白变红，由红变黑。
👉
1、在对的时间晒太阳
夏季晒太阳尽量在早10点之前或下午16点以后，避开紫外线最强的时间。
2、涂防晒霜
防晒霜可以过滤掉大部分的紫外线辐射，但不会完全阻隔。每天使用防晒霜的人，完全可以保持正常的维生素D水平，同时也可保护皮肤。
1、补充维生素B3
美国人中每5人就有1人有生之年会发生皮肤癌，非黑素瘤皮肤癌(例如基底细胞癌和鳞状细胞癌)主要由紫外线(UV)照射所致。烟酰胺已被证明对紫外线照射引起的损伤具有保护作用，可降低日光性角化病新发癌前病变的发生率。
有研究报告指出，口服烟酰胺(维生素B3)可降低23%的高危人群非黑色素瘤皮肤癌发生率，且其安全性较好。
2、清除氧自由基
脂类、蛋白质、核酸、糖类是组成生物体的基本且重要的化合物，这些物质一旦受损，生命活动将受到威胁，自由基对生物体的危害就在于能破坏这些生物大分子，使细胞受损，机体患病，如动脉粥样硬化，糖尿病，肿瘤，胃肠道功能失调，感染，免疫失调等。
紫外线照射会产生氧自由基，自由基会攻击正常的细胞，造成更严重的破坏，可通过摄入纽崔莱小麦胚芽油(维生素E)和维生素C、维生素A来清除氧自由基。
3、涂抹维生素E
4、补充胶原蛋白
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