心血管问题高发季节，该如何保护心血管健康？
夏秋交替的时节
也是心血管问题的高发季节
越来越多的年轻人
容易受此困扰
今天就一起来看看
换季该如何保护心血管吧～
▼
夏秋换季
易诱发心血管问题
来源：人民网
《少运动、不补水、常熬夜？警惕心血管病“找上门”！》
营养系第14课-心脑血管健康（上）血脂亮红灯！
营养系第14课-心脑血管健康（下）血脂亮红灯！
护卫心血管健康
这五点要牢记
膳食均衡，荤素搭配。确保蛋白质、维生素、纤维素、碳水化合物等各项摄入的均衡。
建立良好的作息习惯，不要熬夜，并注意补水。
适当户外运动，同时要注意补充水分和必要的电解质。
留意气候变化，预防各种感染。
保持情绪平稳。情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快、心脏负担增加。
👉
来源：人民网
《少运动、不补水、常熬夜？警惕心血管病“找上门”！》
守护心血管健康
控制饱和脂肪酸的摄入
想要守护心血管健康，就要控制饱和脂肪酸的摄入，吃一些含有不饱和脂肪酸或膳食纤维的食物，同时，也要记得少吃盐。一般来说，饱和脂肪酸多含于牛、羊、猪等动物的脂肪中；橄榄油、坚果类是不饱和脂肪酸的食物来源。
此外还要注意补钙，多吃优质蛋白，均衡各大维生素和微量元素。 👉来源：丁香医生
《家人坚信的养生妙招，可能反而对身体有害？》
每天多刷一次牙
心血管疾病风险降低9%
来源：生命时报
《一项涉25万人的研究：不好好刷牙，是怎么连累心血管的……》
吃杏仁
有助降低心血管疾病风险
作为世界卫生组织的推荐食品，杏仁的营养价值很高，尤其是对心血管有益的多不饱和脂肪酸含量很高。
根据《中国居民膳食指南2016》对国人每周坚果食用量来换算，每天吃8颗杏仁为益。
👉
来源：生命时报
《一把杏仁有多少好处？《美国心脏协会杂志》：有助降低心血管病风险》
▼
秋季养生，除了养阴润燥
还要护卫心血管健康
尤其是家中的老年人
更要做好相应的防护措施哦
我们下期再见～
👉
👉 安利产品（包括安利纽崔莱营养品：蛋白粉、钙镁片、维生素C、多种维生素、儿童多宝；雅姿美容护肤品：雅姿彩妆、面膜、眼霜、洁面乳、爽肤水、防晒隔离霜、美白、保湿；益之源净水器、逸新空气净化器、安利皇后锅具、XS运动能量饮料、雅蜜个人护理：安利牙膏、沐浴露、洗发水、润肤霜；安利优生活家居护理：安利洗洁精、洗衣液、清洁剂、等400多款产品），只要你拥有安利会员卡，就拥有专属于自己的安利云购微店，开启自用省钱、同时分享赚钱的兼职创业之旅！>>>如何通过微信申请成为安利公司的会员？
推荐阅读：
1、>>>我国血脂异常人数超4亿！刻不容缓，教你挑选一款好鱼油
3、>>>李建平：心血管疾病才是真正的头号健康杀手