30岁小伙体检查出中度脂肪肝，医生提醒，不想发展为肝癌要注意这三点！
肝脏是“强大而又沉默的器官”，它的工作能力很强，是人体强有力的解毒器官，但由于内部缺乏痛觉纤维，即便有一部分“生病”了，依然能长时间代偿工作。因此，当你感到肝区疼痛不适时，往往为时已晚。
前不久，“音乐鬼才”赵英俊和“黄金配角”吴孟达先后因肝癌去世。作为癌中之王的肝癌，让很多网友心惊胆战。
在我国，慢性乙型、丙型病毒性肝炎是导致肝癌的最主要病因，随着医疗条件的提高，慢性病毒性肝炎对人类的危害正在逐步降低。
但是，由于高脂饮食、酗酒、快餐文化……脂肪性肝病已取代病毒性肝炎成为我国最常见的慢性肝病，10人中有近3人患病，且逐渐年轻化。
脂肪肝到肝癌，只需要简简单单地4步：单纯性脂肪肝 - 肝炎 - 肝纤维化 - 肝硬化 - 肝癌。
发生脂肪肝后，如果依然不注意生活方式的调整，且不开展合理治疗，那么肝脏在不断损害、修复的过程中可能会出现恶化，从脂肪肝转变为肝癌。
究竟是什么导致
越来越多的年轻人
患上脂肪肝
左手的可乐？
右手的鸡排？
葛优瘫？
熬夜时手中的游戏？
答案：都是
当人体不停摄入零食而运动不足时，大量的糖原被送往肝脏，肝脏将其加工为脂肪。长此以往，脂肪逐渐在肝脏堆积，喝的每一口“肥宅快乐水”都让肝脏不再“快乐”。
顾佳恐怕不会知道
过度节食会导致
内热量摄入严重不足、血糖降低
控制体重是
预防和逆转脂肪肝的有效途径
但过分节食减重
反而会加重病情
预防、治疗脂肪肝
我应该做些什么？
（1）主食以低碳水为主，可选择玉米、番薯、土豆、糙米、燕麦等粗杂粮。适当多吃蛋白质丰富、高纤维类的食物。限制摄入高脂、高胆固醇类食物，如肥肉、蛋黄、动物内脏、烧烤、火锅等。
（2）烹饪方式以少油方式为主，每日钠盐的食用量控制在5g以下，减少食用辣椒、芥末等辛辣刺激的调味品。（3）拒绝喝酒。任何酒类都需要经过肝脏的代谢，加重肝脏负担。
调整作息时间，避免熬夜。根据自身情况，每周坚持至少150分钟的有氧运动，以微微出汗为宜，比如游泳、慢跑、瑜伽、打羽毛球等。
建议40岁以上人群定期体检，已经确诊脂肪肝的市民，建议每半年进行一次检查，包括：B超、肝功能、血常规、血脂、血糖等检查，判断肝脏的健康情况等。不随意服用保健品！保健品不能治病，配方不明的保健品甚至还会加重肝脏负担，对肝功能造成损害，使病情更加严重。如出现不适症状，建议尽快前往正规医疗机构就诊，遵医嘱用药。
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专业审核 | 庄耘 编辑、整理丨冯凯
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