正念当下，我们就拥有了一切！
在社会竞争日益激烈的今天，每个人都或多或少地“焦虑着”：
上班族为自我成长焦虑；父母为子女教育焦虑；学生为升学焦虑；单身一族为脱单焦虑；中年人为健康焦虑……
昨天的事情已经过去，明天的事情还没有到来，我们唯 一能把握的就是今天。
如果总活在过去，人会变得抑郁；如果总活在将来，人会变得焦虑。只有活在当下，才能收获内心的平静。焦虑的本质是对未来的恐惧，焦虑的本质是没有活在当下。
正念是什么
正念到底是什么呢？它的提出者卡巴金博士在讲到这个概念的时候，提到两个部分：一个是觉知力，另一个就是接纳。觉知力是我们能聚焦当下的那种觉察能力，而接纳就是聚焦当下，并接受当下现状的本来面目，不带任何的评判。
从这两个方面来说，正念就是我们聚焦当下的那种带有清晰觉知力的、又对当下的状态不加评判只是感知的一种状态。
正念有什么作用
正念是緩解焦虑症状、维持情绪稳定的有·效方式。研究表明，正念也有助于緩解躯体痛苦、改善失·眠、提高免·疫·力、提高专注力、促·进亲密关系。正念可以提升情绪的觉察能力，促 进自我对人事物（包括念头和情绪）只是观察而不被其激起的能力，让内心的平静，排解负面情绪，改善人际关系，进而提高主观幸福感和生活满意度。
七种态度：
不批判：不对自己的情绪、想法、感官等现象做好或坏的价值评判，只是纯粹的觉察。
耐心：对自己的各种身心状况保持耐心，与他们和平共处。
初学者之心：保持好奇、开 放，以赤子之心面对每一个现象的发生。
信任：相信自然的安排，相信生命的智慧与能力能带来蕞适合的安排。
无为：对当下发生的一切身心现象无所作为，不做带有目的的强求。
接受（现状）：真心诚意的接受当下所出现的种种身心状态。
放下：放下带有好恶的评断，单纯分分秒秒地觉察每个当下发生的身心现象。
当越来越了解“正念”，就可以发现这不只是一种减压的手段，更是一种生活方式，是对于“活在当下”的体悟。
小结：压力过大时，总会让人心灵焦虑，莫名的压力总让人感到格外疲惫，希望透过这篇文章，都能帮助我们沉淀放松心情
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