我们的社交圈里常是一派繁荣景象：微信有上百个联系人，工作上的人脉积累了不少；朋友圈随时有好友点赞留言，老朋友即使多年不见也能了解对方生活动态……

我们的人际关系网已经变得更广阔，但其实也更浅薄，就像许多人所经历的那样——仅有工作关系的联系人在工作以外再无交流；点赞的好友私下从没认真聊过天；几年不见的老朋友大多数再也无法像曾经那样交心，现在只能尬聊几句。

用经济学中的“金融泡沫”“房产泡沫”来类比，可以将这种人际关系上的虚假繁荣称为"人际泡沫"（Social Bubble），简单来说，就是看起来结识的人不少，事实上，真正的朋友没几个。

经过上周长达3小时的讨论，本期“社会辞典”跟大家一起，解读“人际泡沫”，解毒“人际关系”。

事实上，不少人在某些琐事、某些特定时刻里，已经意识到自己处于虚无的“人际泡沫”中。77位读者讲述了身处“人际泡沫”中的孤单时刻，现在将其中部分与大家分享。

@孤高的翼：“忽然有了很多感悟，编辑了一条很长很长的朋友圈，想了想……还是删掉吧……”

@匿名1：“近段时间写论文，每天都待在图书馆，一天也说不了几句话。前两天，突然很抑郁，想找个人倾诉。给最好的朋友打了两个电话，都没打通。她已经结婚了，并且有了孩子，可能比较忙，也没有回电话过来。再翻通讯录，却发现找不到一个可以说话的人。”

@匿名2：“从东北到广西求学，六年后又到广州工作，和死党生活在不同文化、不同节奏、不同作息时间里；大学的朋友逐渐有了自己的家庭。翻着近五百人的微信通讯录，不想只是最近怎么样的问候，慢慢放弃了诉说。”

@匿名3：“有时候突然有想要分享的东西，却发现好像找谁都很唐突。”

@匿名4：“发现自己对每一个人都有所隐瞒，有所掩饰，想要说出真心话也做不到了。有点像拟剧论，但是已经分不清舞台和后台。”

@银汉无尘：“参加聚会的时候，多年不见的朋友一起聚会，大家说着各自的生活，却没有人认真听，每个人都想做主角，你一言我一语，很是热闹。但热闹是他们的，与我无关。”“我真正需要帮助的时候，打电话给朋友，没有一个愿意抽出时间帮忙。于是，我只能自己死扛，或寻求路人的怜悯。或许大家都太忙了。”“内心孤单的时候，期待可以和一些聊的来的朋友说说话，但却发现，开口之后，不被理解的责备，加深了内心的孤寂。”

尽管我们深知，无论以何种方式与人交往，都无法完全避免“低效社交”和“僵尸好友”的产生，但不少人仍然认为，人际泡沫很大程度上是被网络放大了影响、加剧了社交孤独感。

@十月：“在网上我会觉得所有人都离我很近，关上手机其实又都那么远。”

@ZX 的上一段恋情就是在微信上莫名其妙地终结的。

“大学异地以后我女朋友变得爱抱怨并且更加敏感。”ZX很难忍受每天跟对方的交流只有抱怨，更糟糕的是，无论回复什么文字什么表情，又或者没有及时回消息、打错几个字，女朋友都觉得他是在敷衍。

他说：“如果在她身边，一个拥抱就能表达我对她的关心和爱护。”但是网络没办法拉近地理意义上的距离，有时他们甚至为了完整领会对方的意思而抠字眼。在相互揣测对方心意的日子里，他们也渐渐从恋人走向了陌生人。

@Ella 的社交孤独感更多来源于网络社交导致的加倍工作投入。

比起无人可聊，Ella更害怕手机消息时刻活跃着，因为大多数这种情况，都意味着各种新的事情又找上门来。比如，下班以后领导又在工作群里说了新的任务，同事又来商量新的工作计划，按照Ella的理解，这就是网络时代的“变相加班”，即使是在休息时间也无法切断工作社交。

“躲都躲不开，”她说，“每天睡醒看手机，一大堆消息全是关于工作。”她恨不得卸载所有社交app，被工作社交耗费了所有精力，以至于没时间关心自己，最让她感到孤独。

网络社交中的我们，内心孤独的理由各不相同。

有时是因为弱关系好友取代强关系好友，浅层化社交加速了幸福感的流失。我们的“点赞之交”越来越多，交心的人却似乎少了。泛于表面的交流不足以填补内心的空洞。

有时是因为破碎的表达增加了彼此之间的疏离感。网络社交中我们无法通过语气、表情、肢体动作等多种非语言符号来丰富交流，虽然有表情包辅助表达，但完全理解对方发来文字、表情、语音背后的故事和心情仍非易事。

除此之外，网络带来的信息爆炸、工作投入增加，令人疲惫，孤独成为不少人的主动选择。

尽管如此，社交孤独感不完全是网络社交的恶果。“网络社交”与“群体性孤独”有相关性并不等于有因果关系。

在社交网络上感到孤独的人离开网络后大多数仍然身陷虚无，说到底，社交孤独感只是个人的感觉，与个人心理需求有关。无论社交的方式如何改变，自古知己难求，缺乏真心的交流，社交孤独感便难以消除。

社交活动未必能够消解孤独感，这个事实的确是挺丧的。那么这是否意味着我们对于“人际关系”不再需要有期待？

的确有人对于人际关系感到失望，并且暂时没了期待。

@匿名9：“我期待的人际关系可能实现不了。”

@伽YOU：“都说‘君子之交淡如水’，我期待‘君子之交’，却对‘淡如水’感到失望。”

但也仍有人希望找到志趣相投、精神世界可以共鸣的知己。

@偷影子的人：“我期待对方跟我有相同的兴趣爱好，相同的人生经历，相同的情感渴望。”

@匿名5：“说出心里话时，不会被嘲笑。”

@其奈：“独立又互相温暖，彼此有话题。能互相理解，体谅对方。”

还有的人对于彼此保持一定疏离感的人际交往感到满意。他们认为认为好的人际关系里，保持一定距离很重要。

@匿名6：“我更希望认识很多人，但不需要很熟悉，关系和谐就好。”

@匿名7：“不必黏得太紧，偶尔能约出来喝喝茶，并且不会觉得尴尬就好。”

@匿名8：“说实话，期待酒肉朋友的关系。召之即来，我俩坐在火锅边，边等上菜边聊最近的生活状态。互相吐槽却也互相支持着对方。绝对不涉及对方的私人生活的那种，在安全距离里聊着生活琐事。不是利益相关方，有一两个共同爱好，比如排球或是火锅。”

你呢？当说到“人际关系”时，你会期待什么？期待的同时，是否找到了突围“人际泡沫”的妙方？

如何在不被孤立的情况下戳破“人际泡沫”？

在“情感”“社交”这类比较个人化的问题里，并不存在绝对的正确答案，我们根据大家在讨论中分享的个人建议，整理出一份“自救指南”：

1.提升自己。

泡沫不仅存在于人际关系中，快节奏生活的方方面面几乎都存在着泡沫。没必要过度纠结于各种泡沫，提升自己才是正事，在充实自己的过程中，泡沫会自然减少。也不必急于拓展人脉，“自己不强大，认识的人再多也没用。”@Chris

2.和自己做朋友。

这并不是建议大家切断所有社交，将自己置于孤岛。而是建议大家先认识自己、悦纳自己，认清自己需要什么，不盲目追求社交的数量，才能提高社交的质量。

3.做社交工具的主人。

将朋友之间的疏离感、社交的孤独感归罪于微信或QQ或其他社交媒体，只是我们为自己对人际关系把控无力找的一个薄弱的借口。我们决定如何使用我们的社交工具，而不是反过来成为社交工具的奴隶。

4.回归现实社交。

“你愿意回归线下社交吗？”绝大部分讨论者表示愿意并期待未来回归线下社交，相比于网络社交，现实生活中的交流更加真实、完整。因此，想要加固一段关系，不妨在现实生活里走出第一步，约朋友们见面唠唠嗑。

你打算怎么做？不如现在就行动吧。迈出消灭“人际泡沫”的第一步，去约老朋友见一面，即使对方已经在你的QQ好友列表、微信好友列表里沉默了很久。

然后你会发现一个更扎心的事实：突然有一天想找人见面谈谈心，翻翻联系人列表才发现，世界这么大，能在线下小聚一次还不会尴尬的好友，竟比想象中更少。

参考资料

Stephen Marche. Is Facebook Making Us Lonely？The Atlantic,May 2012 ISSUE

王佳佳 付丹 赵后锋 ，《青少年社交回避和孤独感与网络成瘾关系的相关分析》

巴巴拉·M·纽曼，《社交媒体影响青少年同伴关系:友谊、孤独感和归属感》，《中国青年研究》2014年第02期