从走廊到书桌，家里的照明要多亮才够？
灯光，照明，这估计是中国家庭最关注的议题之一了。虽然我们已经写过很多篇相关的文章，也做过阅读台灯的评测分析，但每过一段时间，就会被问到一些新问题。比如前两天，有位读者问到一个很“数据流”的问题：到底台灯的光通量是多少lux比较好？
其实类似的问题之前也遇到好几次，不仅是台灯，也有问到客厅、卧室等家居不同区域的适合光线亮度。所以我们今天来整体聊一下：不同地方的照明光线，到底多亮才合适？
留言的那位同学，用了一个很专业的单位lux。这个单位读作勒克斯，通常也简写为lx。这是一个标识照度的国际单位制的单位。
平时我们日常会用亮不亮来形容一个地方的光亮程度，但实际上这里涉及到两个相对的概念：光源亮不亮，以及被照的物体亮不亮。真正衡量照明效果的，其实是后者，因为除了和光源本身有关，照明的效果也跟光源的角度，距离等很多因素有关。
描述物体单位面积上接收到的可见光强度的物理概念，就是照度，它的单位就是lux。
平时我们测量“亮度”的仪器，就是“照度计”。在电商上搜一下就能找到很多，一般几十元就能买到能用的产品了。如果你真的对身边照明情况比较纠结，那买一个做些测试玩也不贵。
为了更好的理解lux这个单位，我们可以看看在不同环境的照度大概是多少：
| 照度(lux) | 案例 |
|---|---|
| 0.0001 | 没月亮的阴天夜晚 |
| 0.002 | 没有月光的晴朗夜晚 |
| 0.05–0.3 | 满月的晴朗夜晚 |
| 80 | 办公室走廊和卫生间 |
| 100 | 很阴暗的阴天白天 |
| 150 | 火车站台 |
| 320–500 | 办公室照明 |
| 400 | 晴朗的日出日落 |
| 1000 | 阴天白天，电视台演播室照明 |
| 10,000–25,000 | 晴天非直晒 |
| 32,000–100,000 | 晴天直晒 |
在开篇的留言中，用“晴天有阳光照着的窗边的1000lux”作为购买台灯的标准，其实并不准确。晒着太阳的地方，不会只有1000lux。如果是晴天晒不到太阳的时候，隔着窗户还差不多。不过不管是哪种，这都不是寻找阅读光源的参考标准。
我们日常的生活环境，照度可以从0点几lux一直到10万lux，跨度相当大。之所以我们能在这么大跨度的环境下都能看见物体，当然是来自我们自带的“人体光圈” —— 瞳孔。通过瞳孔的放大和缩小，我们可以控制进入眼睛的光线量。真实的照度变化成千上万倍，但在我们眼中所感知到的明暗亮度却没那么多大差别。
这也是说明我们并不需要特别纠结lux的细微差别，因为我们的眼睛会随着物体的明暗来配合调节。
那我们需要注意什么呢？
首先，我们要注意环境整体光线的搭配。
很多时候我们在考虑灯光亮度的时候，只考虑灯具本身的照明亮度，但实际上灯具的亮度要和使用的环境相配合，尤其是在比较昏暗的环境中，比如房间没有开大灯，或者大灯亮度较暗，那就不应该使用亮度太高的阅读光源。
比如在亮度较低的环境中，但却选择了亮度很高的阅读灯，这种明暗对比强烈的体验，反而会增加视觉疲劳。
其次，不同工作特点需要不同照度的环境。
我们在讨论照明的时候，往往有一个误区，认为相比其他工作，阅读、做作业，最要保证明亮的光线。但其实并不然。
工作所需要的亮度，其实是和工作的精密程度有关，相对精密一些，需要注意细节和安全的工作，就相对更需要明亮一些的工作环境。而阅读、书写，并不属于非常精密的工作，因此只需要相对适中的亮度就足够了。（需要高度集中精神的工作区域，还需要注意使用冷色温的光线，而非暖光）
那哪些需要比阅读的照明更高的强度呢？比如需要做一些精密工作的工作台上，就需要更高亮度的照明。或者妈妈们的梳妆台，其实对亮度的需求也比一般阅读要高。
此外，如果你平时喜欢在家里下厨做一些比较复杂的餐品，那在厨房的操作区，也需要保持比较好的亮度。
而我们最关心的书桌，阅读台灯的照度并不需要达到1000lux那么高。根据国标要求，想要达到A级台灯。距离50厘米的位置，照度应该高于150lx，距离30厘米，则要高于250lx（AA级台灯分别是300lx和500lx）。
所以按照上面的标准，在距离光源中心垂直点30厘米的地方，能达到500lux以上就已经能够算是AA级阅读台灯了。
当然，如果达到600lux也没什么问题，只是不需要过高的追求台灯的照度，更亮的台灯并不会带来更好的阅读体验和护眼效果。与其无限制的追求高照度，不如选择可以更方便的调节亮度，或者有自动亮度调节功能的台灯，这是更重要的加分项。
我们再来汇总一下家里不同区域对于光线照度的建议。
对于只是“走过路过”的地方，比如电梯间、门廊、过道、走廊、楼梯这些地方，那只需要有100lux照度的照明就足够了，这里不需要太明亮的光源。储藏间这些地方达到150-200lux也可以了。只要能让我们看清周围的环境，在走路的时候不会磕碰，摔倒受伤，就足够了。
而对于卫浴部分，200左右的lux的整体照明也足够了，但在镜前，需要加装光源，达到600-700lux左右，这样我们在洗漱、剃须、化妆时，有足够的亮度来操作。
对于厨房来说，整体达到300lux是足够的，但在具体操作的台面上，应该加装照明，达到700lux左右，方便我们烹调。
对于书房、办公室这些需要日常阅读的地方，500lux是可以让我们长期阅读、办公的，但如果我们需要完成复杂的工作，比如自己有一个小型的车间工作室，或者喜欢做一些精密的工作，就像拼装模型这些，那么可以使用达到800-1000lux亮度的光源。
当然一些特殊工作和需求，可以使用更高亮度的灯具，但对于一般家庭来说，上面的建议，已经足够了。
最后再重复一下关键点：并不是越亮对眼睛越好。
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