这一篇是在朋友圈里的碎碎念。把思绪记录下来，流水账，分享给我心目中的「自己人」1. 知行不一，是病。在一些情况下可以用 cognitive dissonance 解释，认知失调。比如都知道吸烟有害身体健康，为什么还要吸烟，这可能就是认知失调。再比如正在健身，为什么管不住嘴？想健康，也想纵欲，心理开始感到不舒服，这时候要么是管住嘴，要么是给自己洗脑忽悠说服自己。还有个例子，叫 The Ben Franklin Effect，就是那位美国国父 Ben Franklin。他在自传中说他观察到这样一种现象：He that has once done you a kindness will be more ready to do you another, than he whom you yourself have obliged. 可以这样应用：想让一个人喜欢你，让他帮你个忙。他帮过你一次，就可能再次帮你。这也是一种认知失调。无论这个人是不是喜欢你，让他帮你这个忙后，他会想：我为啥为答应帮你呢？我如果不喜欢你我不会帮你呀。「喜欢」这个认知如果和「帮忙」这个行为不和谐，就会觉得浑身难受。这时候很可能会用这种方式调节：嗯，我帮你，应该是我喜欢你吧。然后就会找一些喜欢的理由，心理可能会想「这个人本质上并不坏」「这个人就是有点 XX，其实还挺好的」。实际情形会很复杂，cognitive dissonance 是一个视角。我最大的启发是觉察这种认知失调，给自己设定边界，给做事做人设定基本原则。如果发现对方是一个 taker，及时止损。2.如何相信自己？想想我们是如何相信别人的。事上见。一件事，开始，完成，有始有终。从做好一件小事中爱上自己。不是自恋那种做自己的脑残粉，是欣赏的那种爱，爱到会对自己直言不讳，会第一个打自己的脸。 和菜头在得到专栏中说：「 99%的人不是无法坚持，或者是被迫中断，他们的实际情况是根本没有开始。」放在英语学习上很真实。听起来很戳，我觉得是件好事：小小小成功没那么难，坚持做大部分人不会做的一两件事就会有不错的结果。比如我每次写读书笔记，提到一篇文章，一个英文表达，99% 的人不会再多做一步，主动去查主动去看。你去做，不需要做多好，不代评判地去开始去完成，去爱上自己。3. 正确的废话无趣至极，比如一千个读者有一千个哈姆雷特，公说公有理婆说婆也有理，也不完全是这样一定有特例......这就是正确的废话。 交流的前提是你有自己的想法看法，它注定粗糙，注定有盲点，也有傲慢和偏见，但这是你的观点，目前你就这水平。去表达，然后去学习，敢于冒犯，也敢于被冒犯。 4. 真诚是品质，也是一种能力。人贵有自知之明，自知才能真诚，真诚会让人保持自知。 自知需要不带评判地跳出来看自己为什么这样想，为什么有这种反应，这是元认知能力。没有这样的探索、看见、承认和接受，那个真诚可能只是自己想表演的一个角色，是寻求他人认可的一种方式。