1.我一直觉得自己是「超敏感型」——内心戏太多，容易感动，总是纠结胡思乱想（rumination）。往好了说是内心世界丰富多彩，换个角度就是太矫情、想太多。过去十年，不停生活不断琢磨，我逐渐完成了自卑与超越，也越来越接受自己。我喜欢这份敏感，它让我感受更多，也给我力量和创造力。2. 昨晚读 Susan Cain 的 Bittersweet，她提到 Elaine Aron 有一本关于 「high sensitivity」 的书。于是找到这本 The Highly Sensitive Person in Love 读：书是 10 多年前出版，是 The Highly Senstive Person 的「番外篇」。一开始作者就提醒我们 Remember, people are complicated，写这本书不是给大家贴标签、评好坏、拉帮结派煽风点火。而是从她心理学家的研究结果出发，多一个了解自己的视角，让自己和他人能更好的相处：
Aron 说她自己就是 Highly Sensitve Person，她已经想到读者可能会怎么说她的 「generalizations」——so please read this book with many grains of salt, taking only what is useful. 于是我抱着「都下载好了，读上几页吧，有一点收获就赚啦！」的心态读了这本书。3.作者一开始介绍了什么是 HSP (Highly Senstive Person）：接着她又提出一个概念，叫 Highly Sensation Seeker （HSS）：HSP 和 HSS 都和基因有关，都是 inherited temperament trait。两者看起来有些矛盾：HSP 非常敏感，容易不知所措难以承受，一件小事就感到地动山摇般；HSS 追求刺激，受不了无聊和单调，得有新鲜感才行。一个「怕火」，一个喜欢「玩火」。拿恋爱来说吧。HSP 很容易恋爱脑，爱得全心全意死去活来；HSS 就不靠谱，总是忍不住拈花惹草喜新厌旧。作者说它俩来源不同，是两个系统，可以共存。因此从这个角度看，我们整体的性格趋势，可以分为 4 类：4.书中有一些简单的测试，两分钟就可以做完。如果你想测试自己是上面的哪种类型，可以在作者的网站上测试👉 https://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/我做了测试，书中的描述几乎全中，「确诊」是 HSP 和 HSS 共存型：我一直以为我只是有时外向有时内向，其实是 HSP+HSS 双高人群，怪不得我一直都很矛盾，原来基因上就有这两套系统影响着我的性情。从这个角度看，我理解了我的英语学习理念：因为我容易感到无聊，所以学习时需要更主动参与，需要大量的联想拓展；因为我容易感到 overwhelmed，所以在学习素材上会断舍离，专注当下。今年课上说的最多的是「用最小的力气，获得最大的收获」，想来也是内心的声音，既安抚了 HSP 也满足了 HSS。也可以用这个角度看待亲密关系。我 19 岁那年认识现在的妻子。在那之前，谈过许多恋爱，妥妥一渣男。遇到妻子后虽然也渣过，不过最终 HSP 胜过 HSS，我选择全心全意地爱一个人。当我做了那个决定，这十几年来我还没对另一个女孩有过怦然心动（以后说不准😅）。完全符合书中的这段：HSP 受不了刺激，HSS 按耐不住又要追求刺激，简直是被诅咒一般。并不会。了解到我的性情中有 HSP/HSS，豁然开朗——过去这么多年，无非就是在寻求两者的最佳配合方式。我会主动屏蔽那些乱我心者，甚至会自欺欺人地练习视而不见；我也会不断走出舒适区，在安全范围内做一些尝试。最重要的是，我很幸运，幸运能碰到爱我的家人和朋友，还有社交媒体上的读者们。我还是会「想太多」，为自己的冲动、武断和不成熟懊恼，那些伤人的话一定会反弹回来伤我更深。但我相信，我不需要向在乎我的人解释我是什么样的人——做错事我很难过，很抱歉目前修行有限，我会努力进步。最幸运的是遇到了妻子。前天夜里还发了条微博：妻子温柔善良，不争不抢，一切看在眼里但从不张扬；我鲁莽冲动爱得瑟性子急，嘴巴比脑子快。当我被琐事烦心，自我怀疑突袭，她是我的定海神针，我的守护神。反过来，我那些 HSS 产生的不安分，也变成了我们亲密关系中的新鲜和有趣，在一起 14 年了，依然在谈情说爱。确实是被眷顾呀。性格中的许多底色是基因注定，但我们不能总说「没办法我就是这样」，不能把无理取闹和没礼貌当个性。人有出厂设置，意识到自己的某种倾向，就要用后天学习平衡。万物需要制衡，表面的矛盾是内在的团结。接受注定的不完美，爱你的敏感，也爱你的迟钝。生命中一定会遇到一些人一些事，帮助你成为，那个更完整的自己