读研方法论｜和时间做个好朋友
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01 时间管理误区
误区 1：某个应用程序能对时间进行管理凭借现有的技术，你能够应对时间管理给你带来的挑战。例如，在苹果手机的应用商店中进行快速搜索后，就会出现很多个应用程序，这些应用程序都保证能对时间进行管理。虽然这些工具可能有用，但它们无法彻底改变你使用时间的方式。指导自己管理时间是一项挑战，而你发现的答案对你而言将是独一无二的。
误区 2：工作产出才更重要时间管理给人的感觉，好像是寻找增加产出的方法。你每天很早就起床，用倍速方式收听播客，并在会议中进行多任务处理。然而，当产出是衡量时间管理的首要标准时，你永远不会满足（只会筋疲力尽）。人们需要将关注点从产出转移到结果上面。如果产出意味着做更多的工作，那么结果就意味着把工作做得更好。
误区 3：成功的秘诀人们对其他人如何使用时间感到很着迷，一部分原因是觉得打开他人世界的一扇窗口很好玩，另一部分原因是人们希望复制他们成功的“秘诀”。听到首席执行官说他每周读一本不同的书，于是人们认为“这就是我需要开始做的事情”。观看了对成功企业家“人生中的一天”的采访后，又促使人们问“我为什么不在每天早晨冥想一个小时呢？”这些对他人生活的小小一瞥，通常展示的是他人较好的一面。但是，世界上根本就没有“剪切和粘贴”的方法，让你妥善地使用时间。因为每个人都是独一无二的，重要的是要找出适合自己的方法。
02 找到适合自己的工作和生活方式
在传统意义上，人们对工作与生活之间“平衡”的描述，由于无法体现出如今工作在人们生活中所发挥的作用，因此给人感觉已经过时了。但是，如何使工作和生活不冲突，对人们而言依然是一个挑战。在职业生涯中，人们现在比以往任何时候都更有可能感到倦怠。世界卫生组织认为，人感到倦怠后，会有3种症状：1.感觉体能耗尽或枯竭。2.与工作脱节的情况增多，或对自己的职业感到消极。3.劳动效率降低了。
如果你出现了上述症状，也无须紧张，因为不只你一个人会这样。盖洛普的一项研究发现，有2/3的全职员工在工作中经历过倦怠，对他们的信心、工作表现和健康产生了负面影响（倦怠员工请病假的可能性要高出63%）。
与其追求工作与生活之间的“平衡”，或许描述人们愿望的一个更有效的方式，是找到最适合自己的工作和生活方式，即以适合自己的方式，将生活的各个方面融合在一起的能力。我们有时也将其描述为工作与生活的灵活性，它对年轻人的吸引力非常大，他们中的大多数人为了找到适合自己的工作和生活方式，宁愿忍受更少的薪酬待遇。
修行模式
这种行为会让你专注于一项特定任务，并屏蔽所有其他干扰因素。这是对自己完成工作的承诺，需要你消除任何可能影响你的、浪费时间的活动。当你想更深入地思考问题，或工作临近最后期限时，修行模式不失为一种优秀的策略。在日程簿中匀出两个小时的时间，来做你热衷但可能一直被推迟的事情。消除房间里所有的干扰因素，看看你能走多远。
番茄工作法
番茄工作法允许你将大型项目分解为可操作的工作块。每个工作块被称为一个“番茄钟”，持续时间为25分钟。每个“番茄钟”之后会有5分钟的短暂休息时间，完成4个“番茄钟”后，休息30分钟。番茄工作法是20世纪80年代末由弗朗西斯科·西里洛 （Francesco Cirillo）使用番茄形状的计时器创立的一种时间管理方法，已被证明可以帮助人们集中注意力并创造动力。你可以下载 “番茄钟”应用程序，并让自己挑战完成一个完整的“番茄钟”周期，以期在工作项目上取得进展。
思考清单
待办事项清单有助于记录要完成的工作，但它们更关注任务本身。思考清单会提醒你要思考的领域，以及要充分考虑的悬而未决的难题和面临的挑战。在人们日复一日地专注于完成工作的过程中，这些需要脑力的领域常常被遗忘或忽视。每周开始时，在你的待办事项清单旁边写一个思考清单，并确定你什么时候留出时间进行思考。
黄金时间
人们一天中总会有那么几段时间，在这几段时间的工作效率要比其他时间高。有的人是早起的鸟儿，早晨精力充沛；有的人是夜猫子，晚上工作的效果最佳。在黄金时间，就要发挥出你天然的效率优势，做最有创造性和最重要的工作。这将帮助你朝着最重要的目标，不断取得进步。在日程簿上连续记录一周，看看你什么时候感到精力充沛且思路清晰。通过这种方法，就可以确定你的“黄金时间”，并在日程簿中为你质量要求最高的工作留出这段时间。
劳动效率伙伴
我们发现，当有人要追究我们的责任时，我们更容易坚持原来的计划。拥有一个劳动效率伙伴，意味着让某个人知道你想要实现什么目标以及何时实现。有时，这可能意味着你与这个人肩并肩工作，也可能这个人只是在一天结束时给你发个短信，了解一下你的工作进展情况。劳动效率伙伴感觉应该是一个支持性的角色，而不是一个来挑刺的人。
在《做自己的教练:战胜工作挑战，掌控职业生涯》一书中，你会发现进行自我培训所需的思维模式、综合技能和工具箱，你可以运用它们应对一些最常见的职业挑战，这本实用的图书充满了行动理念和极具操作性的工具，可以帮助你摆脱困境，增强你对职业生涯的信心和控制力。
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内容 | 中国科学技术出版社 授权策划丨潍淉
责编 | 雅琨
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