04 我的三餐

休息日，刚好赶上三月街，就得起早出去逛逛。迎着朝阳、背着竹篓，步行半小时，早晨八点半——正好进入开始热闹的集市。

以前晒太阳少，进入高原，总算补上了。身体不止唇喉舌，吸收不单靠嘴。多晒晒太阳，晒黑一点，容易补充维生素。除非阳光过敏等症状，否则晒太阳还对心理健康很有帮助。所谓阳气足、精神旺，人照暖和后就更容易身体舒畅，心灵正派。

在“吃了立马死，120来也救不了”的老鼠药喇叭后面，和气的阿婆守着她的大号不锈钢桶，等着我们的到来。遮阳篷下两遛矮长桌、四列长板凳上面已经开始坐的坐、叫的叫、把尿的把尿。我要了一碗稀豆粥，减量搁辣子，拿勺脍着吃。

三月街在古城旁边，主街以农贸品、工艺品为主，副街则有绿植、农具。里面餐饮店铺都是为游客准备的，只有小食、早餐、快餐是本地人做给本地人吃的。左手拎着洱海、右手挥向苍山，坐在斜坡上的市集里慢慢吃喝着早餐。太阳洒下、山风吹过，等下要喂我的大竹篓吃些什么呢？

晌午时，我们的本日采买终于结束。买了卷纸、咸菜、干巴、腰果、苹果、炸薯片、两大包青苔、一个竹编小篮子。东西不多，我背着拉着杨小树走出集市，继续向下走。太阳当头，我俩都戴上帽子遮遮阳。选手都有着娇气的习惯，衣服既要保暖、还要排汗；吃喝既要美味，还得科学。多讲究、不将就，是我的信条，所以袜子、毛巾、头带乃至眼镜片总要选给自己最好的。

古城里的店头几乎都是为游客准备的，但再回首等几家老店是例外。再回首一号店的凉米线与卤鸡皮是必点项。看是不是老客，就看卤鸡皮每人点几份。老客基本都是人均两份，我家则是人均两份，再单独打包两份。米线则是当零食吃，吃完走回家，一路上就消耗殆尽，没有罪恶感。

大竹篓上肩背和手提，是完全不同的两个重量。人族自从彻底直立行走以后，谁能把臀大肌利用好，谁就更强一些。与臀大肌直联的是核心肌，再分散的才是四肢。锻炼体能的顺序，也是如此。

从古城步行回家，路过苍山下最美最高的清真街。旅游路线是走下坡路，一路下来望着彩虹拍照，很是惬意。我们回家是上坡，我则是负重上坡。高原行走，负荷加大。为了抵抗新增的负荷，有两种办法。一是增强体魄，二是提高运动效率。增强体魄是个漫长不断累加的过程，提高效率则需要有理解力和领悟力。

我负重上坡的办法是倒着走，权当作补充锻炼了。累嘛，肯定会有些累；喘嘛，多少也会有点儿喘。但一想到休息日还有第三餐，马上就有劲儿了。我每周只有一天是随便吃喝的日子，平时每天一餐，几乎百分百的生酮，每天按计划锻炼2小时上下。打球后的晚上，热水泡脚20分钟。还要每天坚持单盘半小时。

走回到家，背上的是夕阳。洗把脸，喝口咖啡，再走出来。天上一端是半阳一端是半月。再走回到清真街中间的铜瓢园，进门时，正和本日最后的晚霞擦身。而红光光的炭火，又在炉子里啪啪烧着等着我们了。今天是远方球友来的日子，我们点了一斤牛排骨、一斤牛舌、半斤牛杂。守着大大的铜锅，望着彤彤的暖光，静候她们的到来。

山脚的日子，大半都是自己过的。偶尔的聚集，就像赶集与庙会一般，得当作专门的仪式来过。人是要有仪式感的，不然所有竞技、奖项、比赛、备战都会失去意义。

那个意义，是我坚持每周只一日三餐的根本理由。