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长期不吃晚餐，身体会发生什么？
近日
#长期不吃晚饭的怎么样了#
这一话题冲上热搜
并引发网友热议
对于很多人而言
晚餐似乎是可有可无的存在
那么，你呢？
晚餐到底重不重要？
不吃会怎样？
1
不吃晚餐真的可以减肥？
摄入营养不全面
饥饿感会激发对碳水化合物和糖的渴望，长此以往很容易造成营养不良。
肠胃功能紊乱
不吃晚餐直到第二天早上进食，意味着人体近15-18个小时处于空腹状态。缺乏对胃酸、胆汁等消化液的规律刺激，久之就会诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等疾病。
消化系统不规律
不吃晚餐，大脑就会感知到饥饿，刺激消化系统，继而让身体无法正确预测自己该何时排空、排空多少，出现便秘、腹泻等症状。
加速衰老
长期不吃晚餐，会使肾上腺素分泌增多，从而促使自由基的产生，加速衰老。
2
晚餐的正确打开方式
首先，推荐在17时至19时间吃晚餐，并尽量保持规律。上班族如果不能保证每天按时吃饭，也最好在加班时吃些饼干、点心等，以免晚餐吃得太多。
其次，吃晚餐前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上。若白天的肉蛋奶摄入足量，晚餐可以以绿叶菜为主，主食则以杂粮米饭或杂粮面食为主。
最后，吃饭时不要三心二意，以免影响咀嚼和消化液的分泌，增加胃的负担。
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