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这些话,平复了我的焦虑

央视新闻 2023-08-25

“可能很多人焦虑的原因是:想同时做很多事,又想立即看到效果。”昨晚《夜读》推文分享的一段话,好些读者留言表示被说中了。

焦虑”,每个人要与之交手的人生课题,也是在检索“焦虑”这一关键词的过程中才发现,对它本身的解读就是一次“治愈之旅”,分享一些直面焦虑、破除焦虑的话语,希望读到这里的你,能感受到有人懂你,能放松地舒展一下枝叶,能揪着一个话头走上一条明亮宽广的大道……



☁️🍃☀️

《有些焦虑,

读着读着就云淡风轻了》



01

 原来,焦虑有迹可循。


来自网友@rach✨的分享

02


“抑郁、焦虑和恐慌不是软弱的象征,它们只是说明你曾试图坚强了太久。”

03


“心理医生对你说过什么印象深刻的话?”

“坏事还没发生就提前担心焦虑,相当于你遭遇了两次坏事。”

“事后还一遍遍想起折磨自己的话,相当于遭遇了无数次。”


04


“很多时候,伤害我们的不是这个事,而是我们怎么想这个事和如何对待它。

彭凯平

05


你的焦虑,一方面是源自“我跟别人的差距太大了”,另一方面是源自“我想缩小跟别人的差距,但太难了”

结果是,你卷又卷不赢,躺又躺不平,只好一边控诉内卷,祈祷生活节奏能够慢下来,一边又被迫焦虑地努力着,继续对内卷推波助澜……

事实上,那些制造焦虑的人并不会为你提供任何实质性的帮助,那些鼓吹“躺平”的人也并不对你的人生负责。老杨的猫头鹰


06


这个世界真正的“恶人”,是自己处在焦虑中,也给他人输出焦虑。好多人觉得人生这么固化、这么艰难,我凭什么要去关心别人,哪有那个余力?越是这样,人越会渐渐沦落到偏黑暗的心境里,这对自我是一种消耗。梁永安

07


其实,任何人都是驯兽师,而那野兽,无非就是各人的性情而已。

〔日〕中岛敦

08


当下年轻人跟我们年轻时一样,患得患失。每做一个选择,如果需要在现实利益跟希望之间选择,最后结果一定是妥协。我不是说理想应该跟物质绝缘,这个不矛盾。但20岁有20岁的经济模式,25岁有25岁的,不要试图去跨越它。16岁的女孩没必要因为没有LV或者迪奥的包而焦虑,现在很多年轻人,有跨越他年龄段的欲望。

我在更年轻的时候,曾经非常渴望财富。但是我一直告诉自己,应该随着我热爱的工作和事业,来改善财富的状态。你一定要想办法让想做的事情为你带来财富,而不是迷失在(追逐)财富的过程里。贾樟柯

09


我才恍然大悟,这就好比我们努力想得到什么东西,其实只要沉着镇静、实事求是,就可以轻易地、神不知鬼不觉地达到目的。我们却过于使劲,闹得太凶,太幼稚,太没有经验,就哭啊,抓啊,拉啊,像一个小孩扯桌布,结果一无所获,只不过把桌上的好东西都扯到地上,永远也得不到了。〔奥〕弗兰兹·卡夫卡

10


我有好长一段时间都特别自卑。但这两年这一点好像渐渐好起来了。开始明白人不是一定要特别好看才值得被爱的。因为大多数人,其实都只是平凡而又可爱的存在。

所以一定不要因为你是什么样子而自卑,不要去在意那些细枝末节,你一定要相信,真正喜欢你的人他会看到你身上那些别人可能看不见的闪光点,而也只有你能够接受自己的时刻,对方才能大大方方地来爱你。

你看,我们都不完美。但没关系,不完美也可以是美好的。

@一罐寡言

11


手机上的推送,告诉你别人取得了如何的成就;软件里的图片,显示着他们生活的优雅和精致。你一会羡慕别人,一会焦虑自己,屏幕暗下去,照出一张憔悴的脸。亲爱的朋友,那些都不是你。

标准千万条,道路万千种,冬日吹不来春风,秋夜听不到蝉鸣。你是谁,在什么样的状态,能做到什么,才是最重要的。

卢思浩

12


问:你想拥有什么样的超能力?

某个小朋友:我什么都不选,我自己这样子挺好的。


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如果你正在经历“带娃焦虑”

在今天,父母都在说不要让孩子输在起跑线上,我却想说,“爱孩子,就请你接纳他本来的样子。”

任何一种比较,任何一种想让他成为你想象中完美小孩的念头,都会给你自己和孩子带来或多或少的伤害。

因为他无暇看到他生命本来的美好,无暇感受他生命本来的独一无二,无暇去体味生命成长带给他的喜悦。

他把所有的注意力都放在“妈妈觉得我不够好”“我不是爸爸要的那个样子”“别人怎么看我”上面。

这样的心念会让这个孩子没有办法接纳自己,在他的身体里经常有两个人在打架:他一面觉得自己已经很好很努力了,一面又觉得自己没有满足父母的期待、自己不够好。长此以往,他会陷入一种深深的无力感,他的生命会因此失去原有的光华。

张娟

14


大多数人,越焦虑越爱社交。焦虑了,觉得凡事不可控了,总会渴望抱团取暖获得安全感和控制力。

如果靠社交取得控制力和安全感,那就是将安全感托诸他人身上,很容易形成一个死循环:为了控制力与安全感,大量社交→依靠他人反馈反抗焦虑→他人反馈并不尽如人意→于是不停扩展社交圈投入更多时间社交获取安全感→社交圈越大,不稳固的点越多→越来越需要更多社交。

最亲近最可靠的,有几个就够了。需要照顾的社交越多,越容易疏失,也越容易焦虑。

实际上不只是社交,绝大多数事都是:越简单,越由自己掌握,就越不容易失控。于是也就越不容易焦虑。张佳玮

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把寄与他人的希望收回来放在自己身上

倒也温馨

木心

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对于焦虑症,似乎真的有一样东西对任何人都管用。它就是:慢下来。

焦虑症让你的头脑处于快进状态,而非正常的播放速度,要想让这个快进速度慢下来并不容易,但慢下来真的有用。焦虑症把我们保持正常心智所需的逗号、句号都抽掉了,下面是一些把逗号、句号添回去的方法

瑜伽。

减慢呼吸。不需要深呼吸。轻柔地呼吸。太多的焦虑症症状——头晕、针刺感、麻刺感——都与呼吸急促直接相关。

冥想。坐下来,花5分钟时间,试着想象一个让你平静的事物,一艘停泊在闪闪发光的海面的船,爱人的面庞。或者只是专注于你的呼吸。

接纳。不要抗争,只是感觉。紧张源于对立,放松源于放手。

活在当下。活在每一个呼吸里。

爱。爱人与被爱会有极大的帮助。这种爱不一定要是浪漫的爱情,甚至无须是家人之爱,只要学着用爱的目光看这个世界就够了。

〔英〕马特·海格

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生活,是一种缓缓如夏日流水般的前进,我们不要焦急,我们三十岁的时候,不应该去急五十岁的事情。这一切,总会来的。

我要你静心学习那份等待时机成熟的情绪,也要你一定保有这份等待之外的努力和坚持。

三毛

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经过了差不多十年,我才发现“灵药并不在远方”,也就是正视每一个眼前的生活历程,努力地活在当下,对这一阶段的人生与情感用心珍惜。由于对眼前、对当下的珍惜用心,才能不怨恨过去,不怀忧未来。才能在每一个过程当中努力承担,以最大的心意来生活。在人生的历程,我不着急,我不急着看见每一回的结局,我只要在每一个过程中,慢慢地长大。在被造谣时,我不着急,因为我有自知之明。在被误解时,我不着急,因为我有自觉之道。在被毁谤时,我不着急,因为我有自爱之方。在被打击时,我不着急,因为我有自愈之法。那是因为我深深地相信:生命的一切成长,都需要时间。

林清玄
内容 | 央视新闻《夜读》整编配图 | 视觉中国




“唯有梦想才配让你不安,
唯有行动才能解除你的不安。”
愿你在自己的时区,
一点一点找到与这个世界平和相处的办法,
开自己的花,结自己的果。‍‍‍

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监制 | 李浙

编辑 | 王若璐  校对 | 少卓©央视新闻


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