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所有你憧憬的样子，都得靠自己来雕刻
来，
劳累了一天，放松下脑袋肩颈，
头部试着向左屈伸，让左耳接近左肩，
再缓缓向右偏，轮到右耳去够右肩……
今晚的《夜读》，邀你边活动颈椎，
运动真好！
🏊🏻♂️
其实，开始一段运动，真的是很简单的事情。
在风和日丽的一天，想去追上风，就跑起来了；在扎进泳池的一天，想做条鱼，就游起来了；在低落的一天，跳起接个球，cool！摆脱心事束缚的你起飞了！在孤单的一天，三五成群踢一场球，好球！那一脚飞铲，将寂寞烦恼铲了个干净！
去运动，不用等到万事俱备，只需你当下下定一个决心，然后坚持！
🏄🏻♂️不夸张地讲，坚持运动的人生和不运动的人生，打眼就能瞧出来。爱运动的人，一般给人的第一印象就很好！那神采奕奕，那清爽向上之气，那扑面而来的生命力！是肌肤光泽渗出来的，是身形勾勒出来的，是精气神散发出来的，强装不来的。长期健身运动，与其说是一个人能给自己“最好的保养品”，倒不如说是围绕自己展开的一场雕刻，日复一日如琢如磨，总有一天，你站在那里，就似一件展现形体之美的“艺术雕像”。💃🏻最为着迷、百看不厌的，就是运动中的姿态，占尽各种意义的“美”！专注，是美。跃起，是美。旋转，是美。流汗，是美。追逐而后超越，是美。就连咬牙切齿，懊悔难掩，也美。美在肌肉曲线，美在力量技巧，美在相争相惜，美在孤勇团魂，美在一些朝夕阳奔去的时刻。正如一位网友分享的，“运动真好，运动让人类整个儿超越了可悲的物种局限，变得更好看。”拼尽全力而散发着生命蓬勃能量的每一个姿态、每一个瞬间，真的都很美!🤸🏻♀️显于外在，盈于内里。坚持运动的人，身上闪光点绝不会太少，说是“更能成大事”也不夸张。他要很会规划时间，才能在千头万绪中平衡好工作与生活，留出尽兴运动的时间。再来，若是一直坚持规律的锻炼，那他一定是自律的。单是问问被“三分钟热度”打败的每一个人，就知道较之常人，他们的意志力有多坚定。🏇🏻还有，爱运动的人，比较不容易焦虑。可能很多人焦躁的原因是：想同时做很多事，又想立即看到效果。而在爱运动的人这里，存有一种“等待的智慧”，不急躁不求“立即见效”，他们懂得沉潜，懂得厚积薄发，懂得日积月累。那匀称的体型和健康的状态中，藏着一个人的自律、沉稳与干成一件事的决心。🚣🏻有人问，在哪一瞬间，你觉得长期运动特别值？“当你很坦然而不怕去拿体检报告时。”有清爽的人际关系，有能发挥所长的工作，有逛逛吃吃的闲暇与心情，有知己可亲爱人可爱，生一场病，你就会知道这一切生命的欢愉，靠何主宰。别放任自己熬夜，别纵容自己躺平，别等到躺在病床上，才追悔平日锻炼得少。运动，绝对是投入最低、回报最高、最值得养成的一个习惯。🏃🏻♀️
若是抑郁，不妨开跑。跑步，是抑郁症和焦虑症公认的缓解剂。“只管向前跑，在自己的极限内拼尽全力”，这是一个很棒的聚焦点，一个曾经的抑郁症患者分享：对我来说，如果在阴冷、潮湿、灰蒙蒙的早晨强迫自己跑一个小时，我就好像拥有了更多战斗力，有点“抑郁症，你最好小心点，别惹我”的意思。起床，出门，跑下来！绝不是一件小事，治愈的暖流涌动在周身，你征服种种“障碍”积攒的底气，会让你更有信心与这个世界交手！🏌🏻♂️爱运动的人，真的更容易快乐。运动前，单是想着与自己或者与友人一起挥汗的约定，都能使等待的这几天沾光变成好日子。运动时，脑细胞分泌的内啡肽会在短期内让人产生快感，简直上瘾！光是锻炼途中的见闻，都很值得期待。用欣赏的探索的眼光，去看现实世界在你身边发生，你会更亲近时节四季，更擅长捕捉小而美的幸福：再过不久，骑行路过的就是一树金黄。时不时，一阵吹干汗衫的晚风，一抹在城市上空作画的晚霞，一杯筋疲力尽后的冰镇汽水，都会令你深觉人间值得吧？⛹🏻♂️
还有很感动的一点分享：得益于运动，我们观赏竞技比赛的眼光也变了。因为自己有过轻言放弃，半途而废，所以懂得了：在赛场站定的他们已是赢家；因为自己拼尽全力也不过如此，所以懂得了：有些一骑绝尘得用多少天赋和多少次跌倒交换；因为自己也曾站在决定输赢的赛点，听见紧张的心跳，所以懂得了：拿下一分已不易，一颗能经受住亿万人凝视的心脏多强大。运动是习惯，是追求，还是一种“惺惺相惜”。运动吧，运动的人更明白：在输赢、名次、金牌之外，每一份坚持和努力都值得被尊重，被心疼。🧗🏻♀️
运动吧，如果此刻身处低谷，等于你朝自己扔了一把拉你东山再起的绳子。运动吧，所有你憧憬的样子，都得靠自己来雕刻。所有你向往的远方，都得自己一步步走到。运动吧，“生命在于运动”，你瞧，日月星辰，风云山海，还有我们这个星球，这个宇宙，不也一刻不停地在运动，在迸发着生机的花火吗？祝你，跑跑跳跳，如风如山如海！
来！留言区安利一项你最喜欢的运动
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监制 | 李浙
编辑 | 王若璐 校对 | 少卓©央视新闻今天有运动的，给你赞！👍🏻😃