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为什么你经常会感到累?

央视新闻 2022-05-18





一整天看似没干什么,但情绪和精神上却是高负荷的状态。这是你最近的感受吗?当一个人心理的紧张与焦虑持续存在,便是身心在释放信号,提醒你内存将满,是时候开启“低耗能”模式,去过一种松弛的、更具活力的生活。



 


《从今天起,过“低耗”的生活》


人的心是很容易有挂碍的。比如一条手机里不想回应的消息,一次社交上不能回拒的邀约,甚至向别人解释一件很小的事情,都需要消耗一定的心理能量。所谓低耗,就是删繁就简,为生活减负,让内心回归清和安宁。

 

 

放下不必要的情绪

 

有人说:“我们所有的痛苦,都是因为我们不善于过滤。”

 

陷入情绪内耗的人,就像“情感磁盘中包含着大量的缓存和文件碎片,哪怕待机状态都不断消耗着情绪资源。”日子久了,心力一点点被耗竭,人就会疲乏不堪,精力丧失。可见负面情绪对人的磨损,不比筋骨劳累少。

 

如何不让自己陷入情绪的“苦战”呢?


细想下,生活中很多烦恼,都来源于“想太多”和“走不出”。比如亲密关系里的争执,他人对自己的不正确评价等。在处理这些问题时,我们可以要求自己更多地聚焦在事实层面,而非衍生不必要的情绪枝杈。

 

把时间线拉长,人生是一场修炼。所谓“养心贵以静,淡泊宜于性。”做好情绪调节,不让心力被情绪透支,生活才能更加轻盈自如。

 


 

 

走出无意义的关系

 

如果你盲目地扩大自己的朋友圈,却收效甚微;在觥筹交错中左右逢源,却身心俱疲。不妨停下来思考,这样刻意构建的社交,是否真的适合自己。

 

一段好的关系,好的感情,包括友情也是一样,不应该彼此消耗,彼此灌输负能量,而是双方都自带光芒,相遇迸发出更亮的火光。糟糕的关系,就像两个咬齿不同规格的齿轮,在一起持续磨损对方,而无力提供积极的情感力量与支持。

 

与其在飘忽若浮云的关系中流连,不如在静谧中丰富自己,用有限的时间,去做想做的事,去陪值得的人。

 


 


留下自己真正需要的

 

梭罗曾说:“一个人的富有程度,与他能舍弃之物的数量成正比。”

 

当我们把生活囤积得满坑满谷,无形中也把自己缚于其中,不得洒脱。因为没有无成本的占有——你所占有的东西,同时也在占有你。

 

断舍离的实质,就是要通过整理物品来整理内心,通过判断物品的去留,来厘清自己真正需要什么。保留最需要的东西,物尽其用,舍弃不需要的东西,一身轻松。通过取舍,回归生活最本真的样子。

 

而简单的空间,不被物质奴役的日子,反过来也会给心灵以环境的滋养。

 


 


对身体好一点

 

在现实中奔波,我们耗损最多、辜负最深的常常是自己的身体。

 

身体的零件是需要呵护的,你总是用它,不保养,不休息,等到零件转不动了,疾病也会趁虚而入。那时,生活就不得不按下暂停键,用来弥补以前的消耗。


不要等到身体出现危机,才惊觉生命的脆弱和健康的可贵。充足的睡眠、规律的运动、合理的饮食,才能赋予我们更好的状态进击人生。


此生征程不是短跑冲刺,身体好,才有机会成为最后的赢家。好好爱自己,就是对自己最好的投资。


文|央视新闻《夜读》
图|视觉中国 

 



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制片人 | 张天宇  主编 | 王若璐

编辑 | 李津婵

©央视新


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