国奖·榜样

2023年度

【小研说】

习近平总书记在二〇二三年新年贺词中深刻指出：“青年兴则国家兴，中国发展要靠广大青年挺膺担当。年轻充满朝气，青春孕育希望。广大青年要厚植家国情怀、涵养进取品格，以奋斗姿态激扬青春，不负时代，不负华年。”为学习贯彻党的二十大精神，在我校第十九届研究生学术月活动之际，西安外国语大学研究生会特别推出2023年研究生国家奖学金获得者系列专访，让我们一起向身边榜样学习，汲取榜样力量，领略榜样风采！

曹雪娇

学科教学（英语）专业

2022级硕士研究生

个人经历及荣誉奖项

科研产出

西安外国语大学校级研究生科研项目，主持人

陕西省第七届研究生创新成果展高质量成果B档，参与人

专业竞赛

2023年“田家炳杯”全日制教育硕士专业学位研究生学科教学（英语）专业教学技能大赛二等奖（国家级）

首届研究生教学竞赛二等奖（校级）

实践活动

英语师范学院·教育学院学生第四党支部副书记

2023年欧亚经济论坛志愿者

参加院级志愿活动4次

荣誉奖项

榜样面对面

参加国家级教学技能

大赛所做的准备

作为职前教师，教学竞赛于我而言不仅能帮助我衡量自身水平，同时也帮助我增长自身专业能力。只有在赛前将准备工作做好，才能在比赛中取得理想成绩。          

把握方向标

关注国家和地方教育政策的发布，第一时间了解政策动态和教育发展方向。将最新的教育政策融入教学设计使参赛作品更具现实意义和应用价值。

二、提升数字素养

学习并掌握数字化教学设计、实施和评价技能，以更好地培养学生的职业素养和数字素养。在教学过程中充分利用数字工具和资源，提高教学效果和学生的学习体验。

三、深入研读比赛相关文件

从大赛官网、教育部门或学校等权威渠道获取比赛相关文件，如课程标准等。深入理解比赛的宗旨、目标和政策依据，确保教学设计与国家政策保持一致。持续关注教育政策的调整和更新，以适应新的政策环境为教学设计提供有力保障。

四、反馈与修正

反馈与修正同步进行，持续优化作品质量。向指导老师或一线教师请教并获取他们对参赛作品的意见和建议，根据反馈意见进行调整和优化不断完善作品提高作品质量。

五、研究评审标准及具体要求

详细了解大赛对教学设计、实施、评价等方面的具体要求和评审标准。根据评审标准优化教学过程，确保作品在各个方面都符合比赛标准。

时间管理小技巧

研究生阶段的时间和本科大有不同，看似时间更充裕、更灵活，但我们也面临着学术压力，任务繁重的挑战。所以如何进行时间管理才能使其达到最大利用率就至关重要。

一、设定合理目标

根据时间长短，将目标分为长期目标（年）、中期目标（月）和短期目标（日），各级目标相辅相成。长期目标决定了你的努力方向；中期目标，例如发表几篇论文、论文的写作方向等，这些是长期目标的分割；短期目标多是能在近几个月或几周就能够完成的事情，如写完期末论文、完成老师布置的任务等。这些目标构成了研究生生活的一个个节点，有助于帮你理顺思路，更清晰地明确自己的目标，更合理地规划达成目标的途径。

二、罗列计划清单表格

罗列碎片清单的形式多种多样，不必过于注重形式，甚至可以在脑海中迅速完成。可以将当天希望做的事情全部罗列出来，按照重要程度和紧急程度进行排序，首先专注完成最重要且最紧急的事，重要但不紧急的事情可以推后规划，紧急但不重要的事情就应适度调节分配给它的时间和精力。

三、提升Multi-task能力

区别于顺其自然的时间管理方法，如果我们随机做事，则很容易导致精力涣散、一事无成。如果在执行多线任务时，找到主线任务，将其他事项当作完成主线任务的辅助，主线任务遇到瓶颈时，可以打打辅线任务，转换视角，激发新鲜感，感觉差不多了再进行折返。这样一来，无论是从战略上还是从心态上都是不错的提升。

对读研“孤独感”的理解

读研有个很大的转变大家都有所察觉，那就是步入一个小社会。我们拥有更加独立的人格，需要独自面对自己的学业规划、人际关系处理、开展课题研究等等。每一件事情都不容易，能帮助我们的人也不多，大部分都要靠自己，所以在做这些事情的时候经常会感到压力、焦虑、孤独，因此读研的“孤独感”顺势产生。如果想克服这种情绪，可以坚持以下四点准则：

一、加法准则

积极主动，融洽交往。读研的孤独感很多时候源自于交友圈的缩小，我们身边缺乏和自己产生共鸣的“同行者”，便会将自己封闭起来。此时我们可以主动寻找和自己有共同经历、爱好、语言的朋友，如朋辈师友。

二、减法准则

取舍有度，减少干扰。学会取悦自己，和自己相处，跟随内心，享受自己的时间。可以一个人走在校园里，听听播客，放空自己的大脑。

三、乘法准则

换位思考，对内自省。乘法是对内自省，即接纳孤独，并将其转化为能量，进行对内赋能。可以尝试独自做一些事情，如阅读、健身、绘画等，这将帮助你独立思考和发展个人兴趣，实现自我价值。

四、除法准则

保持清醒，停止内耗。在思想上不惧怕压力、焦虑和孤独感，尝试与其共存，减少内耗。明确自己的目标，确定前进的方向，细化目标，分散注意力。

读研，就是一场对抗孤独，并实现自我的修行，熬过这些时刻，再回首，你会发现原来风景还不错。无论如何，都是人生的一种经历，学会静下来体验各种不同的经历让自己一点点成长，一点点强大，成为很好的自己！

榜样寄语

Be the change you want to see in the world.

追光逐梦不停歇

绽放最美芳华

诠释优秀定义

坚持奋斗的人生态度

展现不设限的青春模样

……

Never quit and never stop!

Dream it possible!

海报轮播

推荐阅读

审核 | 王欢