2023

开学季

秋风习习，转眼各位XISUer已经在西外度过了两周的研究生生活。面对开学，对于新环境新身份，同学们或许倍感压力山大。今天小研就为你送来了“拒绝emo”锦囊妙计。新学期，让我们从“心”再出发。

XISU心理树洞

  SUMMER  

A：从本科生到研究生的身份转换，学习方式的转变，让我有些许不适应，同时心情也不太好

B：跟新舍友新同学还不熟，总是一个人吃饭上课，好想念以前的同学啊

C：科研基础薄弱，科研无从下手，看文献看得好emo

进入新环境，感到无所适从，出现这样类似的情况都是正常的。但是我们不能长久的沉浸在这种emo的情绪里，我们要找到适合自己的方法，扫除我们心理的“阴霾”，过一个积极而健康的研究生生活。

01 

锦囊妙计1——学会热爱生活

#身体和灵魂总要有一个在路上

运动是一种很好的缓解压力的方法，你可以在运动过程中尽情释放压力，对压力Say byebye！emo的时候，不妨戴上耳机，去跑去跳去尽情挥洒汗水，把所有的不愉快都释放出来！

#身体和灵魂总要有一个在路上                           

西安是十三朝古都，历史文化悠久，人文历史景观十分丰富。不妨空闲时间出去走走，逛逛博物馆，游览一下西安的景观，与历史对话，与自己对话，在享受美景中，让自己静下来。

除了游览著名景点，不妨来一场说走就走的citywalk，去感受西安的魅力，也能舒缓内心的压力。除此之外，夜晚的校园也特别有氛围感呢，小研真心建议你走一走，去感受一下独属于西外的浪漫。

#运动是一种生活方式

运动是一种很好的缓解压力的方法，你可以在运动过程中尽情释放压力，对压力Say byebye！emo的时候，不妨戴上耳机，去跑去跳去尽情挥洒汗水，把所有的不愉快都释放出来！

#何以解忧，唯有美食

emo的时候去寻找美食吧。一份甜甜的蛋糕，一碗热气腾腾的面，不仅能治愈你的胃，也能治愈你的心。西外的美食有很多，不知各位XISUer已经打卡解锁了多少了呢？不妨当个“探店博主”，去探究美食的乐趣吧。

02 

锦囊妙计2——学会接纳自己

#善待自己的情绪

冰心先生曾说“愿你的生命中有足够多的云翳，来造成一个美丽的黄昏”。人生本就是风雨兼程，有些磕磕绊绊，有些小挫折都是正常现象。或许你觉得现在所做的一切没有意义，但是人生没有白走的路，或许在某个灯火阑珊处，你会感激曾经的你坚持了下来，才能看到如此美丽的风景。我们要接纳自己，善待自己，对这些小小的情绪合理看待。不妨转换一下思路，我们现在所做的一切都是为后来铺路。即使走了弯路，但也不要忘了路上的风景。要记住爱自己是终身浪漫的开始。

#对精神内耗Say NO

同学们或许都经历过或多或少的精神内耗，焦虑科研不好怎么办，工作找不到怎么办，担心能不能毕业。这样的内耗不仅让人心累，而且还大大降低了我们的幸福感。

对此小研想说，首先我们要正视这一负面情绪，并且接受它剖析它。要记住这些内耗只是你在脑海里的碎碎念，很多并没有发生过。

其次我们要回到当下，我们总是懊悔过去，惆怅未来，却忽略了我们一生只有一次的当下。不如从力所能及的小事开始做起，认真读一篇文献，认真读一章节的书。我们虽然走的很慢，但只要是在前进就不算太迟。

不论是欣赏美景还是吃些美食，小研希望大家能找到适合自己缓解情绪的办法，都能摆脱emo，热情拥抱自己的研究生生活。

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