大家好，我是云宇。

我们好像越来越难获得快乐了。

小时候想得到某个玩具，需要用尽全力拿出成绩，才会获得父母的奖励；

长大后，想吃的想买的刷刷手机就能得到，明明幸福更触手可及了，但当想要的东西变得轻而易举，能获得的幸福感也越来越短暂。

其实很多时候，治愈自己的不是用金钱堆砌的物质，反而是一些日常小事。

今天周一，是打工人最头痛的一天。下面20件小事，希望能治愈被黑色星期一折磨的你。

1、看一场日出/日落。

看日升日落真的是一件很能治愈人心的事，看着太阳升起或落下，天空的颜色一点点变化，似乎内心也渐渐变得宁静。

如果你是“996”上班族，也不妨在六七点时离开工位，抬头看看大自然的艺术。

2、饭后散步。

吃完饭后一个人去散步，把注意力放在周围的环境里，观察树上的小花一天天变化，看路边又开了一家什么新店，抬头看看天空，哪怕只是呼吸一口室外的空气，都是一次放松的体验。

3、记录生活。

把生活的点点滴滴用视频、照片或文字记录下来，以为平淡如水的生活，其实每天都是彩色的。

4、逛一次菜场。

每个城市的人情味都浓缩在一家家菜市场的嘈杂里。

挑个空闲的周末，逛一次菜场。买几颗水灵灵的菜，挑一束好看的花，和摊主聊几句闲话，都是久违的烟火气息。

5、做一顿一人食晚餐。

既然逛了菜场，不如给自己做一顿晚餐吧。

不需要多丰盛，只做自己喜欢的菜。照着菜谱一步步做，然后倒上一小杯酒，一点点享受自己的劳动成果。

6、去面包店买面包。

面包店的香味真的能治愈我心。

闻着独属于面包的甜美香气，看一只只胖乎乎、刚出炉的面包被摆上货架，挑几个喜欢的带回家，仿佛找回了小时候偷吃零食的快乐。

7、给床换一套柔软的四件套。

最近买了一床超软糯的凉感被，深切感受到柔软的被子有多治愈。

如果最近有些emo，不如试试给床换一套软乎乎的四件套。

睡觉是一件幸福的事，而柔软的四件套会让这件事幸福感加十倍。

8、看一部好电影。

选一个无人打扰的午后，拉上窗帘，静静欣赏一部收藏已久的好电影。

不看手机、不吃零食，完全沉浸在电影剧情里，用光影治愈人心。

9、和小猫/小狗玩耍。

去公园、去猫咖/狗咖、去小区楼下，在主人允许的情况下摸摸小猫小狗，和它们来一次心灵的碰撞。

对我来说，最治愈的还是修勾。地球不能没有修勾，就像人类不能没有氧气。

10、抱一抱家里的毛绒娃娃。

我是一个从小对洋娃娃没什么兴趣的女生，但某一天我抱着家里仅有的花椰菜，却惊喜地感受到了身心的满足。

不开心的时候。不妨抱一抱家里的毛绒娃娃，它们真的能给你温暖。

11、去收藏已久的餐厅大吃一顿。

写这篇文章前，我刚一个人去川菜馆大吃一顿。

点自己想吃的菜，按照自己的节奏一口接一口吃饭，完全沉浸在美食带来的欢愉中。

唯一的缺点是胃容量有限，想吃的菜太多，纠结。

12、进行一次大扫除。

作为一个懒癌患者，我对家里的卫生并不太讲究。

但每次只要开始打扫卫生，就会做个彻底。

播放喜欢的音乐/播客，一点点把某个区域清洁干净，好像心里的阴霾也被一扫而空了。

13、大汗淋漓地运动一场。

运动真是个磨人的小妖精，没开始之前万分排斥，开始之后欲罢不能。

一个人运动有些无聊，但找个周末约好友一起打羽毛球，或是去蹦床公园嗨一下午，真的很解压。

14、一觉睡到自然醒。

对我来说，吃饭和睡觉是人生两件大事。

关掉闹铃、把手机设为飞行模式、拉上窗帘，好好睡一觉，直到日上三竿，又是元气满满的一天。

15、骑自行车穿梭在大街小巷。

骑上自行车，飞驰在城市的大街小巷，感受风从耳边划过。

你闻，是自由的味道啊！

16、看一本收藏已久的书。

有人喜欢动，有人喜欢静。

如果觉得运动太累，那就让心静下来。打开想看很久却迟迟没看的书，从作者的文字里找到力量。

17、培养一门爱好。

有时候，玩手机并不是因为手机有多好玩，只是因为没有别的事可做。

那就为自己找一个爱好，画画、练字、手工，或是学习一个乐器……

没有什么比做一件喜欢的事情更能治愈自己。

18、尝试“拒绝”。

很多时候，不开心源自不得不做一些不愿意做的事。

不属于自己的工作、不想参加的聚会、不愿意帮的忙……

尝试拒绝一次，会轻松一些。

19、学会“忽略”。

早上8点半，闹铃准时催人起床；9点，手机提醒运动时间到。

可今天我就想睡个懒觉，打开手机，点击“忽略”，一切都很美好。

我们总在逼自己变得更好，但偶尔偷个小懒，点一次“忽略”，真的没关系。

20、和自己对话。

每周给自己留一点空间，在安静的环境里与内心聊聊天。

这周做了什么，有什么开心事，下周有哪些计划？

与自己对话，学会了解自己。

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作者介绍：

云宇，努力靠码字养活自己的自媒体人，用文字分享成长与经验。